Инна/Красота/Здоровье в мессенджере MAX — 735 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Инна/Красота/Здоровье»

1. 0 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Вот ещё одна клиентка Ирина у нее был запрос на похудение, но она честно призналась, что одна не справится — нужна поддержка и если есть,то какие- нибудь помощники,чтобы не бегать к холодильнику. Я ,посмотрев ее дневник питания, объяснила, что вечерние срывы часто связаны с тем, что в течение дня организм не дополучает энергию и макронутриенты, а к вечеру пытается догнать дефицит за счёт быстрых калорий(углеводов). 👉я выровняла энергетическую ценность рациона под её потребности, 👉 распределила углеводы и жиры более равномерно в течение дня 👉 усилила каждый приём пищи источниками белка…

   
2. 0 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Хочу вас познакомить с новинками NL — листайте карусель, я кратко описала каждую из них. NL не стоит на месте: Бренд не просто продаёт готовые баночки, а развивает свою научную базу и производство.👇 У компании есть собственная R&D‑лаборатория в «Биотехнопарке» в Кольцово (центр Западной Сибири), где создают формулы на основе алтайских и сибирских трав‑эндемиков и современных технологий. Если вам интересны новинки, могу постепенно в следующих постах разобрать каждую новинку подробно: состав, для кого, с чем сочетать и как вписать в реальный режим дня. Ставьте 🔥 если интересно. И…

   
3. 0 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Выше я писала вам про масла, которые, на мой взгляд, должны быть на кухне у каждой хозяйки — как базовая «косметичка‑минимум» для красоты и здоровья через еду. А теперь — часть для тех, кто нормально относится к БАДам и готов добавить ещё один уровень заботы о себе.👇 Я скажу честно: я применила и то, и то. Сначала выстроила базу через продукты, а потом добавила поддержку. ✅Сейчас на постоянной основе пью пептидный коллаген и омегу‑3, потому что рыбу ем не так часто, как хотелось бы, а выглядеть и чувствовать себя прекрасно,хочу каждый день🤗. И омегу я даю детям,старшая совсем…

   
4. 0 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня хочу с вами поделиться о том, какие масла должны быть на кухне у каждой хозяйки. Если использовать масла неправильно, вместо сияющей кожи и здоровых сосудов можно получить порцию канцерогенов, трансжиров и лишнее воспаление в организме. Здесь важно не только «какое масло», но и как вы его используете: для жарки или для салата. 👆В карточках есть описание — листайте и сохраняйте себе,не буду повторяться, но расскажу для чего нам жиры.👇 1️⃣ Плотность, эластичность и увлажнённость кожи (липидный барьер). 2️⃣ Блеск и прочность волос. 3️⃣ Синтез половых гормонов. 4️⃣ Качественный…

   
5. 0 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Ко мне обратилась клиентка Елена вот с таким запросом: «Хочу снизить вес, чувствовать больше энергии в течение дня и наконец-то наладить режим питания, но не понимаю, с чего начать и как всё совместить с работой и семьёй».👇 👉Прежде всего я внимательно изучила её дневник питания и образ жизни: интервалы между приёмами пищи, соотношение белков, жиров и углеводов, уровень активности, качество сна и другое. 👉На основе ее данных я составила план,по которому она решила сама начать идти без сопровождения. Вот начальные шаги,которые я ей порекомендовала: ▪ добавить больше в рацион белка и…

   
6. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Беру на сопровождение 🎉 Сейчас беру бесплатно, дам максимум пользы. Формат простой и удобный:👇 ✅вы заполняете опросник и ведёте дневник питания 3 дня (фото или текст — как вам комфортнее) ❗️Я внимательно всё разбираю и присылаю вам развернутый ответ в файле Word: ▪что я увидела по питанию и режиму ▪где ваши слабые места — усталость, срывы, тяга к сладкому ▪какие 2–3 шага можно сделать уже сейчас . Беру только 3 человека, чтобы каждому уделить время. Первое место уже занято, осталось 2. Если хотите попасть на бесплатный разбор, пишите в личку слово «ОПРОСНИК» — отправлю форму и…

   
7. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Есть старая история про зайца и черепаху. Заяц🐰 был быстрым и самоуверенным, черепаха — медленной, но упорной. В забеге заяц пару раз отвлёкся и лёг отдохнуть, а черепаха всё время двигалась вперёд маленькими шагами — и в итоге пришла к финишу первой. Я чувствую себя как та черепаха.🐢 Я каждый день делаю один небольшой шаг🐾 на путь к своей цели: ✅учусь, ✅разбираю кейсы, ✅ провожу консультации, ✅смотрю дневники питания, ✅ собираю схемы питания... Моя цель — консультировать вас на пути к вашей лучшей версии, и я иду к ней так же, как предлагаю вам идти к своим: не рывками, а…

   
8. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   С Днём России! Желаю вам здоровья, внутренней опоры и сил двигаться к своим целям, опираясь на заботу о теле и уважение к себе. А так же мне хочется поделиться с вами июньскими дарами, которые стоит внедрить в свой рацион: ✅Летние овощи (🍆🫛🍅🥒 кабачок) — источник клетчатки и фитонутриентов для здорового пищеварения и лёгкости. ✅Фрукты, особенно 🍑,нектарин и персик богаты бета‑каротином и калием, помогают коже адаптироваться к солнцу и поддерживают сердце в жару. ✅Ягоды (🍓🫐🍒 черешня) насыщают организм витамином C и антиоксидантами, поддерживая иммунитет и сосуды. ✅Зелёные салаты и…

   
9. 0 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Всем привет, я с февраля худею — кто со мной с самого начала, тот знает. Да, минус 3,5 кг, и иду дальше,но я сегодня не про весы. Я хочу поделиться тем, чему сама была удивлена: у меня почти ушёл целлюлит. Вот этого я честно не ожидала, и радость моя — не передать словами 🔥 Расскажу, что мне помогло. Никакого одного волшебного средства нет — у меня небольшой комплекс, и каждый элемент делает своё дело: 🔹 Массажёр вакуумная банка с маслом — разгоняют застой, лимфоток и кровообращение. Кожа после них просто другая. 🔹 Охлаждающий крем-гель — это моя любовь. Есть ещё разогревающий, но я за…

   
10. 0 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    ☀️ Лето, жара — и организм работает в усиленном режиме. Причём не только у взрослых, но и у детей. При изучении сейчас темы "воды",я поняла,что наше  тело в такую жару активно теряет не просто воду, но и электролиты — магний, калий и натрий. И если их не восполнять, это быстро сказывается на нашем организме:усталостью, раздражительностью, плохим сном и даже головные боли. Знакомо? У детей этот баланс нарушается ещё быстрее — их организм более чувствителен к перегреву и обезвоживанию. Поэтому в жаркие дни важно думать не только о том, чтобы попить воды, но и о том, что именно есть и в…

    
11. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Продолжаем разбирать ваши ответы в опроснике и третий триггер был Тревога/нервозность — ██░░░░░░░░ 15% (8) И я решила снова обратиться к книге Дейла Карнеги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей". В ней очень чётко говорится: чаще всего мы заедаем не голод, а свои чувства — страх, стыд, одиночество, напряжение. И в этот момент важно не ругать себя, а честно спросить: «Что я сейчас на самом деле чувствую?» Когда тревожно, мозг хочет не шоколадку, он хочет безопасности и ощущения «со мной всё в порядке». Еда даёт это максимум на несколько минут, а потом возвращается и…

    
12. 0 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Знакомое состояние: глаза слипаются, силы на нуле, а мысли крутятся вокруг еды? 🍰 Ваш мозг просто перешел в аварийный режим. Наш опрос показал:Усталость/раздражение — ██░░░░░░░░ 23% (12) А вот что происходит на самом деле: •Префронтальная кора (зона самоконтроля) снижает активность. Это биохимия, а не слабость характера. •Кортизол (гормон стресса) кричит: «Нужна быстрая энергия!». Отсюда — тяга к сладкому и жирному. Тело путает сигналы: ему нужен отдых, а оно просит еду. Короткая инструкция на вечер если «Я ВЫБИТ(А)»: 🔹 Сначала — диагностика. Задайте своему телу вопрос: «Чего ты…

    
13. 0 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    2. Скука/ничегонеделание — ████░░░░░░ 37% (19) Оказалась на первом месте и я решила обратиться к своей любимой книге Дейла Карнеги "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на друзей". Там очень простая мысль: нас часто разрушает не проблема, а пустота — когда мы ничем себя не заняли, кроме собственных мыслей. Если в жизни мало живых эмоций, общения, дел, очень легко сделать холодильник единственным развлечением и способом «хоть что‑то почувствовать». Карнеги прямым текстом пишет выход из скуки - быть занятым делами, которые вовлекают в общение, работу, хобби, помощь другим людям.…

    
14. 0 просмотров, 03 июн. 2026 г.

    📊 ОПРОС ЗАВЕРШЁН ━━━━━━━━━━━━━━━━ Что чаще всего вас заставляет тянуться к еде,когда вы НЕ голодны? Один вариант 👇. Ваши ответы станут основой для следующих постов ❤ 1. Усталость/раздражение — ██░░░░░░░░ 22% (12) 👤 Wild and Heart, Оксана, Мария Дворникова I Психолог для мам, Татьяна Гордеева, Svetlana и ещё 7 🏆 2. Скука/ничегонеделание — ████░░░░░░ 35% (19) 👤 Светлана, Наталия Демихова, Анастасия, Кристина, Светлана и ещё 14 3. Обида/раздражение — █░░░░░░░░░ 9% (5) 👤 Аделина Горина, Катерина Костюченко, Надежда, Ксения, Елена Андрианова 4. Ваш…

15. 0 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Изучая разную информацию о питании, меня привлекла тема экзотических фруктов. Не знаю, как вы, но я очень люблю что‑то новенькое попробовать. И вот что я узнала, смотрите ниже. 🍍 Ананас В 100 г свежего ананаса — больше половины суточной нормы витамина С, который помогает иммунной системе работать нормально. Плюс в ананасе есть ферменты, которые помогают переваривать белок и могут уменьшать тяжесть после еды. Норма — до 200 г в день. 🐉 Питахайя Нежный освежающий вкус, что‑то между киви, грушей и арбузом. Богата антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые поддерживают кишечник и…