Что в тарелке? в мессенджере MAX — 294 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Что в тарелке?»

1. 105 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Овощной пудинг под сыром — от 1 года 🧀 Бывают рецепты, где готовка занимает меньше времени, чем поиск формы для запекания. Этот — как раз такой 😄 Что нужно: — Морковь — 100 г — Отварная брокколи — 120 г — Сыр — 150 г — Яйцо — 3 шт. — Соль, перец, специи (для малышей минимально) Как готовить: Морковь натрите, брокколи разберите на мелкие соцветия, сыр натрите на тёрке. Смешайте всё прямо в форме для запекания — да, посуду пачкать почти не придётся, и это прекрасно. Запекайте 25–30 минут при 180°С — до золотистой корочки сверху. Получается нежно внутри и аппетитно сверху. Яйца…

2. 85 просмотров, 3 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, поговорим о белке́ А точнее — о том, как его добрать, когда курица с творогом уже снятся по ночам 😄 Если честно, многие из нас застревают на двух-трёх продуктах. Куриная грудка, творог, и снова куриная грудка. А потом удивляемся, почему «правильное питание» вызывает тоску. ✔️Сначала коротко — зачем вообще этот белок: Он держит в порядке кожу, волосы, ногти, поддерживает иммунитет. Даёт долгую сытость и ровную энергию в течение дня. Ориентир для взрослого — примерно 1,5–2 грамма на килограмм веса. 👀А теперь главное — чем разнообразить, кроме надоевшей курицы. 1. Рыба и…

   
3. 159 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, поговорим о белке́ А точнее — о том, как его добрать, когда курица с творогом уже снятся по ночам 😄 Если честно, многие из нас застревают на двух-трёх продуктах. Куриная грудка, творог, и снова куриная грудка. А потом удивляемся, почему «правильное питание» вызывает тоску. ✔️Сначала коротко — зачем вообще этот белок: Он держит в порядке кожу, волосы, ногти, поддерживает иммунитет. Даёт долгую сытость и ровную энергию в течение дня. Ориентир для взрослого — примерно 1,5–2 грамма на килограмм веса. 👀А теперь главное — чем разнообразить, кроме надоевшей курицы. 1. Рыба и…

   
4. 110 просмотров, 3 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, сегодня про две крупы, которые есть в каждом доме — гречку и рис. Они влияют на организм совершенно по-разному. В чём разница 🟤 Гречка — это вообще не злак, её родственники щавель и ревень. Отсюда уникальный состав: 👀Белка столько же, сколько в говядине, и он полноценный — много железа и магния: для крови, нервов и сердца — клетчатка для пищеварения — медленные углеводы: энергия надолго, без скачков сахара — рутин, который укрепляет сосуды (больше его почти нигде нет). ⚪ Белый рис — почти чистый крахмал. Оболочку с витаминами счистили - осталась быстрая энергия и мало пользы.…

   
5. 167 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, сегодня про две крупы, которые есть в каждом доме — гречку и рис. Они влияют на организм совершенно по-разному. В чём разница 🟤 Гречка — это вообще не злак, её родственники щавель и ревень. Отсюда уникальный состав: 👀Белка столько же, сколько в говядине, и он полноценный — много железа и магния: для крови, нервов и сердца — клетчатка для пищеварения — медленные углеводы: энергия надолго, без скачков сахара — рутин, который укрепляет сосуды (больше его почти нигде нет). ⚪ Белый рис — почти чистый крахмал. Оболочку с витаминами счистили - осталась быстрая энергия и мало пользы.…

   
6. 165 просмотров, 2 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

   🥯Булочки с брокколи 🥦 Есть рецепты, которые выглядят сложно, а делаются за полчаса. Этот — как раз такой. 👀Что нужно: — Брокколи — 1 шт. — Слоёное тесто — 1 упаковка — Творожный сыр — 180 г — Твёрдый сыр — по вкусу — Яйцо — 1 шт. (для смазки) ✅Как готовить: - брокколи отварите 7 минут в кипящей подсоленной воде и разберите на соцветия; дайте полностью остыть — это важно, иначе тесто поплывёт. - раскатайте слоёное тесто и щедро смажьте творожным сыром. - разложите по поверхности брокколи и посыпьте натёртым твёрдым сыром. - сверните в плотный рулет и нарежьте на кусочки шириной 2–3 см. -…

7. 216 просмотров, 05 июн. 2026 г., видео

   🥯Булочки с брокколи 🥦 Есть рецепты, которые выглядят сложно, а делаются за полчаса. Этот — как раз такой. 👀Что нужно: — Брокколи — 1 шт. — Слоёное тесто — 1 упаковка — Творожный сыр — 180 г — Твёрдый сыр — по вкусу — Яйцо — 1 шт. (для смазки) ✅Как готовить: - брокколи отварите 7 минут в кипящей подсоленной воде и разберите на соцветия; дайте полностью остыть — это важно, иначе тесто поплывёт. - раскатайте слоёное тесто и щедро смажьте творожным сыром. - разложите по поверхности брокколи и посыпьте натёртым твёрдым сыром. - сверните в плотный рулет и нарежьте на кусочки шириной 2–3 см. -…

8. 268 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, сегодня про печень. Тема важнее, чем кажется. ❗Каждый четвёртый взрослый имеет жировую болезнь печени. И большинство об этом не знает. Печень не болит — в ней нет болевых рецепторов. Она может медленно заплывать жиром годами, а человек живёт обычной жизнью. Почему это важно? ✅Печень — не просто фильтр. Это химическая фабрика, которая управляет обменом веществ, гормонами, иммунитетом. Когда она страдает — страдает весь организм. Последние исследования показывают: у людей с жирной печенью выше риск проблем с кишечником и онкологических заболеваний — не только самой печени, но и…

   
9. 224 просмотров, 2 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, сегодня про печень. Тема важнее, чем кажется. ❗Каждый четвёртый взрослый имеет жировую болезнь печени. И большинство об этом не знает. Печень не болит — в ней нет болевых рецепторов. Она может медленно заплывать жиром годами, а человек живёт обычной жизнью. Почему это важно? ✅Печень — не просто фильтр. Это химическая фабрика, которая управляет обменом веществ, гормонами, иммунитетом. Когда она страдает — страдает весь организм. Последние исследования показывают: у людей с жирной печенью выше риск проблем с кишечником и онкологических заболеваний — не только самой печени, но и…

   
10. 193 просмотров, 2 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

    🌞С первым днём лета, дорогие! 👫С Днём защиты детей! Пусть этот июньский день подарит миру самое главное — счастливые улыбки детей! ❤️Пусть детство будет безопасным, радостным и полным чудес. Пусть дети мечтают, играют, бегают по лужам и строят замки из песка😊 ❤️Дорогим родителям желаю терпения, мудрости и сил. ✔️Помните: вы — их главная защита и опора. Пусть лето подарит вам возможность чаще быть рядом и разделять детскую радость открытий. ❤️Милые дедушки и бабушки! Спасибо вам за вашу безграничную нежность и заботу. Пусть у вас хватает сил на долгие прогулки в парке, вкусные…

    
11. 231 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    🌞С первым днём лета, дорогие! 👫С Днём защиты детей! Пусть этот июньский день подарит миру самое главное — счастливые улыбки детей! ❤️Пусть детство будет безопасным, радостным и полным чудес. Пусть дети мечтают, играют, бегают по лужам и строят замки из песка😊 ❤️Дорогим родителям желаю терпения, мудрости и сил. ✔️Помните: вы — их главная защита и опора. Пусть лето подарит вам возможность чаще быть рядом и разделять детскую радость открытий. ❤️Милые дедушки и бабушки! Спасибо вам за вашу безграничную нежность и заботу. Пусть у вас хватает сил на долгие прогулки в парке, вкусные…

    
12. 262 просмотров, 5 реакций, 30 мая 2026 г., видео

    Паста с креветками и цукини 🍤 Звучит как блюдо из ресторана, а готовится за 20 минут. И что приятно — подходит и малышу, и взрослым за тем же столом. Никакого «отдельно для ребёнка, отдельно для нас» 😄 Что нужно: — Паста любая — 400 г — Креветки — 200 г — Цукини или кабачок — 1 шт. — Лук — 1 шт. — Творожный сыр — 1 баночка — Специи — по вкусу (для малышей минимально) Как готовить: Лук слегка обжарить, добавить нарезанный цукини, влить немного воды и тушить под крышкой 10–15 минут. Овощи должны стать мягкими и пустить сок. Параллельно сварить пасту аль-денте — то есть чуть твёрдой в…

13. 301 просмотров, 30 мая 2026 г., видео

    Паста с креветками и цукини 🍤 Звучит как блюдо из ресторана, а готовится за 20 минут. И что приятно — подходит и малышу, и взрослым за тем же столом. Никакого «отдельно для ребёнка, отдельно для нас» 😄 Что нужно: — Паста любая — 400 г — Креветки — 200 г — Цукини или кабачок — 1 шт. — Лук — 1 шт. — Творожный сыр — 1 баночка — Специи — по вкусу (для малышей минимально) Как готовить: Лук слегка обжарить, добавить нарезанный цукини, влить немного воды и тушить под крышкой 10–15 минут. Овощи должны стать мягкими и пустить сок. Параллельно сварить пасту аль-денте — то есть чуть твёрдой в…

14. 325 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Друзья, давайте честно: сколько раз каждую весну вы говорили себе «всё, с понедельника худею»? 😄 ✅Хорошая новость: весной организм сам помогает снижать вес. И это не магия, а физиология. Почему весной худеть реально легче? Зимой тело копит и бережёт — мало света, холодно, рука сама тянется к сладкому. Весной всё меняется: световой день растёт, настроение улучшается, тяга к сладкому снижается, и двигаться хочется больше. Организм будто говорит: пора обновляться. Грех не воспользоваться 🙂 ✔️Что действительно работает: — Лёгкий дефицит, а не голодовка. Резкие ограничения пугают организм: он…

    
15. 286 просмотров, 4 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

    Друзья, давайте честно: сколько раз каждую весну вы говорили себе «всё, с понедельника худею»? 😄 ✅Хорошая новость: весной организм сам помогает снижать вес. И это не магия, а физиология. Почему весной худеть реально легче? Зимой тело копит и бережёт — мало света, холодно, рука сама тянется к сладкому. Весной всё меняется: световой день растёт, настроение улучшается, тяга к сладкому снижается, и двигаться хочется больше. Организм будто говорит: пора обновляться. Грех не воспользоваться 🙂 ✔️Что действительно работает: — Лёгкий дефицит, а не голодовка. Резкие ограничения пугают организм: он…