Психолог Павлючик Марина в мессенджере MAX — 156 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог Павлючик Марина»

1. 136 просмотров, 24 июн. 2026 г., изображение

   ПОЧЕМУ Я ВДРУГ ОБНАРУЖИВАЮ СЕБЯ СО СЖАТОЙ ЧЕЛЮСТЬЮ Иногда это происходит просто так. Едешь в машине, моешь посуду, разговариваешь с кем-то и вдруг замечаешь: челюсть будто свело. Зубы стиснуты, лицо застыло. Злость, стресс, тревога — все эти эмоции могут долго накапливаться и проявляться физиологически. Челюсть сжимается, плечи поднимаются, диафрагма зажимается, дыхание становится поверхностным. Ты даже этого можешь не заметить. Что делать? Подумай, что подходит именно тебе: — Кому-то важно выговориться. — Кому-то подвигаться. — Кому-то поплакать. — Кому-то поколотить подушку. —…

   
2. 153 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   ПОЧЕМУ Я СПУСКАЮ ДЕНЬГИ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ? Был обычный день. Вернулась домой, устала, открываешь маркетплейс — и через полчаса к тебе уже едет розовая кружка, магнит с кактусом и шестой набор зелёных свечей. Зачем? Непонятно. Почему мы это делаем? Дело не в транжирстве и не в неумении распределять финансы, просто нервная система ухнула в дофаминовую яму. Мозгу плевать, что покупать. Ему не нужна полезная вещь. Ему нужен быстрый ритуал: выбрала -> в корзину -> клик — и вспышка дофамина. На секунду легче. Схема сработала 👌🏻 Потом дофамин падает обратно. Тревога никуда не делась и ты опять в…

   
3. 48 просмотров, 2 реакций, 21 июн. 2026 г., видео

   Ситуацию, которая показывается в песне, объясню завтра 💕

4. 161 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   ПОЧЕМУ НАС БЕСИТ СЬЮЗАН ИЗ «ОТЧАЯННЫХ ДОМОХОЗЯЕК» Потому что она ведёт себя как большой ребёнок, которому вечно нужна нянька. Вот что цепляет многих зрительниц: 1. Дочь стала матерью. Сьюзан и Джули будто поменялись ролями. Джули — подросток, но именно она утешает маму, решает её проблемы и тащит на себе быт. Сьюзан же годами сидит в позиции «пожалейте меня», даже не замечая, что лишает дочь нормального детства. 2. Вечно влипает в истории. Случайно сожгла дом соседки? Сьюзан. Влезла не в своё дело и всё испортила? Сьюзан. А потом стоит, хлопает глазами и ждёт, что кто-то разрулит. И ведь…

   
5. 109 просмотров, 8 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   СПРОСИ ПСИХОЛОГА Вопрос от подписчицы: «Здравствуйте! У меня такая проблема: скоро идти на юбилей к маме, там будут все родственники. И двоюродная тётя опять начнёт спрашивать за праздничным столом: "А рожать когда?" Меня уже так достали её вопросы, хоть не ходи никуда. Но и не ходить я не могу - мамин праздник же. Как отвечать тёте, чтобы не поругаться, но и не терпеть?» Спасибо за ваш вопрос. К сожалению, такие родственники - часто встречающаяся ситуация. Главное помнить, что подобные бестактные вопросы — не про вас, а про того, кто спрашивает. Тёте скучно, не о чём поговорить, или сама…

   
6. 180 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   СПРОСИ ПСИХОЛОГА Вопрос от подписчицы: «Здравствуйте! У меня такая проблема: скоро идти на юбилей к маме, там будут все родственники. И двоюродная тётя опять начнёт спрашивать за праздничным столом: "А рожать когда?" Меня уже так достали её вопросы, хоть не ходи никуда. Но и не ходить я не могу - мамин праздник же. Как отвечать тёте, чтобы не поругаться, но и не терпеть?» Спасибо за ваш вопрос. К сожалению, такие родственники - часто встречающаяся ситуация. Главное помнить, что подобные бестактные вопросы — не про вас, а про того, кто спрашивает. Тёте скучно, не о чём поговорить, или сама…

   
7. 128 просмотров, 5 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

   НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ Фраза: «Стерпится — слюбится» Слышали же такую? Бабушки говорили. Мамы повторяли. Про отношения, про брак, про «поживёшь — увидишь». Наука же говорит совсем другое. Мозг не умеет превращать терпение в любовь. Вообще. Нейробиологически это разные процессы. Любовь — дофамин, окситоцин, привязанность, радость. Терпение — кортизол, стресс, подавление. Постоянное «стерплю» приводит к хроническому напряжению. Оно копит злость, обиду, усталость, а потом — истерика или полное отключение чувств. «Стерпится — слюбится» работает ровно наоборот. Чем больше терпишь, тем меньше сил…

   
8. 196 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ Фраза: «Стерпится — слюбится» Слышали же такую? Бабушки говорили. Мамы повторяли. Про отношения, про брак, про «поживёшь — увидишь». Наука же говорит совсем другое. Мозг не умеет превращать терпение в любовь. Вообще. Нейробиологически это разные процессы. Любовь — дофамин, окситоцин, привязанность, радость. Терпение — кортизол, стресс, подавление. Постоянное «стерплю» приводит к хроническому напряжению. Оно копит злость, обиду, усталость, а потом — истерика или полное отключение чувств. «Стерпится — слюбится» работает ровно наоборот. Чем больше терпишь, тем меньше сил…

   
9. 210 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   АРОМАТ НЕДЕЛИ Он не пахнет цветами. Не пахнет фруктами. Не пахнет десертами. Он вообще не пытается тебе понравиться. Сначала будет лёгкое жжение. Сухое тепло. Пряный укол. Воздух станет плотнее. Никаких цитрусов, никакой свежести, никакой сладости. Этот аромат не говорит «Привет!». Он говорит: «Ты здесь». Потом приходит тяжесть. Влажная земля. Корни. Лесная подстилка после дождя. Темно? Да. Но не страшно. Тихо? Да. Но не пусто. Эта тяжесть не давит — она держит. Ты перестаёшь падать. Ты уже на дне. И вдруг ты понимаешь, что это дно не илистое. Оно твёрдое. А в финале — тёплая, глубокая…

   
10. 142 просмотров, 3 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    АРОМАТ НЕДЕЛИ Он не пахнет цветами. Не пахнет фруктами. Не пахнет десертами. Он вообще не пытается тебе понравиться. Сначала будет лёгкое жжение. Сухое тепло. Пряный укол. Воздух станет плотнее. Никаких цитрусов, никакой свежести, никакой сладости. Этот аромат не говорит «Привет!». Он говорит: «Ты здесь». Потом приходит тяжесть. Влажная земля. Корни. Лесная подстилка после дождя. Темно? Да. Но не страшно. Тихо? Да. Но не пусто. Эта тяжесть не давит — она держит. Ты перестаёшь падать. Ты уже на дне. И вдруг ты понимаешь, что это дно не илистое. Оно твёрдое. А в финале — тёплая, глубокая…

    
11. 170 просмотров, 10 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    КАК НЕ ПРЕВРАТИТЬСЯ В ВОРЧЛИВУЮ ТЁТКУ, КОГДА ВСЁ БЕСИТ Утром рассыпала кофе, дети не слышат с пятого раза, на кассе очередь, как в мавзолей. И тут ловишь себя: «Я стала той самой тёткой, которая ворчит по любому поводу». Что же происходит? Это не ты плохая, а нервная система на пределе. Ворчание — последняя попытка психики сказать: «Мне нужен перерыв прямо сейчас». Что делать? 1. Отдели факт от эмоции. Кофе рассыпан — факт. «Вечно у меня всё из рук валится» — мысль. Первое — можно поправить. Второе — это уже накрутка. Скажи себе: «Кофе на полу. Я расстроена. Всё остальное — лишнее». 2.…

    
12. 236 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    КАК НЕ ПРЕВРАТИТЬСЯ В ВОРЧЛИВУЮ ТЁТКУ, КОГДА ВСЁ БЕСИТ Утром рассыпала кофе, дети не слышат с пятого раза, на кассе очередь, как в мавзолей. И тут ловишь себя: «Я стала той самой тёткой, которая ворчит по любому поводу». Что же происходит? Это не ты плохая, а нервная система на пределе. Ворчание — последняя попытка психики сказать: «Мне нужен перерыв прямо сейчас». Что делать? 1. Отдели факт от эмоции. Кофе рассыпан — факт. «Вечно у меня всё из рук валится» — мысль. Первое — можно поправить. Второе — это уже накрутка. Скажи себе: «Кофе на полу. Я расстроена. Всё остальное — лишнее». 2.…

    
13. 198 просмотров, 6 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    ИСТОРИЯ ИЗ ПРАКТИКИ Пришла ко мне клиентка. Вроде всё хорошо: зарплата нормальная, у мужа тоже, ездят в отпуск пару раз в год. Но есть одно «но». Каждый раз после зарплаты бежит в магазин и скупает продукты пачками, с запасом. Если дома заканчивается гречка, консервы или обычная лапша — накатывает жуткая тревога. Мысль одна: «Надо срочно купить, вдруг не будет». Спрашиваю: «А если не купишь, что случится?» Не может объяснить. Просто страх. Стали копать. На одном из сеансов всплыла мама. Девяностые. Тогда действительно нечего было есть. Мама не знала, чем кормить маленькую дочь. Стояла у…

    
14. 245 просмотров, 6 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    СПРОСИ ПСИХОЛОГА Вопрос от подписчицы: "Свекровь лезет в мою семью, я уже устала ругаться. Что делать?" Спасибо, что обратились с этим вопросом. Судя по формулировке «устала ругаться», вы уже долгое время находитесь в состоянии хронического стресса и реагируете вынужденно, защищаясь. Давайте посмотрим на это не как на «войну характеров», а как на системную проблему. Первое, что я бы сказала на консультации: ваши чувства абсолютно нормальны. Усталость от конфликтов — это истощение ресурса, когда нервная система больше не выдерживает «бей или беги» и переходит в режим «замри». Это сигнал:…

    
15. 291 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    СПРОСИ ПСИХОЛОГА Вопрос от подписчицы: "Свекровь лезет в мою семью, я уже устала ругаться. Что делать?" Спасибо, что обратились с этим вопросом. Судя по формулировке «устала ругаться», вы уже долгое время находитесь в состоянии хронического стресса и реагируете вынужденно, защищаясь. Давайте посмотрим на это не как на «войну характеров», а как на системную проблему. Первое, что я бы сказала на консультации: ваши чувства абсолютно нормальны. Усталость от конфликтов — это истощение ресурса, когда нервная система больше не выдерживает «бей или беги» и переходит в режим «замри». Это сигнал:…