Похудение без диет | Евгения Якутина в мессенджере MAX — 162 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Похудение без диет | Евгения Якутина»

1. 303 просмотров, 9 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

   Я немного выпала из обучающих роликов. Уже почти две недели ничего не снимала. Сейчас всё расскажу… 🤍 Каждое утро в 7:30 я оставляла Домика на тренировке и уходила. Потом возвращалась за ним в 10:15. А дальше… дальше начиналась ещё одна важная часть моего дня. Мы сидели и общались с мамами. И знаете, за это время они стали для меня чем-то гораздо большим, чем просто мамы детей из группы. Они стали моей второй семьёй. ❤️ Мы видимся чаще, чем многие родственники. Мы знаем друг о друге практически всё. Знаем истории семей, родителей, детей. Знаем, у кого какие радости и…

   
2. 371 просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

   Я немного выпала из обучающих роликов. Уже почти две недели ничего не снимала. Сейчас всё расскажу… 🤍 Каждое утро в 7:30 я оставляла Домика на тренировке и уходила. Потом возвращалась за ним в 10:15. А дальше… дальше начиналась ещё одна важная часть моего дня. Мы сидели и общались с мамами. И знаете, за это время они стали для меня чем-то гораздо большим, чем просто мамы детей из группы. Они стали моей второй семьёй. ❤️ Мы видимся чаще, чем многие родственники. Мы знаем друг о друге практически всё. Знаем истории семей, родителей, детей. Знаем, у кого какие радости и…

   
3. 336 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

   Почему люди срываются при похудении? Поймёшь, почему проблема чаще не в силе воли, а в слишком резких изменениях. Разберёшь, как маленькие привычки и система помогают прийти к результату без постоянных откатов и стресса. 📌 В конце — ДЗ: выберешь одно маленькое действие, которое сможешь выполнять регулярно, и напишешь о нём в общий чат.

   Открыть пост в MAX
4. 320 просмотров, 1 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

   Почему люди срываются при похудении? Поймёшь, почему проблема чаще не в силе воли, а в слишком резких изменениях. Разберёшь, как маленькие привычки и система помогают прийти к результату без постоянных откатов и стресса. 📌 В конце — ДЗ: выберешь одно маленькое действие, которое сможешь выполнять регулярно, и напишешь о нём в общий чат.

   
5. 269 просмотров, 3 реакций, 20 мая 2026 г., изображение

   Почему белок так важен при похудении? Разберёшься, почему белок нужен не только для мышц, но и для энергии, сытости, иммунитета и красивого качества тела. Поймёшь, что происходит при его недостатке и почему без белка сложнее худеть без срывов.

   
6. 283 просмотров, 20 мая 2026 г., изображение

   Почему белок так важен при похудении? Разберёшься, почему белок нужен не только для мышц, но и для энергии, сытости, иммунитета и красивого качества тела. Поймёшь, что происходит при его недостатке и почему без белка сложнее худеть без срывов.

   Открыть пост в MAX
7. 315 просмотров, 19 мая 2026 г., изображение

   1 кг жира = примерно 7700 калорий Поймёшь, как на самом деле происходит набор и снижение веса через энергетический баланс. Разберёшь, почему жир не появляется за один день и почему стабильный умеренный дефицит работает лучше жёстких диет и голодовок.

   Открыть пост в MAX
8. 306 просмотров, 4 реакций, 19 мая 2026 г., изображение

   1 кг жира = примерно 7700 калорий Поймёшь, как на самом деле происходит набор и снижение веса через энергетический баланс. Разберёшь, почему жир не появляется за один день и почему стабильный умеренный дефицит работает лучше жёстких диет и голодовок.

   
9. 304 просмотров, 18 мая 2026 г., видео

   Ошибки при подсчёте — почему нет результата? Разберёшь самые частые ошибки в подсчёте калорий, из-за которых люди думают, что находятся в дефиците, но вес не уходит. Поймёшь, почему важно учитывать масло, перекусы, напитки и считать продукты честно, а не «на глаз».

   Открыть пост в MAX
10. 298 просмотров, 1 реакций, 18 мая 2026 г., видео

    Ошибки при подсчёте — почему нет результата? Разберёшь самые частые ошибки в подсчёте калорий, из-за которых люди думают, что находятся в дефиците, но вес не уходит. Поймёшь, почему важно учитывать масло, перекусы, напитки и считать продукты честно, а не «на глаз».

11. 291 просмотров, 1 реакций, 17 мая 2026 г., видео

    Как добавлять продукты вручную в FatSecret? Научишься проверять БЖУ продуктов по упаковке и не выбирать позиции в приложении наугад. Разберёшь, как вручную добавить продукт в FatSecret, если в базе указаны неверные данные.

12. 295 просмотров, 17 мая 2026 г., видео

    Как добавлять продукты вручную в FatSecret? Научишься проверять БЖУ продуктов по упаковке и не выбирать позиции в приложении наугад. Разберёшь, как вручную добавить продукт в FatSecret, если в базе указаны неверные данные.

    Открыть пост в MAX
13. 300 просмотров, 3 реакций, 17 мая 2026 г., видео

    Как считать сложные домашние блюда? Научишься правильно считать супы, запеканки, салаты, выпечку и другие многокомпонентные блюда через кулинарную книгу в FatSecret. Разберёшь, почему важно взвешивать ингредиенты до приготовления и как получать точное БЖУ готового блюда. 📌 Ниже прикреплены видео с подробным разбором и пошаговым примером подсчёта сложных блюд. - Готовлю гречку - Овсяная каша на молоке - Домашний хлеб - Куриные стейки - Куриные конверты - Лепешка Rotti

14. 304 просмотров, 17 мая 2026 г., видео

    Как считать сложные домашние блюда? Научишься правильно считать супы, запеканки, салаты, выпечку и другие многокомпонентные блюда через кулинарную книгу в FatSecret. Разберёшь, почему важно взвешивать ингредиенты до приготовления и как получать точное БЖУ готового блюда. 📌 Ниже прикреплены видео с подробным разбором и пошаговым примером подсчёта сложных блюд. - Готовлю гречку - Овсяная каша на молоке - Домашний хлеб - Куриные стейки - Куриные конверты - Лепешка Rotti

    Открыть пост в MAX
15. 301 просмотров, 1 реакций, 16 мая 2026 г., видео

    Как считать БЖУ и калории правильно? Разберёшься, почему подсчёт «на глаз» почти всегда даёт ошибки и как правильно взвешивать продукты. Поймёшь разницу между сырым и готовым весом и научишься видеть своё питание честно, без самообмана. 📌 В конце — ДЗ: полностью взвесишь свой день питания, внесёшь продукты в FatSecret и отправишь скрин в общий чат.