Есть минтай! в мессенджере MAX — 105 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Есть минтай!»

1. 52 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Во время беременности особенно важно, чтобы питание было не только вкусным, но и полезным. Поэтому будущие мамы часто задаются вопросом: какую рыбу можно включать в рацион? Запечённый, приготовленный на пару, в составе лёгкого супа или домашних рыбных котлет — минтай помогает разнообразить меню и получить ценные нутриенты без лишнего жира. В карточках рассказываем, чем полезен минтай во время беременности и как его можно включать в рацион. Сохраняйте пост и делитесь с теми, кому эта информация будет полезна

   
2. 82 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Минтай — это не только ужин дома Мы собрали подборку продуктов из минтая в формате «еда с собой», чтобы вкусная и полезная рыба была рядом в любой ситуации. Ролл с минтаем — для быстрого перекуса на ходу. Фишбургер — когда хочется чего-то сытного. Салат с минтаем — лёгкий вариант для обеда. Фишболы — удобно брать с собой и делиться с друзьями. Крекеры с минтаем — отличный снек для путешествий и перекусов. Минтай легко вписывается в современный ритм жизни и доказывает, что рыбные продукты могут быть удобными, разнообразными и вкусными. А какой формат выбрали бы вы?

   
3. 123 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Тёплый салат с минтаем и зелёной фасолью КБЖУ: 260 ккал / белки 29 г / жиры 9 г / углеводы 16 г Кремний (40% ДН), витамин K (70%), марганец (35%), фолаты Укрепляет соединительную ткань и способствует лучшему усвоению кальция. Ингредиенты: • 150 г стручковой фасоли • 100 г филе минтая, запечённого или приготовленного на гриле • 100 г помидоров черри • 1 ст. л. кедровых орешков • 1 ч. л. бальзамического уксуса • Соль и перец по вкусу Приготовление: Обжарьте стручковую фасоль на сухой сковороде до лёгкой золотистости. Запеките минтай и нарежьте его крупными кусочками. Помидоры черри разрежьте…

4. 139 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Минтай — не просто доступная рыба, а настоящий чемпион по рациональному использованию! 🐟 Минтай — это не только вкусно и полезно, но и экологично!   Знаете ли вы, что минтай можно приготовить практически без отходов? Каждая его часть находит своё применение — и это не только про экономию, но и про уважение к продукту и природе.Голова и кости отлично подойдут для наваристого рыбного бульона — основа для ухи или ароматного супа. Из филе получается множество блюд: от классической жареной рыбы до нежных котлет и запеканок. А кожа и хрящи —…

   
5. 58 просмотров, 5 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Минтай — не просто доступная рыба, а настоящий чемпион по рациональному использованию! 🐟 Минтай — это не только вкусно и полезно, но и экологично!   Знаете ли вы, что минтай можно приготовить практически без отходов? Каждая его часть находит своё применение — и это не только про экономию, но и про уважение к продукту и природе.Голова и кости отлично подойдут для наваристого рыбного бульона — основа для ухи или ароматного супа. Из филе получается множество блюд: от классической жареной рыбы до нежных котлет и запеканок. А кожа и хрящи —…

   
6. 227 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Почему минтай должен быть в рационе у тех, кто тренируется? Минтай - это бюджетный, но очень рабочий продукт, который содержит: → белок для восстановления мышц → низкий жир — для сушки и лёгкости → йод, селен, В12 — для энергии и обмена веществ Сохраните, чтобы не забыть

   
7. 156 просмотров, 3 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   Почему минтай должен быть в рационе у тех, кто тренируется? Минтай - это бюджетный, но очень рабочий продукт, который содержит: → белок для восстановления мышц → низкий жир — для сушки и лёгкости → йод, селен, В12 — для энергии и обмена веществ Сохраните, чтобы не забыть

   
8. 253 просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

   Белок нужен не только тем, кто качается. Он помогает дольше оставаться сытым, поддерживает мышцы и участвует в обновлении тканей организма. А еще достаточное количество белка в рационе снижает вероятность внезапного набега на сладкое после обеда. Мы собрали рейтинг самых белковых продуктов с учетом не только содержания белка, но и того, насколько хорошо он усваивается организмом. И да, на первом месте — минтай. Спойлер: тунца в этой подборке не будет.

9. 185 просмотров, 3 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

   Белок нужен не только тем, кто качается. Он помогает дольше оставаться сытым, поддерживает мышцы и участвует в обновлении тканей организма. А еще достаточное количество белка в рационе снижает вероятность внезапного набега на сладкое после обеда. Мы собрали рейтинг самых белковых продуктов с учетом не только содержания белка, но и того, насколько хорошо он усваивается организмом. И да, на первом месте — минтай. Спойлер: тунца в этой подборке не будет.

10. 305 просмотров, 29 мая 2026 г., видео

    Боул с минтаем, киноа и авокадо КБЖУ: 355 ккал / белки 28 г / жиры 18 г / углеводы 20 г Калий (45% ДН), витамин K (90%), фолиевая кислота (35%), магний (25%) Ингредиенты: • 100–120 г киноа или кускуса • 100 г филе минтая на гриле • 50 г авокадо • Горсть рукколы • Горсть шпината • 50–70 г огурца • Сок лимона • 1 ст. л. оливкового масла • Соль, перец по вкусу Приготовление: Отварите киноа (или кускус). Обжарьте или приготовьте минтай на гриле. Нарежьте огурец и авокадо. В миске соберите основу: киноа, шпинат, рукколу. Сверху выложите минтай и овощи. Полейте заправкой из лимонного сока и…

11. 246 просмотров, 5 реакций, 29 мая 2026 г., видео

    Боул с минтаем, киноа и авокадо КБЖУ: 355 ккал / белки 28 г / жиры 18 г / углеводы 20 г Калий (45% ДН), витамин K (90%), фолиевая кислота (35%), магний (25%) Ингредиенты: • 100–120 г киноа или кускуса • 100 г филе минтая на гриле • 50 г авокадо • Горсть рукколы • Горсть шпината • 50–70 г огурца • Сок лимона • 1 ст. л. оливкового масла • Соль, перец по вкусу Приготовление: Отварите киноа (или кускус). Обжарьте или приготовьте минтай на гриле. Нарежьте огурец и авокадо. В миске соберите основу: киноа, шпинат, рукколу. Сверху выложите минтай и овощи. Полейте заправкой из лимонного сока и…

12. 313 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Зачем есть минтай? 5 железобетонных причин 🐟 В новом видео разобрали эту рыбку по косточкам. Спойлер: она гораздо круче, чем о ней думают. Вот что вы получите, добавив минтай в рацион: Белок, Йод, Омега-3, Витамин D, Фосфор Отправляйте той самой фитоняшке 📌

    
13. 260 просмотров, 4 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

    Зачем есть минтай? 5 железобетонных причин 🐟 В новом видео разобрали эту рыбку по косточкам. Спойлер: она гораздо круче, чем о ней думают. Вот что вы получите, добавив минтай в рацион: Белок, Йод, Омега-3, Витамин D, Фосфор Отправляйте той самой фитоняшке 📌

    
14. 346 просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

    Белок — основа: для мышц, кожи и долгого чувства сытости. Но вокруг белковых продуктов много маркетинга — иногда цена растёт, а состав остаётся вполне обычным. В карточках разбираем популярные продукты: где действительно есть ценность, а где — переплата за упаковку и позиционирование.

    Открыть пост в MAX
15. 293 просмотров, 7 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

    Белок — основа: для мышц, кожи и долгого чувства сытости. Но вокруг белковых продуктов много маркетинга — иногда цена растёт, а состав остаётся вполне обычным. В карточках разбираем популярные продукты: где действительно есть ценность, а где — переплата за упаковку и позиционирование.