Гладышева Наталья (Glads_natali) в мессенджере MAX — 2 300 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Гладышева Наталья (Glads_natali)»

1. 843 просмотров, 25 июл. 2026 г.

   Напомнила))) Теперь с чистой совестью можно на выходные))) Как и говорила, в августе планирую небольшой отпуск🥰Хочу больше проводить время с семьей и заниматься домом))) А) ну и ссылку надо последнюю оставить 👇 ‼️ПРИОБРЕСТИ МЕНЮ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ 👇 https://glads-natali.ru/constructor-menu ♥️ Не забывайте, вводить промокод ЗАБОТА. Для своих девчат будет приятная скидка 🥰 По любым вопросам обращайтесь в службу заботы, там со всем помогут и ответят на любые вопросы. Ссылка на службу заботы в самом конце сайта)))😘

2. 629 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   НУ И ПРИШЛО ВРЕМЯ ПОСЛЕДНЕГО НАПОМИНАНИЯ 🥰 Сегодня и завтра ПОСЛЕДНИЕ ДНИ, когда можно приобрести мое новое меню «Доступный рацион» А потом усё🙅🏼‍♀️, поэтому напоминаю заранее))) Меню построено по принципу конструктора. Вы можете выбирать любой завтрак, обед или ужин в зависимости от пожеланий и имеющихся продуктов в холодильнике, при этом оставаться в рамках своей нормы калорий и стройнеть вкусно 🥰 Все сделано и посчитано так, чтобы вам удобно было комбинировать блюда из меню совершенно в любом порядке👌🏻 ☝️Результаты и отзывы есть в карусели и также можно посмотреть выше, я много…

   
3. 612 просмотров, 25 июл. 2026 г.

   Мне сегодня ночью всякие шорохи слышались. В доме, наверно, это нормально 🤪🙈 Я даже ночью пошла калитку проверять😲 Девчонки, вообще последние дни на фоне разных новостей у многих начал расти уровень стресса, да и в целом, мы сейчас живем, скажем так, не в самое простое время. Я бы не хотела вдаваться глубоко в эту тему, я хочу рассмотреть со своей позиции, как нутрициолога👌 Очень часто мы заедаем стресс. Это нормальная реакция организма, на самом деле!!! Но если стресс затяжной, то привычка заедать укрепляется и избавиться от нее очень сложно, как и от наеденных кг😪 Что можно…

4. 663 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ😋 Нам понадобится: ☑️творог 5% - 360 гр (2 брикета) ☑️мука - 70 гр ☑️яйцо - 2 шт ☑️сыр - 30 гр ☑️укроп по вкусу ☑️соль по вкусу 📍Готовим:⠀ 1. Смешать творог, яйца, муку и мелкопорезанный укроп. Посолить по вкусу. Творог лучше выбирать более сухой. 2. Сыр нарезать кубиками. 3. Сформировать шарики, внутрь положить кусочек сыра. 4. Отварить в подсоленной воде до всплытия. Вареники готовы😋 ⠀ Приятного аппетита!

5. 825 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Девочки, доброе субботнее))) Ну что, покажу немножко дом. Еще, конечно, многое не готово))) Прихожая) Здесь единственное пока большое зеркало. Шкафов нет, они в планах. Далее наша мастер-спальня, как мини-отдельная квартира. Шторы шьются и ждутся мною очень сильно Черная раковина, кстати, сложна в уходе😬 Далее две детских. Гардеробная. Она еще не обустроена. Здесь только шкаф и старый комод. И далее техническое помещение. Где столько всего 🙈 Ну и самое сердце дома - кухня-гостиная ♥️ Много недоделок и не сделано. Со временем, как говорится, все будем доделывать) Двор еще…

6. 846 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Мои красотки, итоги розыгрыша подведены))) поздравляю свою победительницу🥳🥳🥳 Жду вас в личке 🥰☺️

7. 772 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Вкусная говядина с рисом😋 Нам понадобится: ☑️Рис - 150 гр ☑️Говядина (можно другое мясо) - 350 гр ☑️Кукуруза консервированная - 100 гр ☑️Сливочное масло - 15 гр ☑️Сыр - 30 гр ☑️Соль, специи, зеленый лук по вкусу ☑️Для соуса: чеснок 1 зуб, соевый соус 2-3 ч л, мед по вкусу (я добавила 1 ч л без верха) 📍Готовим Говядину тонко порезать и обжарить на 5 гр сливочного масла до полуготовности. В это время отварить до готовности рис. Смешать все ингредиенты для соуса. Залить соусом мясо и обжаривать около 10 мин (почти до готовности). Затем добавить к мясу оставшееся масло, готовый рис, кукурузу,…

   
8. 874 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Красотки, привет) всем хорошего дня 😘 У меня после гостей остались крабовые палочки. Будем готовить горячие бутерброды👌 Ну почему не придумают удобные упаковки 🤪🤪🤪 Чуть ножом новую столешницу не обновила 😁 Короче…Смешала крабовые палочки, помидор, творожный сыр, сметану и твердый сыр. Намазала на ломтики хлеба. Сверху еще посыпала немного тертым сыром. И в духовку до расплавления сыра. Просто пальчики оближешь 😋 И опять все заняло 5 мин 🥰

9. 815 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   ‼️Мои красотки, как всегда предупреждаю заранее. Уже в это воскресенье пpoдажи закрываются и приобрести новое меню будет невозможно❌ А пока покажу, как вкусно питаются мои девочки и при этом стройнеют 🥰 Напомню, что вас ждет: ☑️30 новых рецептов (10 завтраков, 10 обедов, 10 ужинов), которые можно легко комбинировать между собой, чтобы получить сбалансированный рацион для вашей стройности и оставаться в рамках вашей нормы калорий ☑️варианты замены ингредиентов возле каждого блюда ☑️подборка более 100 вариантов перекусов с КБЖУ, включая вкусняшки, которые легко встроить в рацион🤤 ! ВСЕ…

   
10. 769 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    А мне тут еще оладушек захотелось. Вот думаю печь или не печь 🤔 Вот мой любимый рецепт) САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДУШКИ😉 Нам понадобится: ✅Мука 240 гр ✅Кефир 2,5% 250 мл ✅1 яйцо ✅Сахар без горки 2 ст л ✅Соль щепотка ✅Сода пищевая 0,5 ч л ✅Растительное масло 1 ст л 🔸Смешать яйцо с сахаром и солью. 🔸В микроволновке немного разогреть кефир. 🔸В яичную смесь постепенно добавить тёплый кефир. 🔸Вмешать просеянную муку. Должно получиться густое однородное тесто. Если тесто жидковатое, добавьте немного муки. Если слишком крутое, добавьте кефира. 🔸Только теперь поверх теста просеять соду, тщательно и…

    
11. 700 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    И еще, ваш частый страх😬 Это что теперь всю жизнь постоянно считать калории? Нет!!! Это временная мера. Чтобы найти ошибки в питании и знать свои порции👌 Со временем вы привыкаете к своим порциям, ваш организм чувствует голод и насыщение. В помощь правило тарелки. И вы будете попадать не только в калорийность, но и в бжу. Это не сложно. Там ведь диапазоны. Я скидывала. Т е ваш рацион будет сбалансированным. Зато потом мы отлично будем представлять и понимать, что и сколько съели) Подсчёты это временная, но полезная мера для достижения цели. Мы учимся распознавать в каких продуктах…

12. 703 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    Девчата, обязательно включайте в рацион свежие овощи и фрукты. Это здоровье кишечника, а следовательно всего организма. Делайте вкусные салатики, заправляйте маслом, сметаной или чем захочется))) не бойтесь масла и жиров. Они должны быть в рационе. Очень важно получать нормальное количество клетчатки за день. Клетчатка (пищевые волокна) – один из видов углеводов – вещества, неперевариваемые пищеварительным трактом, нужны для его очищения. ⠀ Клетчатка в большей или меньшей степени содержится в каждом продукте растительного происхождения и не только. Она не питает наш организм энергией, не…

    
13. 890 просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    Девочки, привет))) хорошего дня ♥️ С выходных в холодильнике все лежал лаваш. Решила его пустить в дело. Девчат, ну правда. Вкусно, а на готовку ушло 5 мин. Ну и остальное духовка. Пока резала овощи, делала чай. Все и приготовилось 👌

14. 921 просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    Мы с Леруней сегодня готовили сырное суфле 😋 Сырная запеканка, короче 🤪🤣 Как всегда, готовлю по своим же меню. Очень быстро, очень вкусно и главное ест вся семья. Обожаю рецепты, где все смешал и готово 👌 Занимает активного времени 5 мин))) Вообще, я всегда ЗА здоровое питание, но я не люблю строгую ПП концепцию😏 Это не нужно!!! Когда все стремятся убрать хлеб, сыр, например, или боятся того же ломтика ветчины. Я считаю, что все должно быть в меру и еда ДОЛЖНА приносить удовольствие☺️😉 Вкусный, разнообразный, сытный и сбалансированный рацион - именно это основа для долгосрочного…

15. 850 просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    Спасибо, девчат, за поддержку и советы по поводу уборки👌 Все советы в основном разделились на помощницу по дому и робота-пылесоса. У кого какие роботы…поделитесь) Вообще мы планировали, но чуть позднее, сейчас не до него, столько всего нужно, что порой даже страшно 🤣🤣🤣 Мы под робота даже вывод отдельный изначально заложили👌 Чтобы подсоединить его к водопроводу и канализации.