КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ | ОЛЕСЯ ДРОБИНИНА в мессенджере MAX — 207 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ | ОЛЕСЯ ДРОБИНИНА»

1. 8 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   «Я смотрю на свою жизнь через мутное стекло. Всё есть, а я ничего не чувствую», — сказала мне Ирина на первой встрече. 🥀 Она пришла ко мне с запросом, который сама называла «странным». Внешне у неё было всё: хорошая работа, муж, двое детей, уютный дом. Но внутри — полная апатия. На тот момент ситуация была такой: — Она знала, что должна радоваться успехам детей, но не чувствовала ничего. Просто кивала и улыбалась, потому что они ждали маминой реакции. — Она не плакала уже два года. Даже на похоронах бабушки. Внутри было сухо и пусто. — Она перестала злиться. Даже когда муж забыл про…

2. 80 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   «А что, если ничего не менять?» 🕰 Давайте честно. Вы уже давно чувствуете, что энергии нет. Что вы как будто проживаете день за днём на автомате. Что внутри что-то тянет, не отпускает, высасывает силы. Я не буду вас уговаривать. Просто покажу, что происходит дальше. А вы сами решите. Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать с хронической усталостью. Через месяц Привычные способы «зарядиться»: кофе, отдых, смена деятельности - перестают работать. Вы просыпаетесь уже уставшим. Энергии хватает только на самое необходимое. Вы пока ещё надеетесь, что…

3. 69 просмотров, 14 реакций, 04 июн. 2026 г.

   Как вернуть себе энергию за 30 секунд с помощью одного вопроса 🔋 Я обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к возвращению энергии. Это займёт всего полминуты. Эффект может вас удивить. Вы не станете бодрым человеком за один миг, но кое-что важное произойдёт. ✅ Вы вернёте себе контроль над собственным вниманием. Вот что нужно сделать прямо сейчас, пока вы читаете этот текст. Задайте себе единственный вопрос: «Куда направлено моё внимание прямо сейчас?» Не стремитесь ответить «правильно». Ответьте честно. Первое, что придёт в голову: «Я снова…

4. 130 просмотров, 04 июн. 2026 г.

   Как вернуть себе энергию за 30 секунд с помощью одного вопроса 🔋 Я обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к возвращению энергии. Это займёт всего полминуты. Эффект может вас удивить. Вы не станете бодрым человеком за один миг, но кое-что важное произойдёт. ✅ Вы вернёте себе контроль над собственным вниманием. Вот что нужно сделать прямо сейчас, пока вы читаете этот текст. Задайте себе единственный вопрос: «Куда направлено моё внимание прямо сейчас?» Не стремитесь ответить «правильно». Ответьте честно. Первое, что придёт в голову: «Я снова…

5. 184 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   «Сначала мне нужно отдохнуть, набраться сил, а потом уже разбираться» В прошлом посте мы говорили о трёх шагах возвращения энергии. Сегодня - о мифе, который мешает даже начать. Сколько раз вы говорили себе: «У меня нет сил даже на то, чтобы искать решение. Вот отдохну, высплюсь - тогда и подумаю»? Звучит логично. Устал - отдохни. Но есть одна проблема. Если ваша усталость хроническая, а энергия утекает на так называемую эмоциональную фиксацию, отдых не помогает. Что это такое? Это когда вы бессознательно держите фокус на неприятной ситуации, человеке или чувстве. Мысленно спорите с…

   
6. 133 просмотров, 30 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   «Сначала мне нужно отдохнуть, набраться сил, а потом уже разбираться» В прошлом посте мы говорили о трёх шагах возвращения энергии. Сегодня - о мифе, который мешает даже начать. Сколько раз вы говорили себе: «У меня нет сил даже на то, чтобы искать решение. Вот отдохну, высплюсь - тогда и подумаю»? Звучит логично. Устал - отдохни. Но есть одна проблема. Если ваша усталость хроническая, а энергия утекает на так называемую эмоциональную фиксацию, отдых не помогает. Что это такое? Это когда вы бессознательно держите фокус на неприятной ситуации, человеке или чувстве. Мысленно спорите с…

   
7. 171 просмотров, 37 реакций, 27 мая 2026 г.

   ЧАСТЬ 2 Как вернуть энергию 3 шага без насилия и борьбы с собой Итак, из первой части мы выяснили, что энергия утекает на эмоциональные фиксации. Вы можете не думать об этом специально, но что-то или кто-то бессознательно держит ваше внимание и не отпускает. Заставлять себя через силу бесполезно. Просто отдыхать - тоже. Нужно разбираться с причиной. Вот как выглядит работа с восстановлением энергии. 1. Сначала находим, на чём или на ком вы зафиксированы Мы вместе исследуем вашу жизнь и находим ту самую эмоциональную фиксацию. Это может быть конкретный человек: коллега, с которым вы…

8. 214 просмотров, 27 мая 2026 г.

   ЧАСТЬ 2 Как вернуть энергию 3 шага без насилия и борьбы с собой Итак, из первой части мы выяснили, что энергия утекает на эмоциональные фиксации. Вы можете не думать об этом специально, но что-то или кто-то бессознательно держит ваше внимание и не отпускает. Заставлять себя через силу бесполезно. Просто отдыхать - тоже. Нужно разбираться с причиной. Вот как выглядит работа с восстановлением энергии. 1. Сначала находим, на чём или на ком вы зафиксированы Мы вместе исследуем вашу жизнь и находим ту самую эмоциональную фиксацию. Это может быть конкретный человек: коллега, с которым вы…

9. 171 просмотров, 36 реакций, 25 мая 2026 г.

   ЧАСТЬ 1 Почему «возьми себя в руки» не работает и куда на самом деле уходит ваша энергия Вчера я обещала показать, почему сила воли и самодисциплина часто не помогают, а только ухудшают ситуацию. И вот главная причина. Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу длинный список: — Пытался взять себя в руки и заставлять через силу — Пил кофе, энергетики - но эффект краткосрочный — Отдыхал, лежал на диване, «берег себя» - но силы не вернулись А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, со мной что-то не так... Наверное, я просто…

10. 205 просмотров, 25 мая 2026 г.

    ЧАСТЬ 1 Почему «возьми себя в руки» не работает и куда на самом деле уходит ваша энергия Вчера я обещала показать, почему сила воли и самодисциплина часто не помогают, а только ухудшают ситуацию. И вот главная причина. Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу длинный список: — Пытался взять себя в руки и заставлять через силу — Пил кофе, энергетики - но эффект краткосрочный — Отдыхал, лежал на диване, «берег себя» - но силы не вернулись А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, со мной что-то не так... Наверное, я просто…

11. 253 просмотров, 20 мая 2026 г.

    «У меня просто нет силы воли. Я ленивый и ничего не могу с собой поделать» Вчера я обещала показать, какие ошибки мешают вернуть энергию. И начну с самой болезненной. Если вы когда-нибудь так думали, давайте разберёмся, почему эта мысль не про вас. Дело не в том, что у вас слабая воля. И не в том, что вы ленивый человек. Дело в одной ошибке, которую допускают почти все, кто жалуется на отсутствие сил. Она кажется безобидной, но именно она превращает любые попытки что-то сделать в бесконечное истощение. А именно - вы пытаетесь бороться с ленью через насилие над собой. Звучит знакомо? Вы…

    Открыть пост в MAX
12. 223 просмотров, 51 реакций, 20 мая 2026 г.

    «У меня просто нет силы воли. Я ленивый и ничего не могу с собой поделать» Вчера я обещала показать, какие ошибки мешают вернуть энергию. И начну с самой болезненной. Если вы когда-нибудь так думали, давайте разберёмся, почему эта мысль не про вас. Дело не в том, что у вас слабая воля. И не в том, что вы ленивый человек. Дело в одной ошибке, которую допускают почти все, кто жалуется на отсутствие сил. Она кажется безобидной, но именно она превращает любые попытки что-то сделать в бесконечное истощение. А именно - вы пытаетесь бороться с ленью через насилие над собой. Звучит знакомо? Вы…

13. 159 просмотров, 22 реакций, 19 мая 2026 г.

    Почему так много людей живут в режиме «села батарейка» и ничего не могут с собой поделать? В интернете полно советов: «больше отдыхайте», «займитесь собой», «пейте витамины», «медитируйте». А энергии как не было, так и нет. И люди упорно продолжают пить третью чашку кофе, залипать в соцсетях, обещать себе «начать с понедельника» и надеются, что однажды проснутся бодрыми. К сожалению, чаще всего история развивается по одному и тому же сценарию: — Вы просыпаетесь уже уставшим, даже если спали 8 часов. И это отражается на всём: на работе, на семье, на желании вообще что-либо делать. — Вы…

14. 186 просмотров, 19 мая 2026 г.

    Почему так много людей живут в режиме «села батарейка» и ничего не могут с собой поделать? В интернете полно советов: «больше отдыхайте», «займитесь собой», «пейте витамины», «медитируйте». А энергии как не было, так и нет. И люди упорно продолжают пить третью чашку кофе, залипать в соцсетях, обещать себе «начать с понедельника» и надеются, что однажды проснутся бодрыми. К сожалению, чаще всего история развивается по одному и тому же сценарию: — Вы просыпаетесь уже уставшим, даже если спали 8 часов. И это отражается на всём: на работе, на семье, на желании вообще что-либо делать. — Вы…

    Открыть пост в MAX
15. 127 просмотров, 8 реакций, 15 мая 2026 г.

    ЧАСТЬ 3 Светлана вернула образ ножа бывшему мужу, высвободила свой гнев, и впервые за долгое время почувствовала тепло в теле. А дальше начались настоящие перемены. Светлана продолжала терапию и мы регулярно встречались в течение трёх месяцев. Уже на второй сессии она сказала: «Я больше не хочу проверять его страницу. Просто не тянет. Раньше я просыпалась и первым делом лезла в телефон. Смотрела, что он выложил, с кем, как улыбается. Это был ритуал, который меня добивал. Но я не могла остановиться. А сейчас мне всё равно». Через пару недель она позвала подругу на чай и сама испекла свой…