ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью в мессенджере MAX — 561 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью»

1. 127 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   🥞 Блинчики «Хачапури» КБЖУ на 100г: 155/10/10/7 Ингредиенты: Для блинов: Мука пшеничная 40г Яйцо С1 1шт Молоко 3,2% 100мл Соль щепотка Масло растительное 5г Начинка: Творог 5% 40г Моцарелла 40г Зелень по вкусу Масло сливочное 82,5% 5г Приготовление: 1. Смешиваем всё для блинов и жарим их с одной стороны на малом огне. На выходе 2 штуки 22-24 см. 2. Не переворачивая, кладём начинку и заворачиваем, как показано на видео. 3. Переворачиваем, жарим ещё минутку, чтобы сыр расплавился. 4. Готовый блинчик смазываем сливочным маслом. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую…

2. 187 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   🥬 Капустные стейки — лёгкий ужин с клетчаткой, которая улучшает пищеварение КБЖУ на 100 гр: 85 / 9 / 3 / 4 Ингредиенты: Молодая капуста — 250 гр Куриное филе — 130 гр Шампиньоны — 120 гр Помидор — 1 шт Греческий йогурт 2% — 50 гр Сыр лёгкий — 30 гр Специи, соль — по вкусу Приготовление: 1. Филе нарезать мелкими кубиками и замариновать в греческом йогурте со специями. Капусту нарезать стейками толщиной до 1 см и выложить на противень. 2. Сверху распределить филе, добавить томаты и шампиньоны, посыпать сыром. Запекать в духовке 30 минут при 180–190 °C на средней полке. 🥘 Готовые…

3. 127 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   🥬 Капустные стейки — лёгкий ужин с клетчаткой, которая улучшает пищеварение КБЖУ на 100 гр: 85 / 9 / 3 / 4 Ингредиенты: Молодая капуста — 250 гр Куриное филе — 130 гр Шампиньоны — 120 гр Помидор — 1 шт Греческий йогурт 2% — 50 гр Сыр лёгкий — 30 гр Специи, соль — по вкусу Приготовление: 1. Филе нарезать мелкими кубиками и замариновать в греческом йогурте со специями. Капусту нарезать стейками толщиной до 1 см и выложить на противень. 2. Сверху распределить филе, добавить томаты и шампиньоны, посыпать сыром. Запекать в духовке 30 минут при 180–190 °C на средней полке. 🥘 Готовые…

4. 248 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   🥧 Белковый пирог на обед для долгой сытости КБЖУ на 100 гр: 148 / 11 / 9 / 9 Ингредиенты: Филе курицы - 500 гр Яйца - 4 шт Молоко - 300 мл Помидоры - 1 шт Сыр твердый - 150 гр Мука рисовая - 150 гр Приготовление: Куриное филе и помидоры нарезать кубиками. Смешать яйца, молоко, муку и специи, вмешать филе и помидоры. Выложить массу в форму и запекать при 180 °C 40–50 минут до готовности. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

5. 204 просмотров, 2 реакций, 16 июн. 2026 г., видео

   🥧 Белковый пирог на обед для долгой сытости КБЖУ на 100 гр: 148 / 11 / 9 / 9 Ингредиенты: Филе курицы - 500 гр Яйца - 4 шт Молоко - 300 мл Помидоры - 1 шт Сыр твердый - 150 гр Мука рисовая - 150 гр Приготовление: Куриное филе и помидоры нарезать кубиками. Смешать яйца, молоко, муку и специи, вмешать филе и помидоры. Выложить массу в форму и запекать при 180 °C 40–50 минут до готовности. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

6. 288 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🍅 Ленивые голубцы в йогуртово-томатной заливке для сытного ужина КБЖУ на 100 гр: 104 / 10 / 3 / 8 Ингредиенты: Фарш куриный - 600 гр Рис - 120 гр Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1 шт Капуста - 1/2 шт Соль - 2 ч.л. Перец черный молотый - 1 ч.л. Сухой чеснок - 1 ст.л. Зелень - по желанию Ингредиенты для заливки: Томатная паста - 30 гр Йогурт греческий - 2/3 ст.л. Мука - 1 ст.л. Соль - 1 ч.л. Прованские травы - по вкусу Вода - 1.5 ст. Приготовление: 1. Рис отварить. К фаршу добавить нашинкованную капусту, нарезанный лук, тёртую морковь, рис, соль, специи и зелень, перемешать и сформировать…

7. 247 просмотров, 2 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   🍅 Ленивые голубцы в йогуртово-томатной заливке для сытного ужина КБЖУ на 100 гр: 104 / 10 / 3 / 8 Ингредиенты: Фарш куриный - 600 гр Рис - 120 гр Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1 шт Капуста - 1/2 шт Соль - 2 ч.л. Перец черный молотый - 1 ч.л. Сухой чеснок - 1 ст.л. Зелень - по желанию Ингредиенты для заливки: Томатная паста - 30 гр Йогурт греческий - 2/3 ст.л. Мука - 1 ст.л. Соль - 1 ч.л. Прованские травы - по вкусу Вода - 1.5 ст. Приготовление: 1. Рис отварить. К фаршу добавить нашинкованную капусту, нарезанный лук, тёртую морковь, рис, соль, специи и зелень, перемешать и сформировать…

8. 344 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ❗Манка на завтрак при похудении? Можно КБЖУ: 300/11/6/64 Ингредиенты: 1/2 стакана воды 1 стакан молока 3,5 ст ложки манной крупы 2 горсти ягод/фрукты 2 ст ложки варенья Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

9. 305 просмотров, 2 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

   ❗Манка на завтрак при похудении? Можно КБЖУ: 300/11/6/64 Ингредиенты: 1/2 стакана воды 1 стакан молока 3,5 ст ложки манной крупы 2 горсти ягод/фрукты 2 ст ложки варенья Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

10. 393 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    😍 Сбалансированный обед КБЖУ на 1 порцию: 215/25/9/10 Ингредиенты: Фарш грудки индейки 450 гр (индилайт) Сыр моцарелла 100 гр Помидор 150 гр Соль, паприка, сухой чеснок Желток 1 шт, панировочные сухари Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

11. 357 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    😍 Сбалансированный обед КБЖУ на 1 порцию: 215/25/9/10 Ингредиенты: Фарш грудки индейки 450 гр (индилайт) Сыр моцарелла 100 гр Помидор 150 гр Соль, паприка, сухой чеснок Желток 1 шт, панировочные сухари Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

12. 419 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    😘Готовь, если не добираешь белок КБЖУ на 100 гр: 95/15/3/2 Ингредиенты: Творог до 5% - 400 гр Яйца - 2 шт Тунец - 180 гр Красный лук Зеленый лук Сыр легкий - 60 гр Соль по вкусу Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

13. 385 просмотров, 5 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    😘Готовь, если не добираешь белок КБЖУ на 100 гр: 95/15/3/2 Ингредиенты: Творог до 5% - 400 гр Яйца - 2 шт Тунец - 180 гр Красный лук Зеленый лук Сыр легкий - 60 гр Соль по вкусу Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

14. 465 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    🥠Улетные ПП пирожки КБЖУ всей порции: 622/81/13/26 Ингредиенты: 250гр филе фарш с луком 100гр сыр Лук Рисовая бумага 3шт Желток для смазывания Кунжут Соль перец паприка для фарша Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

15. 430 просмотров, 2 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    🥠Улетные ПП пирожки КБЖУ всей порции: 622/81/13/26 Ингредиенты: 250гр филе фарш с луком 100гр сыр Лук Рисовая бумага 3шт Желток для смазывания Кунжут Соль перец паприка для фарша Приготовление на видео👆 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день