Пилатес онлайн |Настя Машукова в мессенджере MAX — 264 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Пилатес онлайн |Настя Машукова»

1. 87 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Моя база — Polestar Pilates. И это многое объясняет 🧠💪 Отвечаю честно и с большой любовью к своему делу. Моя база — Polestar Pilates. Это одна из самых авторитетных международных школ, которая делает акцент не просто на «красивых движениях», а на клиническом мышлении, биомеханике и индивидуальном подходе. Что дал мне Polestar? ✅ Глубокое понимание анатомии — не просто "где какая мышца", а как она работает в движении и покое. ✅ Реабилитационный подход — я работаю с разными состояниями: от восстановления после операций до коррекции осанки и работы с хронической болью. ✅ Научную базу —…

   
2. 246 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Дорогие мои девчата, давайте сразу отвечу всем 🙏🏻 На персональные занятия (онлайн и офлайн) у меня сейчас нет мест. Про оздоровление через пилатес я как раз и пишу 🙂 Выше были упражнения на работу со швами, с поясницей, спиной. Если вы хотите самостоятельно обучиться пилатесу - рекомендации тоже писала ранее. Если есть темы по пилатесу, на которые хотите получить ответ и его не было, пишите, пожалуйста, конкретнее, что именно хотите?☺️ Готовлю формат уроков в виде онлайн упражнений на разные потребности: осанку улучшить, комплекс на все тело, работа со стопами.. Поэтому будет здорово,…

   
3. 120 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Дорогие мои девчата, давайте сразу отвечу всем 🙏🏻 На персональные занятия (онлайн и офлайн) у меня сейчас нет мест. Про оздоровление через пилатес я как раз и пишу 🙂 Выше были упражнения на работу со швами, с поясницей, спиной. Если вы хотите самостоятельно обучиться пилатесу - рекомендации тоже писала ранее. Если есть темы по пилатесу, на которые хотите получить ответ и его не было, пишите, пожалуйста, конкретнее, что именно хотите?☺️ Готовлю формат уроков в виде онлайн упражнений на разные потребности: осанку улучшить, комплекс на все тело, работа со стопами.. Поэтому будет здорово,…

   
4. 349 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Выходные прошли не зря 🛠️🐰 Да, я не отдыхала. Я творила. Кролики Покрасила домик для кроликов. Доделала крышу. Завтра — ответственный момент: переселение. Пушистые новосёлы уже на чемоданах 😂 Собаки С сыном почти доделали забор для вольера. Ну, чтобы знали свои границы. И чтобы кролики спали спокойно. Огород Привела помидоры в порядок. И весь мой мини-огород тоже. Теперь там красота и гармония. А я могу выдохнуть и гордиться собой. Итог Всё, что запланировала — сделала. Спина не отвалилась. Нервы — почти целы. Чувство выполненного долга — бесценно 🔥 Теперь можно и чай с той самой…

5. 250 просмотров, 10 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   Выходные прошли не зря 🛠️🐰 Да, я не отдыхала. Я творила. Кролики Покрасила домик для кроликов. Доделала крышу. Завтра — ответственный момент: переселение. Пушистые новосёлы уже на чемоданах 😂 Собаки С сыном почти доделали забор для вольера. Ну, чтобы знали свои границы. И чтобы кролики спали спокойно. Огород Привела помидоры в порядок. И весь мой мини-огород тоже. Теперь там красота и гармония. А я могу выдохнуть и гордиться собой. Итог Всё, что запланировала — сделала. Спина не отвалилась. Нервы — почти целы. Чувство выполненного долга — бесценно 🔥 Теперь можно и чай с той самой…

6. 309 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   В выходные повезла дочь с подружкой на мастер-класс — гончарный круг. Детям — лепить, творить, пачкаться в глине с ног до головы (и это прекрасно 😄). А себе… ну я же не могла уйти без сувенира, правда? Купила чашечку. Ручной работы. Неидеальную, с лёгкой асимметрией, тёплую и тактильную. Я обожаю красивые чашки для кофе. У меня их много. Но эта — теперь любимая. Особенная ☕💛 Хозяйка мастер-класса — чудо Очень милая, душевная, с горящими глазами. Видно, что человек живёт своим делом. И заражает этой любовью всех вокруг. Рекомендую попробовать такой отдых. Глина успокаивает, руки…

   
7. 231 просмотров, 11 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   В выходные повезла дочь с подружкой на мастер-класс — гончарный круг. Детям — лепить, творить, пачкаться в глине с ног до головы (и это прекрасно 😄). А себе… ну я же не могла уйти без сувенира, правда? Купила чашечку. Ручной работы. Неидеальную, с лёгкой асимметрией, тёплую и тактильную. Я обожаю красивые чашки для кофе. У меня их много. Но эта — теперь любимая. Особенная ☕💛 Хозяйка мастер-класса — чудо Очень милая, душевная, с горящими глазами. Видно, что человек живёт своим делом. И заражает этой любовью всех вокруг. Рекомендую попробовать такой отдых. Глина успокаивает, руки…

   
8. 293 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Интервальное питание: мне зашло. Но не всем 🔥 Да, я попробовала. И мне реально зашло. Легче, бодрее, живот стал спокойнее, и еда теперь не крутится в голове 24/7 🙌 Но! Я обязана сказать честно: Интервальное питание — не для всех. Оно подходит только здоровым людям. Если у вас: · проблемы с ЖКТ · желчевыводящие пути "капризничают" · сахар скачет · гормональные нарушения · или вы кормите грудью / беременны ...то сначала — к врачу. Без самодеятельности. Это не магия. Это инструмент. И у каждого инструмента есть свои противопоказания. Поэтому видео смотрите, вдохновляйтесь, но если…

9. 220 просмотров, 8 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   Интервальное питание: мне зашло. Но не всем 🔥 Да, я попробовала. И мне реально зашло. Легче, бодрее, живот стал спокойнее, и еда теперь не крутится в голове 24/7 🙌 Но! Я обязана сказать честно: Интервальное питание — не для всех. Оно подходит только здоровым людям. Если у вас: · проблемы с ЖКТ · желчевыводящие пути "капризничают" · сахар скачет · гормональные нарушения · или вы кормите грудью / беременны ...то сначала — к врачу. Без самодеятельности. Это не магия. Это инструмент. И у каждого инструмента есть свои противопоказания. Поэтому видео смотрите, вдохновляйтесь, но если…

10. 342 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Восстановление после родов: с чего начать и не сойти с ума 🤱💪 Девчата, тема огромная, важная и очень деликатная. Я с ней работаю постоянно. Поэтому давайте по шагам, без паники и с любовью к себе. Главное правило Первые 6-8 недель после естественных родов — никаких активных тренировок. Тело заживает, мышцы тазового дна приходят в себя, гормоны пляшут. Не надо им мешать. Но это не значит "лежать и ничего не делать". Что можно и нужно с первых дней ✅ Диафрагмальное дыхание — это база всего (выше был пост и видео). Учимся дышать так, чтобы низ живота двигался, а не стоял колом. Это мягко…

    
11. 281 просмотров, 3 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Восстановление после родов: с чего начать и не сойти с ума 🤱💪 Девчата, тема огромная, важная и очень деликатная. Я с ней работаю постоянно. Поэтому давайте по шагам, без паники и с любовью к себе. Главное правило Первые 6-8 недель после естественных родов — никаких активных тренировок. Тело заживает, мышцы тазового дна приходят в себя, гормоны пляшут. Не надо им мешать. Но это не значит "лежать и ничего не делать". Что можно и нужно с первых дней ✅ Диафрагмальное дыхание — это база всего (выше был пост и видео). Учимся дышать так, чтобы низ живота двигался, а не стоял колом. Это мягко…

    
12. 375 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Земля — это любовь. Спина — это боль 😅 Друзья, я обещала вам пост-видео про восстановление после работ на участке. Знаете эту позу «буква Зю»? Когда вы полдня пололи, сажали, окучивали, а потом пытаетесь разогнуться и понимаете, что стали родственницей креветки 🦐 Так вот. Есть комплекс упражнений, который реально помогает. Когда делать? Утром, в обед, вечером. До грядок, после грядок, вместо грядок (шутка, но если очень хочется — можно и вместо 😂). Главное — делать регулярно. Хотя бы 5-10 минут. Что в комплексе? ✅ Мягкое растяжение спины ✅ Расслабление поясницы ✅ Раскрытие грудного…

13. 319 просмотров, 14 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Земля — это любовь. Спина — это боль 😅 Друзья, я обещала вам пост-видео про восстановление после работ на участке. Знаете эту позу «буква Зю»? Когда вы полдня пололи, сажали, окучивали, а потом пытаетесь разогнуться и понимаете, что стали родственницей креветки 🦐 Так вот. Есть комплекс упражнений, который реально помогает. Когда делать? Утром, в обед, вечером. До грядок, после грядок, вместо грядок (шутка, но если очень хочется — можно и вместо 😂). Главное — делать регулярно. Хотя бы 5-10 минут. Что в комплексе? ✅ Мягкое растяжение спины ✅ Расслабление поясницы ✅ Раскрытие грудного…

14. 362 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Я пропала, потому что мы уехали отдыхать 🏊‍♀️☀️ Направление — Сочи. Обещала детям в конце учебного года свозить их куда-то с аквапарком. Погода повезла — и мы рванули. Обстановка… неспокойная. И мобильного интернета нет. Вообще. Честно — печально и немного страшно. Но реальность сейчас у нас совершенно другая. А теперь наблюдение 😳 В отеле и аквапарке была сильно удивлена: 90 процентов отдыхающих — с лишним весом. Раньше было наоборот: 10 процентов полных, остальные в норме. Тенденция шокирует и расстраивает. Люди перестали следить за здоровьем и питанием. Хотя информации сейчас —…

15. 319 просмотров, 10 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Я пропала, потому что мы уехали отдыхать 🏊‍♀️☀️ Направление — Сочи. Обещала детям в конце учебного года свозить их куда-то с аквапарком. Погода повезла — и мы рванули. Обстановка… неспокойная. И мобильного интернета нет. Вообще. Честно — печально и немного страшно. Но реальность сейчас у нас совершенно другая. А теперь наблюдение 😳 В отеле и аквапарке была сильно удивлена: 90 процентов отдыхающих — с лишним весом. Раньше было наоборот: 10 процентов полных, остальные в норме. Тенденция шокирует и расстраивает. Люди перестали следить за здоровьем и питанием. Хотя информации сейчас —…