На Пилатес с Анной Денисовой в мессенджере MAX — 1 923 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «На Пилатес с Анной Денисовой»

1. 978 просмотров, 18 июн. 2026 г.

   Сохранить видео у меня не получается, поэтому чтобы сделать полноценную 45 минутную тренировку идём по ссылке в ВК https://vkvideo.ru/video-226901205_456239066 и занимаемся 😉❤️

2. 1.0K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня, четверг 18 июня, подключайтесь в 20.10 на онлайн класс. 45 минутная тренировка, в прямом эфире в VK https://vk.ru/club226901205 Запись попробую сохранить и выложить здесь.

   
3. 1.3K просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Коллеги, дайте знать кто сегодня на онлайне в 14.00 будет присутствовать.

4. 500 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Коллеги, дайте знать кто сегодня на онлайне в 14.00 будет присутствовать.

5. 1.7K просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Добрый день, Анна! Спасибо за онлайн тренировки! Подскажите, пожалуйста, дыхание Бали - это универсальная техника, применимая для всех движений в пилатесе? Добрый день! Дыхание в пилатесе не обозначается каким то специальным названием. Мы дышим, стараясь делать это и грудной клеткой и животом, не задерживая дыхание. А там где есть "вызов" для мышц живота, там направляем дыхание в грудную клетку, удерживая мышцы центра в напряжении. ( например, скручивания)

6. 957 просмотров, 36 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Добрый день, Анна! Спасибо за онлайн тренировки! Подскажите, пожалуйста, дыхание Бали - это универсальная техника, применимая для всех движений в пилатесе? Добрый день! Дыхание в пилатесе не обозначается каким то специальным названием. Мы дышим, стараясь делать это и грудной клеткой и животом, не задерживая дыхание. А там где есть "вызов" для мышц живота, там направляем дыхание в грудную клетку, удерживая мышцы центра в напряжении. ( например, скручивания)

7. 1.7K просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Возможно, я сейчас вас очень огорчу. Возможно, вы даже отпишитесь от меня. Здравствуйте, Анна. Подскажите, какими упражнениями убрать жирок со спины, в районе лопаток и вокруг рук Упражнениями, к сожалению не убрать жирок. Упражнения могут повлиять на состояние ваших мышц, укрепить их, а вот всё что окружает мышцы подвластно только балансу: уменьшаем количество еды + увеличиваем количество активности. Всё. 🤷‍♀️

8. 1.2K просмотров, 174 реакций, 15 июн. 2026 г.

   Возможно, я сейчас вас очень огорчу. Возможно, вы даже отпишитесь от меня. Здравствуйте, Анна. Подскажите, какими упражнениями убрать жирок со спины, в районе лопаток и вокруг рук Упражнениями, к сожалению не убрать жирок. Упражнения могут повлиять на состояние ваших мышц, укрепить их, а вот всё что окружает мышцы подвластно только балансу: уменьшаем количество еды + увеличиваем количество активности. Всё. 🤷‍♀️

9. 1.6K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Здравствуйте, Анна. Какой ролл лучше приобрести для занятий дома(длина, диаметр , жесткость)? Если толькотдля того чтобы раскатать берите маленький, 10 см диаметр 45 см длинна. По жесткости я всегда рекомендую мягкий, либо средний. Мфр не должен причинять боль. У меня фирмы flyfit. Если и для занятий, диаметр 15см, длинна 90 см. Без рёбер, не жесткий. Знаю что у фирмы kama есть такие. Большой подойдёт и для Мфр и для тренировок. Фото прикрепила и того и того.

   
10. 1.2K просмотров, 45 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Здравствуйте, Анна. Какой ролл лучше приобрести для занятий дома(длина, диаметр , жесткость)? Если толькотдля того чтобы раскатать берите маленький, 10 см диаметр 45 см длинна. По жесткости я всегда рекомендую мягкий, либо средний. Мфр не должен причинять боль. У меня фирмы flyfit. Если и для занятий, диаметр 15см, длинна 90 см. Без рёбер, не жесткий. Знаю что у фирмы kama есть такие. Большой подойдёт и для Мфр и для тренировок. Фото прикрепила и того и того.

    
11. 2.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Доброе утро! Просили несколько упражнений на spinefittere - ловите. В среду, 17 июня в 14.00 онлайн тренировка на нём же (стоимость 1500). Если очень нужно, а присутствовать не сможете, можно будет купить запись. В четверг в 20.00 проведу обещаную онлайн тренировку в VK. https://vk.ru/club226901205 В пятницу как всегда в 13.00 тренрский онлайн на реформере.

12. 1.7K просмотров, 34 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

    Доброе утро! Просили несколько упражнений на spinefittere - ловите. В среду, 17 июня в 14.00 онлайн тренировка на нём же (стоимость 1500). Если очень нужно, а присутствовать не сможете, можно будет купить запись. В четверг в 20.00 проведу обещаную онлайн тренировку в VK. https://vk.ru/club226901205 В пятницу как всегда в 13.00 тренрский онлайн на реформере.

13. 2.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Я категорически не рекомендую. Организму нужны силы для того чтобы побороться с болезнью а не восстанавливаться после тренировки.

    
14. 2.0K просмотров, 61 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Я категорически не рекомендую. Организму нужны силы для того чтобы побороться с болезнью а не восстанавливаться после тренировки.

    
15. 2.2K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Это тема не простая. Прикрепила иллюстрацию "вдовьего горбика" Он бывает двух типов. Изменение осанки. Голова выдвинута вперед, из за этого визуально мы видим горб. Если работать с осанкой. Дыхание, положение головы относительно грудной клетки и таза, можно эти изменения скорректировать. Жировой нарост. И тут уже может быть несколько причин и изменение осанки и гормональные изменения. И тут лучше со всех фронтов работать, массаж, тренировки (дыхание, осанка, укрепление мышц) и корректировка привычек (например, положение монитора на рабочем месте)