РеФорма | Психология, питание и работа с весом в мессенджере MAX — 36 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «РеФорма | Психология, питание и работа с весом»

1. 84 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   🫥 «Моё тело просит сладкое»: интуиция или тревожный сигнал? Когда человек говорит «моё тело просит сладкое», это может означать очень разные процессы – от физиологического дефицита до эмоциональной регуляции через еду. И за этим могут стоять сложные нейропсихологические и клинические процессы: ⏺ Алекситимия – трудность распознавания и различения собственных эмоций и телесных ощущений Некоторые люди буквально не могут понять, что именно чувствуют в конкретный момент: голод, тревогу, раздражение, усталость, одиночество или эмоциональное истощение. Другие рассказывают, что впервые начинают…

   
2. 83 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   🫥 «Моё тело просит сладкое»: интуиция или тревожный сигнал? Когда человек говорит «моё тело просит сладкое», это может означать очень разные процессы – от физиологического дефицита до эмоциональной регуляции через еду. И за этим могут стоять сложные нейропсихологические и клинические процессы: ⏺ Алекситимия – трудность распознавания и различения собственных эмоций и телесных ощущений Некоторые люди буквально не могут понять, что именно чувствуют в конкретный момент: голод, тревогу, раздражение, усталость, одиночество или эмоциональное истощение. Другие рассказывают, что впервые начинают…

   
3. 109 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   🎯 4 этапа внедрения интуитивного питания Способность к интуитивной саморегуляции чаще оказывается не отправной точкой восстановления, а его следствием. ↗️ Шаг 1. Стабилизация режима питания Если человек долго жил в режиме ограничений, первое, что необходимо восстановить, — регулярное питание. Нормальный завтрак, предсказуемые приёмы пищи, достаточная калорийность и сокращение длительных перерывов между едой. Парадоксально, но именно структура часто уменьшает тревогу вокруг еды. ↗️ Шаг 2. Работа с дефицитами и физиологическим истощением После длительных диет и ограничений тело…

   
4. 108 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   🎯 4 этапа внедрения интуитивного питания Способность к интуитивной саморегуляции чаще оказывается не отправной точкой восстановления, а его следствием. ↗️ Шаг 1. Стабилизация режима питания Если человек долго жил в режиме ограничений, первое, что необходимо восстановить, — регулярное питание. Нормальный завтрак, предсказуемые приёмы пищи, достаточная калорийность и сокращение длительных перерывов между едой. Парадоксально, но именно структура часто уменьшает тревогу вокруг еды. ↗️ Шаг 2. Работа с дефицитами и физиологическим истощением После длительных диет и ограничений тело…

   
5. 146 просмотров, 1 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

   🍔 🥦 Практический курс «5 ключевых навыков интуитивного питания» В программе: ⏺ Системная рамка навыков интуитивного питания: научитесь распознавать и заменять автоматическую реакцию ⏺ Рабочие инструменты и готовые техники: для себя и/или для сопровождения клиентов ⏺ Готовый язык для работы с темой переедания ⏺ Возможность обсуждать кейсы, задавать вопросы, включиться в комьюнити: сопровождение и профессиональное сообщество в процессе обучения Подробнее — в карточках ⬆️ 🎁 Для тех, кто подписан на наш канал — спецусловия и подарки до 2 июня! Посмотреть программу и спецусловия

   
6. 145 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   🍔 🥦 Практический курс «5 ключевых навыков интуитивного питания» В программе: ⏺ Системная рамка навыков интуитивного питания: научитесь распознавать и заменять автоматическую реакцию ⏺ Рабочие инструменты и готовые техники: для себя и/или для сопровождения клиентов ⏺ Готовый язык для работы с темой переедания ⏺ Возможность обсуждать кейсы, задавать вопросы, включиться в комьюнити: сопровождение и профессиональное сообщество в процессе обучения Подробнее — в карточках ⬆️ 🎁 Для тех, кто подписан на наш канал — спецусловия и подарки до 2 июня! Посмотреть программу и спецусловия

   
7. 160 просмотров, 29 мая 2026 г.

   🔴 Мы начали повтор онлайн-встречи «Переедание под контролем: инструменты для работы с эмоциональным голодом» с Юлией Смирновой Зайти в эфир

8. 159 просмотров, 29 мая 2026 г.

   🔴 Мы начали повтор онлайн-встречи «Переедание под контролем: инструменты для работы с эмоциональным голодом» с Юлией Смирновой Зайти в эфир

9. 179 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   2 МИФА про интуитивное питание Коллеги, добрый день! На связи нутрициолог и психолог Юлия Смирнова. Клиенты часто спрашивают «Правда ли, что интуитивное питание = ешь всё что угодно?». На самом без системной работы этот подход превращается в хаос или жёсткий контроль. Миф 1. «Ешь что угодно» «Ем всё подряд» — это не про интуитивное питание. Запреты на еду часто усиливают тягу: чем сильнее «нельзя», тем больше хочется (например, шоколадный торт вечером). При диетическом мышлении цикл часто нарушается так: человек испытывает стыд за голод → выбирает «диетическую» или разрешённую еду →…

   
10. 180 просмотров, 2 реакций, 28 мая 2026 г., изображение

    2 МИФА про интуитивное питание Коллеги, добрый день! На связи нутрициолог и психолог Юлия Смирнова. Клиенты часто спрашивают «Правда ли, что интуитивное питание = ешь всё что угодно?». На самом без системной работы этот подход превращается в хаос или жёсткий контроль. Миф 1. «Ешь что угодно» «Ем всё подряд» — это не про интуитивное питание. Запреты на еду часто усиливают тягу: чем сильнее «нельзя», тем больше хочется (например, шоколадный торт вечером). При диетическом мышлении цикл часто нарушается так: человек испытывает стыд за голод → выбирает «диетическую» или разрешённую еду →…

    
11. 173 просмотров, 2 реакций, 26 мая 2026 г., видео

    «Просто начни есть интуитивно» — почему это плохой совет? Об этом рассказала на видео Юлия Смирнова — нутрициолог и психолог, которая более 8 лет практикует интуитивное питание с клиентами. Если коротко — для людей с большим диетическим опытом этот совет будет такой же «полезный», как рекомендация «просто не переживай, пусть все твои тревоги унесут единороги». «Я ем и не могу остановиться» «Не понимаю, где голод, а где — тревога» «Когда вижу еду, есть только два варианта: контроль или срыв» Если это про вас или ваших клиентов, обязательно приходите на открытую онлайн-встречу с Юлией 28…

12. 172 просмотров, 26 мая 2026 г., видео

    «Просто начни есть интуитивно» — почему это плохой совет? Об этом рассказала на видео Юлия Смирнова — нутрициолог и психолог, которая более 8 лет практикует интуитивное питание с клиентами. Если коротко — для людей с большим диетическим опытом этот совет будет такой же «полезный», как рекомендация «просто не переживай, пусть все твои тревоги унесут единороги». «Я ем и не могу остановиться» «Не понимаю, где голод, а где — тревога» «Когда вижу еду, есть только два варианта: контроль или срыв» Если это про вас или ваших клиентов, обязательно приходите на открытую онлайн-встречу с Юлией 28…

13. 170 просмотров, 2 реакций, 25 мая 2026 г., изображение

    🟢 Открытая онлайн-встреча «Переедание под контролем: инструменты для работы с эмоциональным голодом» 🎁 Подарки сразу после регистрации: ▪️мини-шпаргалка «Шкала голода/сытости» ▪️презентация ключевых принципов интуитивного питания Зарегистрироваться и забрать Переедание — это механизм, который можно понять и перенастроить Приходите на встречу, чтобы получить рабочую карту: ➡️ как отличать эмоциональный голод от физического; ➡️ что делать в момент тяги к еде; ➡️ как разбирать эпизод после переедания без самоуничтожения; ➡️ интуитивное питание как навык; ➡️ 3 ТЕХНИКИ, которые могут помочь…

    
14. 169 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

    🟢 Открытая онлайн-встреча «Переедание под контролем: инструменты для работы с эмоциональным голодом» 🎁 Подарки сразу после регистрации: ▪️мини-шпаргалка «Шкала голода/сытости» ▪️презентация ключевых принципов интуитивного питания Зарегистрироваться и забрать Переедание — это механизм, который можно понять и перенастроить Приходите на встречу, чтобы получить рабочую карту: ➡️ как отличать эмоциональный голод от физического; ➡️ что делать в момент тяги к еде; ➡️ как разбирать эпизод после переедания без самоуничтожения; ➡️ интуитивное питание как навык; ➡️ 3 ТЕХНИКИ, которые могут помочь…

    
15. 184 просмотров, 2 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

    ⭐️ «Звезды» про отношение к питанию и телу Многие медийные личности рассказывали в своих блогах и интервью про опыт интуитивного питания. Внешний вид для них = успех в карьере. Поэтому таким людям особенно важно «не разорвать связь» со своим телом, что и происходит после изнуряющих диет. В «порочный диетический круг» попадают не только «звезды», но и все люди, вступающие в борьбу за фигуру мечты. Как выйти из цикла «контроль → срыв → вина» без новых запретов? Обсудим на онлайн-встрече 28 мая.