PROпитание| Похудеть легко| стройнеем без диет| доведу до результата 🤝 в мессенджере MAX — 51 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «PROпитание| Похудеть легко| стройнеем без диет| доведу до результата 🤝»

1. 129 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Впереди выходные 🥳 Это и хорошо , но в тоже время и плохо 😄 В выходные мы больше всего склонны к нарушениям 🙈 И срыву программы снижения веса…. Бывает всю неделю придерживаешься питания/стараешься/ получаешь результат 🥰 а потом БАЦ и все обратно плюсом 😢 Знакомо? Дам вас сегодня технику «КАК СПЛАНИРОВАТЬ НАРУШЕНИЯ 🍰» Делюсь с Вами 5 правилами подготовки к запланированным нарушениям👇 1️⃣ Составьте заранее план питания на весь день. Если знаете, что большее количество калорий придётся на вечер, то сэкономьте калории в течение дня. Если планируете есть быстрые углеводы, то…

   
2. 126 просмотров, 7 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

   Впереди выходные 🥳 Это и хорошо , но в тоже время и плохо 😄 В выходные мы больше всего склонны к нарушениям 🙈 И срыву программы снижения веса…. Бывает всю неделю придерживаешься питания/стараешься/ получаешь результат 🥰 а потом БАЦ и все обратно плюсом 😢 Знакомо? Дам вас сегодня технику «КАК СПЛАНИРОВАТЬ НАРУШЕНИЯ 🍰» Делюсь с Вами 5 правилами подготовки к запланированным нарушениям👇 1️⃣ Составьте заранее план питания на весь день. Если знаете, что большее количество калорий придётся на вечер, то сэкономьте калории в течение дня. Если планируете есть быстрые углеводы, то…

   
3. 118 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Кто узнал себя 😁?

   
4. 121 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Кто узнал себя 😁?

   
5. 159 просмотров, 03 июн. 2026 г., видео

   Яичный ролл 😋

6. 155 просмотров, 1 реакций, 03 июн. 2026 г., видео

   Яичный ролл 😋

7. 143 просмотров, 1 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

   👩‍🍳Роллы с салатом Айсберг и куриным филе Ингредиенты: ▫️куриное филе — 150 гр ▫️1 огурец — 50 гр ▫️творог — 150 гр ▫️натуральный йогурт — 100 гр ▫️салат Айсберг листья 200 гр ▫️соль,специи — по вкусу Приготовление: ▫️Филе грудки отварить, остудить и нарезать полосками. Такими же полосками порезать огурец. ▫️Салат разобрать на отдельные листы. ▫️К творогу добавить йогурт, приправить солью и специями. ▫️Этой смесью намазать листы салата, выложить полоски огурца и куриного филе и все свернуть в рулетики. ▫️Дать постоять в холодильнике полчаса и нарезать порционными кусочками. Приятного…

   
8. 147 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   👩‍🍳Роллы с салатом Айсберг и куриным филе Ингредиенты: ▫️куриное филе — 150 гр ▫️1 огурец — 50 гр ▫️творог — 150 гр ▫️натуральный йогурт — 100 гр ▫️салат Айсберг листья 200 гр ▫️соль,специи — по вкусу Приготовление: ▫️Филе грудки отварить, остудить и нарезать полосками. Такими же полосками порезать огурец. ▫️Салат разобрать на отдельные листы. ▫️К творогу добавить йогурт, приправить солью и специями. ▫️Этой смесью намазать листы салата, выложить полоски огурца и куриного филе и все свернуть в рулетики. ▫️Дать постоять в холодильнике полчаса и нарезать порционными кусочками. Приятного…

   
9. 144 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   А если не хочешь «просто» можно заморочиться 😉 Тогда лови рецепт ‼️ Конверт с творогом на первый перекус 😍😍 На 2 порции: ✅️ Бездорожжевой лаваш 70 гр. (половина листа) ✅️ Творог 5% 100 гр ✅️ Сыр легкий 30% 60 гр ✅️ Зелень (лук, укроп, петрушка) ✅️ Соль, перец В порции 15 гр белка 250 ккал Приятного аппетита!! Хочешь больше знать о вкусном снижении веса? Ставь + в комментариях

   
10. 140 просмотров, 1 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

    А если не хочешь «просто» можно заморочиться 😉 Тогда лови рецепт ‼️ Конверт с творогом на первый перекус 😍😍 На 2 порции: ✅️ Бездорожжевой лаваш 70 гр. (половина листа) ✅️ Творог 5% 100 гр ✅️ Сыр легкий 30% 60 гр ✅️ Зелень (лук, укроп, петрушка) ✅️ Соль, перец В порции 15 гр белка 250 ккал Приятного аппетита!! Хочешь больше знать о вкусном снижении веса? Ставь + в комментариях

    
11. 139 просмотров, 03 июн. 2026 г.

    Так же варианты перекуса 🥰: 1. Мягкий творог + 5 штук кураги 2. Творог 5% + баночка йогурта + яблоко + ложка коктейля 3. Творожная запеканка 4. Сырники из духовки с коктейлем вместо муки 5. Протеиновый батончик 6. Огурец+ листовой салат + бобовая фасоль 4 ложки + яйцо 7. Омлет из 1,5 яйц + помидоры 8. Яйцо варёное, белок + йогурт + горошек + огурец + 1/4 авокадо по желанию 9. 40 гр жареного Адыгейского сыра + помидор + 1/4 авокадо 10. Бутерброд из цельнозерновых хлебцев + Адыгейский сыр + помидор+ лист салата + авокадо 11. Креветки + айсберг + помидоры Черри + кедровые орешки 12.…

12. 136 просмотров, 03 июн. 2026 г.

    Так же варианты перекуса 🥰: 1. Мягкий творог + 5 штук кураги 2. Творог 5% + баночка йогурта + яблоко + ложка коктейля 3. Творожная запеканка 4. Сырники из духовки с коктейлем вместо муки 5. Протеиновый батончик 6. Огурец+ листовой салат + бобовая фасоль 4 ложки + яйцо 7. Омлет из 1,5 яйц + помидоры 8. Яйцо варёное, белок + йогурт + горошек + огурец + 1/4 авокадо по желанию 9. 40 гр жареного Адыгейского сыра + помидор + 1/4 авокадо 10. Бутерброд из цельнозерновых хлебцев + Адыгейский сыр + помидор+ лист салата + авокадо 11. Креветки + айсберг + помидоры Черри + кедровые орешки 12.…

13. 122 просмотров, 03 июн. 2026 г.

    🥗30 ПП-САЛАТОВ 🥗 Идеально подойдут как полноценный приём пищи / перекус : ⠀🔹Сыр+яйцо+чеснок+йогурт +зелень ⠀🔹Свекла+чеснок+сыр+грецкий орех+йогурт ⠀🔹индейка+огурец+сыр+яйцо+йогурт+зелень ⠀🔹Помидор+огурец+редис+болгарский перец+оливковое масло или йогурт ⠀🔹Айсберг+куриное филе+сыр+помидоры черри+йогурт, горчица, лимонный сок ⠀🔹Айсберг+тунец+огурец+ йогурт ⠀🔹Тунец+сыр+яйцо+ йогурт ⠀🔹Адыгейский сыр +лук+помидор+огурец+маслины+оливковое масло ⠀🔹 Адыгейский сыр +отварная курица+айсберг+огурец+кукуруза+йогурт ⠀🔹Варёная курица+айсберг +тёртая морковь +огурец+ …

14. 119 просмотров, 03 июн. 2026 г.

    🥗30 ПП-САЛАТОВ 🥗 Идеально подойдут как полноценный приём пищи / перекус : ⠀🔹Сыр+яйцо+чеснок+йогурт +зелень ⠀🔹Свекла+чеснок+сыр+грецкий орех+йогурт ⠀🔹индейка+огурец+сыр+яйцо+йогурт+зелень ⠀🔹Помидор+огурец+редис+болгарский перец+оливковое масло или йогурт ⠀🔹Айсберг+куриное филе+сыр+помидоры черри+йогурт, горчица, лимонный сок ⠀🔹Айсберг+тунец+огурец+ йогурт ⠀🔹Тунец+сыр+яйцо+ йогурт ⠀🔹Адыгейский сыр +лук+помидор+огурец+маслины+оливковое масло ⠀🔹 Адыгейский сыр +отварная курица+айсберг+огурец+кукуруза+йогурт ⠀🔹Варёная курица+айсберг +тёртая морковь +огурец+ …

15. 125 просмотров, 03 июн. 2026 г.

    Сегодня у нас стартовал марафон стройности 🔥🔥🔥 Отправлю вам перекусы для разнообразия рациона : ⤵️⤵️⤵️