Терапия эмоциональных перегрузок в мессенджере MAX — 87 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Терапия эмоциональных перегрузок»

1. 15 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Метод «Тактильного эха» (Телесно-ориентированная терапия) Сегодня не просто обнимай. Стань резонатором. Когда ты прижимаешься к близкому человеку или кладешь руку на свое плечо, не останавливайся на касании. Почувствуй, как тепло перетекает из одной точки в другую. Представь, что твои ладони - это не просто кожа, а проводники. Задание: Найди момент, когда ты чувствуешь одиночество. Вместо того чтобы убегать в телефон, обхвати себя крепко, до легкого давления в груди. Задержи это «эхо» тепла внутри на 30 секунд. Почувствуй, как границы твоего тела становятся мягкими, а не колючими. Тепло -…

   
2. 22 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Пусть эта неделя станет временем нежности к себе и миру 🤍 Иногда нам кажется, что мы должны быть сильными, продуктивными и всегда «в ресурсе». Но правда в том, что тепло - это не роскошь. Это наша базовая потребность. Как воздух, как сон, как тишина. Я хочу, чтобы на этой неделе мы замедлились. Мы не будем достигать целей или менять жизнь - мы будем просто согреваться. Я подготовила для вас 4 маленькие, но очень глубокие практики. Это разные пути: через тело, через чувства, через осознанность. Каждый день - новое приглашение к нежности. ✨ Вы не обязаны делать всё подряд. Выбирайте ту,…

   
3. 44 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   #МакКарты Сегодня выходной от карт, но, чтобы вы не скучали - хит-парад цветов для нашей психики. 🎨 Спойлер: самый депрессивный цвет - совсем не черный, а самый позитивный -совсем не белый. ❌ Хит-парад «злых» цветов (депрессивных): • Серый. Цвет эмоциональной пустоты и неопределенности. Когда вокруг слишком много серого, психика входит в режим «энергосбережения». Мы теряем фокус, чувствуем апатию и бессилие. Это сигнал: «Я не вижу смысла, я замер». • Фиолетовый (глубокий/темный). В избытке он давит на подсознание. Это цвет меланхолии, мистики и одиночества. Он может провоцировать…

   
4. 70 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Бывает так: ты возвращаешься домой, закрываешь дверь, и вдруг - тишина. Но эта тишина не дарит покой. Она давит. Она тяжелая, как мокрое шерстяное одеяло. Ты садишься на пол или на край кровати, и чувствуешь, что внутри тебя больше нет места. Ты как стакан, в который без конца, по капле, вливают чужую боль, чужие страхи, чужое отчаяние. Ты выслушал(а) всех. Ты «контейнировал(а)» каждую слезу, каждого знакомого, который «просто хотел выговориться». Ты - самый добрый, самый понимающий, самый надежный Человек. Тебе доверяют секреты, на которых другие сгорают. И ты берешь их. Берешь, чтобы…

   
5. 37 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Бывает так: ты возвращаешься домой, закрываешь дверь, и вдруг - тишина. Но эта тишина не дарит покой. Она давит. Она тяжелая, как мокрое шерстяное одеяло. Ты садишься на пол или на край кровати, и чувствуешь, что внутри тебя больше нет места. Ты как стакан, в который без конца, по капле, вливают чужую боль, чужие страхи, чужое отчаяние. Ты выслушал(а) всех. Ты «контейнировал(а)» каждую слезу, каждого знакомого, который «просто хотел выговориться». Ты - самый добрый, самый понимающий, самый надежный Человек. Тебе доверяют секреты, на которых другие сгорают. И ты берешь их. Берешь, чтобы…

   
6. 52 просмотров, 2 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

   🍎Жизнь даёт нам то крылья, то пенделя. И вроде в обоих случаях летишь, но какие разные ощущения и перспективы...😁 Анонимная помощь психолога - безопасно, бесплатно и просто ⬇️ t.me/questianobot?start=405545781 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

7. 103 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   #МакКарты «Вопросы к Вселенной» Иногда кажется, что мы запутались в лабиринте собственных мыслей. Вопрос застыл внутри, требуя ответа, а тишина в ответ только усиливает тревогу... ✨ Я хочу помочь вам услышать шепот Вселенной. Давайте вместе расширим рамки вашего восприятия. Я сделаю для вас особенный расклад «Вопрос ко Вселенной», чтобы вы смогли взглянуть на свою ситуацию с высоты звезд и найти то самое решение. Если вы чувствуете отклик и хотите доверить мне свой вопрос: 1. Напишите номер вашей карты от 1 до 50 в комментариях 👇 2. Представьте, что ваш вопрос отправляется во…

   
8. 73 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   #МакКарты «Вопросы к Вселенной» Иногда кажется, что мы запутались в лабиринте собственных мыслей. Вопрос застыл внутри, требуя ответа, а тишина в ответ только усиливает тревогу... ✨ Я хочу помочь вам услышать шепот Вселенной. Давайте вместе расширим рамки вашего восприятия. Я сделаю для вас особенный расклад «Вопрос ко Вселенной», чтобы вы смогли взглянуть на свою ситуацию с высоты звезд и найти то самое решение. Если вы чувствуете отклик и хотите доверить мне свой вопрос: 1. Напишите номер вашей карты от 1 до 50 в комментариях 👇 2. Представьте, что ваш вопрос отправляется во…

   
9. 103 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Тест «Меню вашего внутреннего ресторана» Сегодня не будет ответов «Да/Нет» сегодня используем метафоры состояний. Выбирайте чувствами. Закройте глаза на 10 секунд. Не думайте логически, слушайте первое ощущение в теле. Представьте, что ваше внутреннее состояние - это блюдо, которое подали вам в ресторане. Какое это блюдо? Варианты ответов Вариант А: «Хрустящий фастфуд» 🔹Описание: Это что-то яркое, соленое, пережаренное. Вкусно в первую секунду, но оставляет тяжесть, жажду и чувство пустоты внутри. Это бесконечный скроллинг, споры в комментариях, просмотр тревожных новостей или суета…

   
10. 75 просмотров, 1 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Тест «Меню вашего внутреннего ресторана» Сегодня не будет ответов «Да/Нет» сегодня используем метафоры состояний. Выбирайте чувствами. Закройте глаза на 10 секунд. Не думайте логически, слушайте первое ощущение в теле. Представьте, что ваше внутреннее состояние - это блюдо, которое подали вам в ресторане. Какое это блюдо? Варианты ответов Вариант А: «Хрустящий фастфуд» 🔹Описание: Это что-то яркое, соленое, пережаренное. Вкусно в первую секунду, но оставляет тяжесть, жажду и чувство пустоты внутри. Это бесконечный скроллинг, споры в комментариях, просмотр тревожных новостей или суета…

    
11. 99 просмотров, 05 июн. 2026 г.

    Свет в конце туннеля Тот момент, когда ком в горле начинает понемногу рассасываться. Когда вместо привычного шума в голове появляется едва заметная тишина. Вы вдруг замечаете, что дыхание стало чуть глубже, а плечи, которые вы носили как панцирь, немного опустились. Поздравляю! Это начало процесса восстановления. Представьте, что ваш внутренний ресурс - это не пустой бак, а сад, который зарос сорняками из-за засухи. Вы не можете заставить цветы расцвести за одну секунду, но вы можете перестать заливать их химикатами и начать просто давать им воду и свет. Устойчивость - это не способность…

12. 74 просмотров, 05 июн. 2026 г.

    Свет в конце туннеля Тот момент, когда ком в горле начинает понемногу рассасываться. Когда вместо привычного шума в голове появляется едва заметная тишина. Вы вдруг замечаете, что дыхание стало чуть глубже, а плечи, которые вы носили как панцирь, немного опустились. Поздравляю! Это начало процесса восстановления. Представьте, что ваш внутренний ресурс - это не пустой бак, а сад, который зарос сорняками из-за засухи. Вы не можете заставить цветы расцвести за одну секунду, но вы можете перестать заливать их химикатами и начать просто давать им воду и свет. Устойчивость - это не способность…

13. 76 просмотров, 05 июн. 2026 г.

    Ловушка быстрого дофамина Тяжесть в веках и неприятное напряжение в основании черепа. Вы листаете ленту, пальцы движутся механически, но внутри - странная, липкая пустота. Вроде бы вы потребляете контент, но вместо отдыха чувствуете, как внутри нарастает глухой гул и раздражение. Это и есть феномен «эмоционального фастфуда». Попытка утолить жажду глубокого отдыха глотками сладкой газировки. Вы подбрасываете в топку своего состояния сухую солому: быстрые видео, бесконечные новости, случайные перекусы. Огонь вспыхивает ярко, дает мгновенную вспышку дофамина, но тут же гаснет, оставляя лишь…

14. 101 просмотров, 05 июн. 2026 г.

    Ловушка быстрого дофамина Тяжесть в веках и неприятное напряжение в основании черепа. Вы листаете ленту, пальцы движутся механически, но внутри - странная, липкая пустота. Вроде бы вы потребляете контент, но вместо отдыха чувствуете, как внутри нарастает глухой гул и раздражение. Это и есть феномен «эмоционального фастфуда». Попытка утолить жажду глубокого отдыха глотками сладкой газировки. Вы подбрасываете в топку своего состояния сухую солому: быстрые видео, бесконечные новости, случайные перекусы. Огонь вспыхивает ярко, дает мгновенную вспышку дофамина, но тут же гаснет, оставляя лишь…

15. 152 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Рэй Брэдбери «451° градус по Фаренгейту» 1953г. «Набивайте людям головы цифрами, начиняйте их безобидными фактами, пока их не затошнит, ничего, зато им будет казаться, что они очень образованные. У них даже будет впечатление, что они мыслят, что они движутся вперёд, хоть на самом деле они стоят на месте. И люди будут счастливы, ибо «факты», которыми они напичканы, это нечто неизменное. Но не давайте им такой скользкой материи, как философия или социология. Не дай бог, если они начнут строить выводы и обобщения. - Как можно больше спорта, игр, увеселений - пусть человек всегда будет в толпе,…