Сенсокод | Ключ Доступа к Себе в мессенджере MAX — 369 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Сенсокод | Ключ Доступа к Себе»

1. 109 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   🙃 А что, всё так просто? 10° наклона туловища вперед или назад могут изменить не только вашу биохимию, но и состояние собеседника. Поза — это сигнал о твоём текущем состоянии безопасности, готовности к действию или потребности в защите. И именно поза даёт прямой сигнал для «арбитра» мозга, медиальной префронтальной коры (МПФК), что сейчас происходит. Напомню теорию. ▶️ Амигдала (миндалевидное тело) работает мгновенно и бессознательно: если она чует угрозу, то сразу включает сигнал тревоги и реакцию «бей/беги» или «замри», не разбираясь в деталях. ▶️ МПФК оценивает контекст:…

   
2. 115 просмотров, 11 реакций, 21 июн. 2026 г., изображение

   🙃 А что, всё так просто? 10° наклона туловища вперед или назад могут изменить не только вашу биохимию, но и состояние собеседника. Поза — это сигнал о твоём текущем состоянии безопасности, готовности к действию или потребности в защите. И именно поза даёт прямой сигнал для «арбитра» мозга, медиальной префронтальной коры (МПФК), что сейчас происходит. Напомню теорию. ▶️ Амигдала (миндалевидное тело) работает мгновенно и бессознательно: если она чует угрозу, то сразу включает сигнал тревоги и реакцию «бей/беги» или «замри», не разбираясь в деталях. ▶️ МПФК оценивает контекст:…

   
3. 488 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   🍺 А ты налей и отойди Мне когда тревожно — начинаю суетиться, чаще телефон проверять, мысли скачут, взвинченная вся. Не дышу нормально, а в груди или животе как будто сжимается. А еще ощущение, что вот-вот что-то случится... Знакомо? Краткая теория: когда появилась тревога — амигдала (миндалевидное тело) работает на полную. А чем активнее амигдала, тем слабее работают лобные доли и префронтальная кора — та часть мозга, что отвечает за рациональное мышление. «Разумный» условно вышел из чата. На сцену выходят эмоции и чувства готовые пуститься в пляс. Напомню: эмоции и чувства — это…

   
4. 492 просмотров, 47 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   🍺 А ты налей и отойди Мне когда тревожно — начинаю суетиться, чаще телефон проверять, мысли скачут, взвинченная вся. Не дышу нормально, а в груди или животе как будто сжимается. А еще ощущение, что вот-вот что-то случится... Знакомо? Краткая теория: когда появилась тревога — амигдала (миндалевидное тело) работает на полную. А чем активнее амигдала, тем слабее работают лобные доли и префронтальная кора — та часть мозга, что отвечает за рациональное мышление. «Разумный» условно вышел из чата. На сцену выходят эмоции и чувства готовые пуститься в пляс. Напомню: эмоции и чувства — это…

   
5. 506 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   〰️Мне грустно〰️ Это тоже информация. Как у нас говорят на учёбе по поливагальной теории: сначала состояние — потом история. То есть сначала что-то происходит в теле, а затем мозг это обрабатывает и выдаёт свою версию случившегося. Давить грусть в себе не нужно. Но и тонуть в ней — не единственный вариант. А что если — признать её, побыть с ней в контакте, но одновременно дать телу другой сигнал? И понаблюдать: а что изменится? Как изменить свое состояние за 1 минуту❣️ Сделаем мы это через позы. Примем такую позу или сделаем такое, что обычно делаем, когда нам уже…

   
6. 510 просмотров, 35 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   〰️Мне грустно〰️ Это тоже информация. Как у нас говорят на учёбе по поливагальной теории: сначала состояние — потом история. То есть сначала что-то происходит в теле, а затем мозг это обрабатывает и выдаёт свою версию случившегося. Давить грусть в себе не нужно. Но и тонуть в ней — не единственный вариант. А что если — признать её, побыть с ней в контакте, но одновременно дать телу другой сигнал? И понаблюдать: а что изменится? Как изменить свое состояние за 1 минуту❣️ Сделаем мы это через позы. Примем такую позу или сделаем такое, что обычно делаем, когда нам уже…

   
7. 537 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   😎 У тебя взгляд узкий и мышление такое же Звучит обидно, но толика правды в этом есть. Поясняю ⬇️ Когда мы в тревоге или сильном аффекте (когда эмоции захлестнули) — взгляд буквально сужается. Это не метафора, это биология: мозг фокусируется на точке угрозы и отсекает всё вокруг. А суженный взгляд тянет за собой суженное мышление — мы перестаём видеть варианты, застреваем в одной точке. Расширяете взгляд — расширяется восприятие. Готовы попробовать расшириться? Приглашаю попробовать такую технику сейчас. Она не про то, чтобы «успокоиться». Она про то, чтобы снять с себя заряженность —…

   
8. 539 просмотров, 17 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   😎 У тебя взгляд узкий и мышление такое же Звучит обидно, но толика правды в этом есть. Поясняю ⬇️ Когда мы в тревоге или сильном аффекте (когда эмоции захлестнули) — взгляд буквально сужается. Это не метафора, это биология: мозг фокусируется на точке угрозы и отсекает всё вокруг. А суженный взгляд тянет за собой суженное мышление — мы перестаём видеть варианты, застреваем в одной точке. Расширяете взгляд — расширяется восприятие. Готовы попробовать расшириться? Приглашаю попробовать такую технику сейчас. Она не про то, чтобы «успокоиться». Она про то, чтобы снять с себя заряженность —…

   
9. 427 просмотров, 05 июн. 2026 г., видео

   ⛳️ Как работает Хэйвенинг | Магия Молекулярной нейробиологии Ребята, очень хочется, чтобы этот пост не прошёл мимо — и вы действительно забрали в свою практику саморегуляции метод Хэйвенинг. В посте объяснила ровно настолько, чтобы захотеть попробовать. Но чтобы добавить веса своим словам и вам мотивации — нашла видео очень крутого дядечки, который бросил медицину ради хэйвенинга. Доктор Робин Янгсон — бывший анестезиолог с 25-летним опытом, который полностью сменил специализацию и стал травматерапевтом и одним из ведущих практиков и тренеров хэйвенинга в мир. #теориятела Приглашаю…

10. 429 просмотров, 6 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

    ⛳️ Как работает Хэйвенинг | Магия Молекулярной нейробиологии Ребята, очень хочется, чтобы этот пост не прошёл мимо — и вы действительно забрали в свою практику саморегуляции метод Хэйвенинг. В посте объяснила ровно настолько, чтобы захотеть попробовать. Но чтобы добавить веса своим словам и вам мотивации — нашла видео очень крутого дядечки, который бросил медицину ради хэйвенинга. Доктор Робин Янгсон — бывший анестезиолог с 25-летним опытом, который полностью сменил специализацию и стал травматерапевтом и одним из ведущих практиков и тренеров хэйвенинга в мир. #теориятела Приглашаю…

11. 427 просмотров, 12 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

    🤧 Почему техники заземления работают | Или что происходит внутри, когда накрывает аффект Я не знаю, как вы, но я считаю себя человеком разумным, а в моменты, когда особенно хорошо на душе, могу даже назвать себя мудрой. Но случается какая-то рядовая ситуация и меня может накрыть несоразмерно — ор, слёзы, хлопание дверьми. Я сейчас не буду разбирать, почему именно какие-то ситуации накрывают — скорее всего, они связаны с чем-то болезненным из прошлого; возможно, это ранний опыт ещё до слов, до когнитивного уровня. Об этом обязательном поговорим позже. Сейчас про другое. ЧТО происходит,…

    
12. 425 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    🤧 Почему техники заземления работают | Или что происходит внутри, когда накрывает аффект Я не знаю, как вы, но я считаю себя человеком разумным, а в моменты, когда особенно хорошо на душе, могу даже назвать себя мудрой. Но случается какая-то рядовая ситуация и меня может накрыть несоразмерно — ор, слёзы, хлопание дверьми. Я сейчас не буду разбирать, почему именно какие-то ситуации накрывают — скорее всего, они связаны с чем-то болезненным из прошлого; возможно, это ранний опыт ещё до слов, до когнитивного уровня. Об этом обязательном поговорим позже. Сейчас про другое. ЧТО происходит,…

    
13. 419 просмотров, 31 мая 2026 г., видео

    🤩 Погладь меня если сможешь | Целебные касания У тебя и у меня есть то, что убережет от паники. Просто погладь: ➡️ зону лица ➡️ внутреннюю часть ладоней ➡️ от плеч к локтям Техника Хэйвенинг (от английского слова haven, пристанище, безопасное место) — психосенсорная техника в виде ритмичных поглаживаний трёх зон. Эти 3 зоны выбрали не просто так: ✔️ эти участки кожи наиболее богаты механорецепторами, передающими сигнал именно в лимбическую систему — в зоны, связанные с эмоциями, безопасностью и привязанностью. ✔️ медленные поглаживания в этих зонах генерируют мощный сенсорный поток,…

14. 421 просмотров, 14 реакций, 31 мая 2026 г., видео

    🤩 Погладь меня если сможешь | Целебные касания У тебя и у меня есть то, что убережет от паники. Просто погладь: ➡️ зону лица ➡️ внутреннюю часть ладоней ➡️ от плеч к локтям Техника Хэйвенинг (от английского слова haven, пристанище, безопасное место) — психосенсорная техника в виде ритмичных поглаживаний трёх зон. Эти 3 зоны выбрали не просто так: ✔️ эти участки кожи наиболее богаты механорецепторами, передающими сигнал именно в лимбическую систему — в зоны, связанные с эмоциями, безопасностью и привязанностью. ✔️ медленные поглаживания в этих зонах генерируют мощный сенсорный поток,…

15. 363 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

    💚 Техника заземления | Или продолжаем спасать Карфаген Не стоит думать, что помочь себе — это обязательно сложно, дорого и долго. Иногда достаточно одного простого инструмента. Делюсь любимой техникой заземления 5-4-3-2-1 (важно: не заменяет работу со специалистом, но отлично дополняет) 〰️ Что делать Переключи внимание на то, что вокруг прямо сейчас и назови вслух: 5️⃣предметов, которые видишь 4️⃣звука, которые слышишь 3️⃣тактильных ощущения (например, стопы на полу, спина на стуле, рука на колене) 2️⃣запаха, которые чувствуешь 1️⃣вкус во рту (или просто сделай глоток воды) 〰️ Когда…