Худая еда в мессенджере MAX — 162 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Худая еда»

1. 188 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Меню 1500 калорий Бжу: 129/50/140 1. Ленивые варенники:творог 5%(120г), желток(20г), мука(35г), семена чиа(5г), соус: творог мягкий(60г)+ сироп 0 калорий. 2. Фунчоза(25г сухой) с фиде грудки индейки(130г), шампиньонами и овощами(220г), соевый соус(30г), мед(5г), масло(7г). 3. Крабовое мясо имит(100г), яйцо, салат с маслом ол(3г). 4. Пюре: картофель(200г сырого)+молоко 1,8%(30г), куриное филе(120г) запеченное с грибами(100г) и сметаной 15%(20г) под сыром(20г).

   
2. 342 просмотров, 5 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Рацион на день для тех, кто тренируется ✅ 1. Хлеб зерновой(45г), масло сливочное(15г), горбуша сс(45г), яйцо +2 белка, салат с лимонным соком, капучино с молоком 1,8%(66г). 2. Паста(70г сухой), масло(3г), баклажан печенный, котлетка приготовленная в пергаменте(фарш говяжий постный 70г + фарш из куриной грудки 80г), овощной салат. 3. Сырники(творог 2% 120г, желток, мука 30г), творог мягкий 5%(120г), сироп 0 калорий, голубика. 4. Борщ: 2 куриные голени без кожи, овощи без пережарки сырые: капуста, свекла, морковь, картошка; томатная паста 1ч ложка, сахар 1/2 ч л, чеснок и зелень; хлеб…

   
3. 410 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Рацион на день для тех, кто тренируется ✅ 1. Хлеб зерновой(45г), масло сливочное(15г), горбуша сс(45г), яйцо +2 белка, салат с лимонным соком, капучино с молоком 1,8%(66г). 2. Паста(70г сухой), масло(3г), баклажан печенный, котлетка приготовленная в пергаменте(фарш говяжий постный 70г + фарш из куриной грудки 80г), овощной салат. 3. Сырники(творог 2% 120г, желток, мука 30г), творог мягкий 5%(120г), сироп 0 калорий, голубика. 4. Борщ: 2 куриные голени без кожи, овощи без пережарки сырые: капуста, свекла, морковь, картошка; томатная паста 1ч ложка, сахар 1/2 ч л, чеснок и зелень; хлеб…

   
4. 293 просмотров, 4 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

   Меню 1650 калорий БЖУ: 128/57/153 1. Вафли шпинатные: творог 5%(130г), яичный белок(30г), мука пшеничная (50г), шпинат(30г), масло для смазывания формы(3г), сыр(10г), кофе с безлактозным молоком 1,5%(50г). 2. Булгур(40г сухого) с морковью, овощи гриль(100г), говядина в аэрогриле(140г сырой), масло(3г), салат с оливковым маслом(2г). 3. Хлеб(35г), тунец(150г), салат с ол маслом(2г). 4. Жаркое: филе бедра куриного(100г), картофель(150г сырого), морковь, помидор, перец красный, сыр(10г), капустный салат с од маслом(3г).

   
5. 342 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   Меню 1650 калорий БЖУ: 128/57/153 1. Вафли шпинатные: творог 5%(130г), яичный белок(30г), мука пшеничная (50г), шпинат(30г), масло для смазывания формы(3г), сыр(10г), кофе с безлактозным молоком 1,5%(50г). 2. Булгур(40г сухого) с морковью, овощи гриль(100г), говядина в аэрогриле(140г сырой), масло(3г), салат с оливковым маслом(2г). 3. Хлеб(35г), тунец(150г), салат с ол маслом(2г). 4. Жаркое: филе бедра куриного(100г), картофель(150г сырого), морковь, помидор, перец красный, сыр(10г), капустный салат с од маслом(3г).

   
6. 332 просмотров, 5 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   Я к вам с рецептом 🌱 Завалялись остатки шпината уже не первой свежести. Всё пускаем в дело. Готовим шпинатные вафли. Если нет вафельницы, можно пожарить на сковородке на манер не сладких панкейков. Шпинат, творог из баночки, белок, щепотку соли, чуть стевии по желанию пробить блендером. После добавить муку и щепотку соды, погашенной лимонным соком или уксусом. Хорошо перемешать. Вафельницу чуть смазать маслом, дождаться, пока она хорошо прогреется и выложить тесто. У меня вышло 4 вафли. Жарить до готовности. Я подавала без соуса, немного потерла сыра на горячие вафли, и он успел…

   
7. 376 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Я к вам с рецептом 🌱 Завалялись остатки шпината уже не первой свежести. Всё пускаем в дело. Готовим шпинатные вафли. Если нет вафельницы, можно пожарить на сковородке на манер не сладких панкейков. Шпинат, творог из баночки, белок, щепотку соли, чуть стевии по желанию пробить блендером. После добавить муку и щепотку соды, погашенной лимонным соком или уксусом. Хорошо перемешать. Вафельницу чуть смазать маслом, дождаться, пока она хорошо прогреется и выложить тесто. У меня вышло 4 вафли. Жарить до готовности. Я подавала без соуса, немного потерла сыра на горячие вафли, и он успел…

   
8. 344 просмотров, 4 реакций, 01 июн. 2026 г., видео

   Клубничная галета 🍓 Также очень люблю готовить этот рецепт с лесными ягодами или в абрикосами. Тесто: Творог - 100г Мука пшеничная - 120г Масло Сливочное - 70г Яйцо - 1 шт Ванилин по вкусу Сахар - 1 ст ложка Начинка: Клубника - 200г Сахар - 1 ст ложка Кукурузный крахмал- 1 ст ложка

9. 391 просмотров, 01 июн. 2026 г., видео

   Клубничная галета 🍓 Также очень люблю готовить этот рецепт с лесными ягодами или в абрикосами. Тесто: Творог - 100г Мука пшеничная - 120г Масло Сливочное - 70г Яйцо - 1 шт Ванилин по вкусу Сахар - 1 ст ложка Начинка: Клубника - 200г Сахар - 1 ст ложка Кукурузный крахмал- 1 ст ложка

10. 373 просмотров, 6 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

    💚 Меню для комфортного снижения веса 1500 калорий, бжу 110/51/150 1. Тортилья, тунец без масла(70г), соус: лёгкий майонез(30г)+горчица(10г), салат айсберг, огурец свежий, огурец маринованный, кукуруза(20г), кофе+молоко 1,8%(66г). 2. Пюре: картофель(170г)+молоко 1,8%(30г), филе минтая тушеное(200г сырого), салат овощной с маслом(5г). 3. Творог 5%(150г), апельсин(210г). 4. Рис(55г сухого, кунжут(3г), масло(5г), голени запеченные в аэрогриле(150г сырых).

    
11. 413 просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

    💚 Меню для комфортного снижения веса 1500 калорий, бжу 110/51/150 1. Тортилья, тунец без масла(70г), соус: лёгкий майонез(30г)+горчица(10г), салат айсберг, огурец свежий, огурец маринованный, кукуруза(20г), кофе+молоко 1,8%(66г). 2. Пюре: картофель(170г)+молоко 1,8%(30г), филе минтая тушеное(200г сырого), салат овощной с маслом(5г). 3. Творог 5%(150г), апельсин(210г). 4. Рис(55г сухого, кунжут(3г), масло(5г), голени запеченные в аэрогриле(150г сырых).

    
12. 387 просмотров, 5 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

    Подборка пп-завтраков на неделю 🍳 1. Шоколадный овсяноблин с творогом и ягодами 🍓 2. Тост с рикотой, огурцом и горбушей. 🐟 3. Яйцо, 2 белка, хлеб со сливочным маслом и горбушей, салат 🫐 4. Яичница со шпинатом и помидорами 🍅 5. Яйцо, бутерброд с пармезаном, бутерброд с горгонзолой и медом 🍯 6. Чебурек с куриным филе, соус: йогурт греческий с томатной пастой 🌮

    
13. 423 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Подборка пп-завтраков на неделю 🍳 1. Шоколадный овсяноблин с творогом и ягодами 🍓 2. Тост с рикотой, огурцом и горбушей. 🐟 3. Яйцо, 2 белка, хлеб со сливочным маслом и горбушей, салат 🫐 4. Яичница со шпинатом и помидорами 🍅 5. Яйцо, бутерброд с пармезаном, бутерброд с горгонзолой и медом 🍯 6. Чебурек с куриным филе, соус: йогурт греческий с томатной пастой 🌮

    
14. 537 просмотров, 3 реакций, 30 апр. 2026 г., изображение

    Творожные вафли На 4 штуки без топингов: 373 калории | 42г белка | 7г жиров | 34г углеводов Творог 1,8% - 180г(брикет) Яйцо куриное с0 - 1 шт Мука рисовая - 35г Заменитель сахара стевия - 1 черпак Ванилин - чуть-чуть Смешать все ингредиенты вилкой, пережарить в электровафельнице. Быстро, просто, белково и вкусно 🤤

    
15. 561 просмотров, 30 апр. 2026 г., изображение

    Творожные вафли На 4 штуки без топингов: 373 калории | 42г белка | 7г жиров | 34г углеводов Творог 1,8% - 180г(брикет) Яйцо куриное с0 - 1 шт Мука рисовая - 35г Заменитель сахара стевия - 1 черпак Ванилин - чуть-чуть Смешать все ингредиенты вилкой, пережарить в электровафельнице. Быстро, просто, белково и вкусно 🤤

    Открыть пост в MAX