ПП Рецепты, правильное питание, советы в мессенджере MAX — 354 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП Рецепты, правильное питание, советы»

1. 213 просмотров, 2 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   🌯 ПП-шаурма с творожным соусом Сочная, лёгкая и сытная шаурма без майонеза и тяжёлого соуса. Внутри — курица, свежие овощи, хрустящая капуста и нежный творожный соус с чесноком и укропом. Отличный вариант для обеда, ужина или перекуса, когда хочется вкусно, но без лишней тяжести. Ингредиенты на 2 шаурмы: • тонкий лаваш — 2 шт. • куриная грудка — 250 г • огурец — 1 шт. • помидор — 1 шт. • пекинская капуста или салат — 100 г • творог мягкий — 150 г • чеснок — 1 зубчик • укроп — небольшой пучок • соль — по вкусу • чёрный перец — по вкусу Как готовить: 1. Куриную грудку отварите, запеките…

   
2. 273 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   🌯 ПП-шаурма с творожным соусом Сочная, лёгкая и сытная шаурма без майонеза и тяжёлого соуса. Внутри — курица, свежие овощи, хрустящая капуста и нежный творожный соус с чесноком и укропом. Отличный вариант для обеда, ужина или перекуса, когда хочется вкусно, но без лишней тяжести. Ингредиенты на 2 шаурмы: • тонкий лаваш — 2 шт. • куриная грудка — 250 г • огурец — 1 шт. • помидор — 1 шт. • пекинская капуста или салат — 100 г • творог мягкий — 150 г • чеснок — 1 зубчик • укроп — небольшой пучок • соль — по вкусу • чёрный перец — по вкусу Как готовить: 1. Куриную грудку отварите, запеките…

   
3. 295 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   🥗 Весенний салат, который хочется есть каждый день Простой, свежий, хрустящий и такой домашний, что тарелка исчезает за пару минут. Редиска, огурец, яйцо, зелень и сметана — ничего лишнего, но вкус прямо тот самый: лёгкий, сливочный и очень весенний 🌿 Сохраняй рецепт — это идеальный салат к обеду, ужину или просто когда хочется чего-то свежего. Ингредиенты на 2–3 порции: • редис — 250 г • свежий огурец — 1–2 шт. • варёные яйца — 2 шт. • зелёный лук — небольшой пучок • укроп — небольшой пучок • сметана 10–15% — 3–4 ст. ложки • соль — по вкусу • чёрный перец — по желанию Как…

   
4. 254 просмотров, 3 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   🥗 Весенний салат, который хочется есть каждый день Простой, свежий, хрустящий и такой домашний, что тарелка исчезает за пару минут. Редиска, огурец, яйцо, зелень и сметана — ничего лишнего, но вкус прямо тот самый: лёгкий, сливочный и очень весенний 🌿 Сохраняй рецепт — это идеальный салат к обеду, ужину или просто когда хочется чего-то свежего. Ингредиенты на 2–3 порции: • редис — 250 г • свежий огурец — 1–2 шт. • варёные яйца — 2 шт. • зелёный лук — небольшой пучок • укроп — небольшой пучок • сметана 10–15% — 3–4 ст. ложки • соль — по вкусу • чёрный перец — по желанию Как…

   
5. 302 просмотров, 1 реакций, 28 мая 2026 г., изображение

   🥦 Детокс-супчик: лёгкий зелёный крем-суп Когда хочется чего-то горячего, лёгкого и по-настоящему вкусного — готовлю этот зелёный супчик 💚 Брокколи, кабачок, шпинат и сельдерей дают нежную текстуру и свежий вкус, а лимон и зелень делают блюдо особенно аппетитным. Ингредиенты: • брокколи — 250 г • кабачок — 1 шт. • сельдерей — 2 стебля • шпинат — 70 г • лук — 1 шт. • чеснок — 2 зубчика • овощной бульон или вода — 700 мл • оливковое масло — 1 ст. л. • лимон — ½ шт. • свежая зелень — по вкусу • соль, чёрный перец — по вкусу Для подачи: • немного тыквенных семечек • ложка натурального…

   
6. 338 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   🥦 Детокс-супчик: лёгкий зелёный крем-суп Когда хочется чего-то горячего, лёгкого и по-настоящему вкусного — готовлю этот зелёный супчик 💚 Брокколи, кабачок, шпинат и сельдерей дают нежную текстуру и свежий вкус, а лимон и зелень делают блюдо особенно аппетитным. Ингредиенты: • брокколи — 250 г • кабачок — 1 шт. • сельдерей — 2 стебля • шпинат — 70 г • лук — 1 шт. • чеснок — 2 зубчика • овощной бульон или вода — 700 мл • оливковое масло — 1 ст. л. • лимон — ½ шт. • свежая зелень — по вкусу • соль, чёрный перец — по вкусу Для подачи: • немного тыквенных семечек • ложка натурального…

   
7. 305 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   🔥 Шаурма с лососем, после которой обычную доставку уже не захочется! Хрустящий лаваш, сочный румяный лосось, свежие овощи и нежный йогуртовый соус с укропом — вкусно, красиво и без тяжёлого майонеза 🤤 КБЖУ на порцию: 430 ккал • Б 31 • Ж 17 • У 37 Ингредиенты на 2 порции: Для шаурмы: • лаваш — 2 листа • филе лосося — 300 г • огурец — 1 шт. • помидор — 1 шт. • красный лук — ½ шт. • листья салата — 4–6 шт. • оливковое масло — 1 ч. л. • соль, перец, паприка — по вкусу • немного лимонного сока Для соуса: • густой греческий йогурт — 100 г • творожный сыр — 40 г • укроп — небольшой пучок •…

   
8. 341 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   🔥 Шаурма с лососем, после которой обычную доставку уже не захочется! Хрустящий лаваш, сочный румяный лосось, свежие овощи и нежный йогуртовый соус с укропом — вкусно, красиво и без тяжёлого майонеза 🤤 КБЖУ на порцию: 430 ккал • Б 31 • Ж 17 • У 37 Ингредиенты на 2 порции: Для шаурмы: • лаваш — 2 листа • филе лосося — 300 г • огурец — 1 шт. • помидор — 1 шт. • красный лук — ½ шт. • листья салата — 4–6 шт. • оливковое масло — 1 ч. л. • соль, перец, паприка — по вкусу • немного лимонного сока Для соуса: • густой греческий йогурт — 100 г • творожный сыр — 40 г • укроп — небольшой пучок •…

   
9. 317 просмотров, 1 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

   🔥 Это не доставка — это ПП-ужин, который хочется съесть сразу! Хрустящие куриные суши-бургеры со спайси-йогуртом 🍔🍣 Снаружи — золотистая рисовая корочка. Внутри — сочная глазированная курочка, свежий огурец и нежный пикантный соус. КБЖУ на порцию: 440 ккал • Б 39 • Ж 11 • У 47 Ингредиенты на 2 порции: Для рисовых «булочек»: • рис отварной — 220 г • яйцо — 1 шт. • кунжут — 1 ч. л. • соль — щепотка Для начинки: • куриное филе — 250 г • огурец — 1 шт. • листья салата • соевый соус — 1 ст. л. • мёд — 1 ч. л. • паприка — ½ ч. л. • чеснок — 1 зубчик Для соуса: • густой йогурт — 80 г •…

   
10. 347 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    🔥 Это не доставка — это ПП-ужин, который хочется съесть сразу! Хрустящие куриные суши-бургеры со спайси-йогуртом 🍔🍣 Снаружи — золотистая рисовая корочка. Внутри — сочная глазированная курочка, свежий огурец и нежный пикантный соус. КБЖУ на порцию: 440 ккал • Б 39 • Ж 11 • У 47 Ингредиенты на 2 порции: Для рисовых «булочек»: • рис отварной — 220 г • яйцо — 1 шт. • кунжут — 1 ч. л. • соль — щепотка Для начинки: • куриное филе — 250 г • огурец — 1 шт. • листья салата • соевый соус — 1 ст. л. • мёд — 1 ч. л. • паприка — ½ ч. л. • чеснок — 1 зубчик Для соуса: • густой йогурт — 80 г •…

    
11. 360 просмотров, 3 реакций, 26 мая 2026 г., изображение

    🥔 СОЧНЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДРАНИКИ С ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ 🤤 Эти драники исчезают со стола ещё горячими! Снаружи — золотистые и хрустящие, внутри — мягкие, сочные и ароматные. А со сметаной и укропом — просто невозможно остановиться 😍 Ингредиенты: • картофель — 700 г • лук — 1 шт. • яйцо — 1 шт. • мука — 2 ст. л. • соль и чёрный перец — по вкусу • растительное масло — для жарки • сметана и зелень — для подачи Как готовим: 1️⃣ Картофель и лук очищаем и натираем на крупной тёрке. 2️⃣ Важный секрет хрустящих драников: слегка отжимаем лишний сок. 3️⃣ Добавляем яйцо, муку, соль и перец. Хорошо…

    
12. 386 просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

    🥔 СОЧНЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДРАНИКИ С ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ 🤤 Эти драники исчезают со стола ещё горячими! Снаружи — золотистые и хрустящие, внутри — мягкие, сочные и ароматные. А со сметаной и укропом — просто невозможно остановиться 😍 Ингредиенты: • картофель — 700 г • лук — 1 шт. • яйцо — 1 шт. • мука — 2 ст. л. • соль и чёрный перец — по вкусу • растительное масло — для жарки • сметана и зелень — для подачи Как готовим: 1️⃣ Картофель и лук очищаем и натираем на крупной тёрке. 2️⃣ Важный секрет хрустящих драников: слегка отжимаем лишний сок. 3️⃣ Добавляем яйцо, муку, соль и перец. Хорошо…

    
13. 403 просмотров, 5 реакций, 23 мая 2026 г., изображение

    🥒 СМУЗИ ДЛЯ ЛЁГКОСТИ И СВЕЖЕСТИ Когда хочется чего-то холодного, вкусного и без тяжести — готовлю этот зелёный смузи за 1 минуту 💚 Ингредиенты: • кефир — 250 мл • огурец — 1 шт. • укроп — небольшой пучок • лимонный сок — 1 ст. л. • щепотка соли • немного чёрного перца Как приготовить: 1. Огурец и укроп промойте и обсушите. 2. Огурец нарежьте кусочками. 3. Сложите всё в блендер. 4. Добавьте кефир, лимонный сок, соль и перец. 5. Взбейте 30–40 секунд до нежной однородной текстуры. 6. Перелейте в стакан и украсьте укропом и кружочком огурца. Получается холодный, свежий и очень лёгкий…

    
14. 429 просмотров, 23 мая 2026 г., изображение

    🥒 СМУЗИ ДЛЯ ЛЁГКОСТИ И СВЕЖЕСТИ Когда хочется чего-то холодного, вкусного и без тяжести — готовлю этот зелёный смузи за 1 минуту 💚 Ингредиенты: • кефир — 250 мл • огурец — 1 шт. • укроп — небольшой пучок • лимонный сок — 1 ст. л. • щепотка соли • немного чёрного перца Как приготовить: 1. Огурец и укроп промойте и обсушите. 2. Огурец нарежьте кусочками. 3. Сложите всё в блендер. 4. Добавьте кефир, лимонный сок, соль и перец. 5. Взбейте 30–40 секунд до нежной однородной текстуры. 6. Перелейте в стакан и украсьте укропом и кружочком огурца. Получается холодный, свежий и очень лёгкий…

    Открыть пост в MAX
15. 446 просмотров, 2 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

    🔥 Минтай, который съедят даже те, кто “не любит рыбу” Сочный минтай с овощами в духовке — лёгкий ужин без жарки, без лишнего масла и без возни 😍 Просто всё сложил в форму — и духовка сама сделала красоту. 🥘 Ингредиенты: • филе минтая — 700 г • кабачок — 1 шт • болгарский перец — 1 шт • морковь — 1 шт • лук — 1 шт • помидоры черри — 200 г • лимон — 1/2 шт • чеснок — 2 зубчика • оливковое масло — 1 ст. л. • соль, перец, паприка • укроп 👨‍🍳 Готовим: 1. Минтай промойте и обсушите. 2. Овощи нарежьте красивыми кусочками. 3. В форму выложите овощи, сверху — кусочки минтая. 4. Добавьте…