Похудение в мессенджере MAX — 729 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Похудение»

1. 58 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   Почему полностью исключать углеводы — не лучшая идея 💙Углеводы часто демонизируют, но на деле они играют важную роль в питании и самочувствии. Важно не убирать их, а уметь правильно выстраивать баланс. Секреты Похудения — Подпишись

2. 282 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   А что так можно было? Сохранить капусту в холодильнике свежей🥬 🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты Секреты Похудения — Подпишись

3. 290 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Куриные вафли, с которыми ты похудеешь 🧇 КБЖУ на 100 гр: 169/19.7/6.5/6.9 🥗 яйца 3 шт 🥗 куриное филе 300 гр 🥗 греческий йогурт 200 гр 🥗 мука 60 гр 🥗 соль, перец, сушёные травы по вкусу 🥗 тёртый сыр 60 гр Секреты Похудения — Подпишись

4. 306 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Ролл с ветчиной КБЖУ 282/25/3/39 🛑Ветчина из индейки 120г 🛑Томат 60г 🛑Салат айсберг 80г 🛑Экспонента натуральная 140г (35г/порцию) 🛑Чеснок сушеный 1/2 ч.л 🛑Горчица французская 1 ч.л 🛑Лаваш 50г Секреты Похудения — Подпишись

5. 313 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Похудение без мучений и давления Процесс снижения веса не должен превращаться в борьбу с собой. Если этот путь кажется тяжёлым, неприятным и вы постоянно "ломаетесь", то, возможно, выбранный подход вам не подходит. Комфорт — это не слабость, а основа устойчивого результата. Именно через него формируется привычка, которая остаётся надолго. Важно не подгонять себя под чужие схемы, а найти систему, которая действительно вписывается в ваш ритм жизни и даёт ощущение баланса. Секреты Похудения — Подпишись

   
6. 314 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Клубничные блины, в которых очень много белка🍓🥞 КБЖУ на все блины: 659/59/10/82 КБЖУ на 100г (4-5 блинов): 182/16)3/23 🥗 яйцо - 1шт 🥗 яичный белок - 90г 🥗 кефир - 220мл 🥗 вода - 200мл 🥗 сода - 1ч.л 🥗 подсластитель по вкусу 🥗 мука - 100г 🥗 протеин - 1 скуп Секреты Похудения — Подпишись

7. 313 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   3 белковых продукта для сытного и быстрого завтрака 💙Простые варианты, которые легко вписать в утренний рацион. Помогают получить энергию, надолго сохранить сытость и не тратить много времени на готовку. Секреты Похудения — Подпишись

8. 334 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Эффективные упражнения для тренировки ног 💙Подборка движений, которые помогают включить мышцы ног в работу, улучшить тонус и добавить силы без лишней нагрузки. Секреты Похудения — Подпишись

9. 539 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Правильно замораживаем 🍅 Секреты Похудения — Подпишись

10. 516 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    Белковый хачапури 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑творог (у меня 2%) 120г 🛑яйцо 🛑мука (у меня пшеничная) 30г 🛑соль по вкусу 🛑сыр (у меня легкий) 50г 🛑соду погашенную уксусом/разрыхлитель Секреты Похудения — Подпишись

11. 561 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    Ешь и худей 🔥 КБЖУ на всю порцию: 361/33/11/34. 🥗 Лаваш — 60 г 🥗 Куриное филе запеченное — 60 г 🥗 Помидор 🥗 Огурец 🥗 Кетчуп — 1 ст. л. 🥗 Сыр — 30 г 🥗 Морковь по-корейски — 30 г Соус: 🥗 Йогурт — 50 г 🥗 Горчица — по вкусу 🥗 Чеснок 🥗 Специи — по вкусу Секреты Похудения — Подпишись

12. 558 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    Осанка и баланс 💙Комплекс упражнений направлен на формирование правильного положения тела и укрепление мышц, которые поддерживают позвоночник. Секреты Похудения — Подпишись

13. 569 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    Тёплый пп салат с киноа 🥗 КБЖУ на всю порцию: 495/41.3/19.6/33.2 🥗 Киноа – 30 г 🥗 Куриное филе – 130 г 🥗 Лук репчатый – 50 г 🥗 Перец сладкий – 100 г 🥗 Кабачок – 100 г 🥗 Сыр Фета – 25 г 🥗 Масло растительное – 10 мл 🥗 Соль, сушеный чеснок – по вкусу Секреты Похудения — Подпишись

14. 578 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

    Когда мы накладываем на себя строгие запреты, наша психика реагирует увеличением интереса и внутреннего сопротивления. Мозг воспринимает слово «нельзя» как сигнал важности и начинает сосредотачиваться на том, что запрещено. Чем строже рамки, тем выше риск срывов и обратного поведения. Гораздо эффективнее работает не запрет, а осознанный контроль и выбор. Важно замечать свои импульсы и не усиливать их запретами, так как это создает внутренний конфликт и усиливает желание нарушить правило. Секреты Похудения — Подпишись

    
15. 576 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    Полезный паштет 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑куриная печень 200г 🛑лук - 1шт 🛑морковь - 2шт 🛑масло гхи - 15г 🛑соль щепотка 🛑гранулированный чеснок щепотка 🛑яблоко кислое половинка Секреты Похудения — Подпишись