ПП Рецепты | Марафон похудения в мессенджере MAX — 210 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП Рецепты | Марафон похудения»

1. 48 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   💯 Мы сегодня стартовали Сегодня состоялся старт марафона похудения «Под контролем». Участницы приготовили свои первые ПП блюда по меню, сделали зарядки и выполнили полезные задания ✅ Пока одни ищут оправдания - я веду девочек к результату 🔥 которым они будут гордиться. В марафоне 👏 - мой личный контроль, общение, проверки, поддержка, мотивация и забота; - вкусное меню которое я составлю лично без использования ИИ, помощников и всё пробую сама; - тренировки и простые зарядки которые подойдут даже начинающим; - видео в режиме «включай и делай», ничего не отвлекает, просто делай; - всё…

2. 93 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   День 6 | Неделя бодрящих зарядок Стульчик 🪑 отлично укрепляет ягодичные мышцы, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедер, приводящие/отводящие мышцы бедер (внутренняя поверхность), икры и пресс. 👍 Техника выполнения: ✅ напрягите мышцы пресса и сползите вниз по стене до того положения, когда ваши бёдра достигнут параллели с полом ✅ корректируйте положение стоп так, чтобы колени были ровно над лодыжками ✅ задержитесь в этом положении на 20–60 секунд * спина прямая ✅ вернитесь в исходное положение ✅ отдохните 30 секунд ✅ повторите упражнение три раза. 💡Увеличивайте продолжительность…

3. 161 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Она уже не верила, что сможет ❤️‍🩹 😭 60 лет, операция, всевозможные диеты, которые заканчивались срывами. Понедельники, которые наступали бесконечно, а результата не было. Вес рос, а вместе с ним и чувство вины, тяжесть (и в теле, и в душе). 💭 Она сказала мне: «Лиза, я уже не могу себя заставлять. Мне нужна не диета, а кто-то, кто поймёт, без осуждения». ❤️Мы начали мягко Я подобрала питание на 3 приёма, это не запреты, не списки нельзя 🚫 а простую еду, которая ей нравится. Записала короткие зарядки, под её возраст, под её ритм. Шаги вводили по чуть-чуть, без рывков. Какой…

   
4. 160 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   День 5 | Неделя бодрых зарядок С помощью упражнений, которые я показала на видео, вы разбудите свой организм, запустите обменные процессы и будете бодры весь день! 3 упражнения - 5 минут времени! Спешить не надо! Когда будете готовы - выполняйте 2-3 круга. Это будет мини-кардио с утра 🔥 #зарядка Жмите 🔥 если понравилась зарядка

5. 169 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   ПП - красиво, вкусно и полезно Делюсь тарелочками моих участниц на марафоне. Питаемся по моим вкусным меню без строгих диет. Если хочешь с нами, то мы начинаем уже завтра (добавляю девочек в чат, выдаю меню, знакомимся и многое другое), а официально во всеоружии начинаем с понедельника (15 июня). ❤️ Пишите мне в личные сообщения для записи.

   
6. 53 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   ПП - красиво, вкусно и полезно Делюсь тарелочками моих участниц на марафоне. Питаемся по моим вкусным меню без строгих диет. Если хочешь с нами, то мы начинаем уже завтра (добавляю девочек в чат, выдаю меню, знакомимся и многое другое), а официально во всеоружии начинаем с понедельника (15 июня). ❤️ Пишите мне в личные сообщения для записи.

   
7. 188 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   День 4 | Неделя бодрых зарядок Каждый день делать регулярные маленькие шаги к себе 👍 Кажется, что от одного действия ничего не будет, но все вместе работает накопительным эффектом В перспективе месяца маленькие шаги умножаются на 30 и дают шикарный результат 🔥 #зарядка Жмите 👍 если понравилась зарядка

8. 83 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   День 4 | Неделя бодрых зарядок Каждый день делать регулярные маленькие шаги к себе 👍 Кажется, что от одного действия ничего не будет, но все вместе работает накопительным эффектом В перспективе месяца маленькие шаги умножаются на 30 и дают шикарный результат 🔥 #зарядка Жмите 👍 если понравилась зарядка

9. 205 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Вайб утра, когда вам за 30 и ваши интересы похожи 💪✨🧚🏻‍♀️ мама мы вообще мощь 🔥🔥🔥 можем в 6 встать на пробежку, и тренировку!

10. 112 просмотров, 5 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    Вайб утра, когда вам за 30 и ваши интересы похожи 💪✨🧚🏻‍♀️ мама мы вообще мощь 🔥🔥🔥 можем в 6 встать на пробежку, и тренировку!

11. 148 просмотров, 3 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Соба с курицей и овощами 🤤 Готовится очень быстро получается супер вкусно, рецепт из меню моего марафона «под контролем» ⚡️ КБЖУ на порцию: 395/32/6/55 🔸 Ингредиенты: ✔️Соба 50 г. в сухом виде ✔️Куриное филе 100 гр. ✔️Морковь 50 гр. ✔️Болгарский перец 100 гр. ✔️Чеснок 1 зубчик или лук 25 гр. ✔️Соевый соус 50 мл (для маринада и для заправки) ✔️Специи по вкусу ✔️Кунжут 🔹 Приготовление: Филе нарезаем полосками и маринуем в соевом соусе полчаса-час. Обжариваем на сухой сковороде курицу, чеснок, морковь, болгарский перец, специи (у меня перец и паприка) и тушим до готовности. Собу (можно…

    
12. 227 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Соба с курицей и овощами 🤤 Готовится очень быстро получается супер вкусно, рецепт из меню моего марафона «под контролем» ⚡️ КБЖУ на порцию: 395/32/6/55 🔸 Ингредиенты: ✔️Соба 50 г. в сухом виде ✔️Куриное филе 100 гр. ✔️Морковь 50 гр. ✔️Болгарский перец 100 гр. ✔️Чеснок 1 зубчик или лук 25 гр. ✔️Соевый соус 50 мл (для маринада и для заправки) ✔️Специи по вкусу ✔️Кунжут 🔹 Приготовление: Филе нарезаем полосками и маринуем в соевом соусе полчаса-час. Обжариваем на сухой сковороде курицу, чеснок, морковь, болгарский перец, специи (у меня перец и паприка) и тушим до готовности. Собу (можно…

    
13. 167 просмотров, 4 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    День 3 | Неделя бодрых зарядок Здоровье в порядке - спасибо зарядке 🔋😉 Уделяя внимания собственному телу, вы не только повысите свою самооценку, но и дадите понять мозгу, что все это работает и он вас поддержит. Давай с нами на зарядку по утрам! #зарядка Жмите 🔥 если понравилась зарядка

14. 246 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    День 3 | Неделя бодрых зарядок Здоровье в порядке - спасибо зарядке 🔋😉 Уделяя внимания собственному телу, вы не только повысите свою самооценку, но и дадите понять мозгу, что все это работает и он вас поддержит. Давай с нами на зарядку по утрам! #зарядка Жмите 🔥 если понравилась зарядка

15. 260 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    День 2 | Неделя бодрых зарядок Из «-» делаем «+» Утренняя зарядка стимулирует метаболизм♻️ Благодаря этому человек постепенно обретает красивые формы. Некоторые мышцы подкачиваются, появляется стройность, подтягивается живот. Давай с нами на зарядку по утрам! #зарядка Жмите 👍 если понравилась зарядка