ПП 🥦 CooLинария | Правильное питание | ПП рецепты в MAX в мессенджере MAX — 4 344 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП 🥦 CooLинария | Правильное питание | ПП рецепты в MAX»

1. 196 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Инструкция когда и как лучше употреблять те или иные продукты ☝🏻 ПП 🥦 CooLинария

   
2. 246 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🥦 Мясной рулет 🥦 КБЖУ на 100 г: 193,8 / 14,2 / 9,4 / 12,8 Ингредиенты: -лаваш армянский - 2 листа (или 4 тортильи) -куриный фарш - 300 гр -зелёный лук - 15 гр -укроп - 15 гр -яйцо - 1 шт -яичный желток - 1 шт -сыр сулугуни - 100 гр -кунжут - 5 гр ПП 🥦 CooLинария

3. 268 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Инструкция когда и как лучше употреблять те или иные продукты ☝🏻 ПП 🥦 CooLинария

   
4. 360 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🥦 ПП омлет с яйцами 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ яйца — 3 шт ▪️ кипяток — 5 ст. л. ▪️ соевый соус — 1 ч. л. ▪️ кунжутное масло — 1/2 ч. л. ▪️ кунжут — по вкусу ▪️ зелёный лук — по вкусу 🔸КБЖУ на порцию — 224 кКал 🔸Б/Ж/У — 17/15/2 ПП 🥦 CooLинария

5. 452 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   🥦 Веганское мороженое 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ тёплая вода — 200 г ▪️ урбеч из кешью — 30 г ▪️ пудра псиллиума — 3 г ▪️ агар-агар — 2 г ▪️ сироп из цикория — 10 г ▪️ кокосовое масло — 50 г ▪️ аквафаба — 150 г ▪️ сок лимона — 7 г ▪️ инулин — 30 г ▪️ аллюлоза — 60 г ▪️ ваниль — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 140 кКал 🔸Б/Ж/У — 1/9/8 ПП 🥦 CooLинария

6. 581 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Гречка — царица круп и суперфуд без лишних затрат Гречка — одна из немногих культур, которую невозможно модифицировать генетически. Это чистый продукт, несущий максимум пользы. Чтобы сохранить все витамины, гречку можно не варить, а заливать кипятком на ночь (пропорция 1:2). К утру вас ждет идеальный рассыпчатый завтрак! ПП 🥦 CooLинария

   
7. 562 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   🥦 Домашняя халва с фисташками 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ семена подсолнуха (сырые) — 400 г ▪️ сахар — 150 г ▪️ вода — 40 мл ▪️ белок — 1 шт. ▪️ соль — щепотка ▪️ сахарная пудра — 1/2 ч. л. ▪️ фисташки — 30 г 🔸КБЖУ на 100 г — 520 кКал 🔸Б/Ж/У — 14/32/45 ПП 🥦 CooLинария

8. 582 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   🥦 Яичный блинчик с тунцом 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ творожный сыр — 1 ст. л. ▪️ тунец в собственном соку — 1 ст. л. ▪️ салат айсберг — 1 лист 🔸КБЖУ на 100 г — 140 кКал 🔸Б/Ж/У — 13/8/3 ПП 🥦 CooLинария

9. 569 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Польза смузи из овощей и фруктов🥦🌷 ПП 🥦 CooLинария

10. 624 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    🥦 РЕЦЕПТ ПП МИНТАЯ 🥦 КБЖУ на 100г : 97/16/3.5/2 Нам понадобится: Рыба с белым филе(хек, минтай, телапия, пангасиус, судак)-250 грамм Сыр-20 грамм Укроп-15 грамм Соль, перец, копченая паприка Оливковое масло  Запекаем при 180С 15-20 минут. ПП 🥦 CooLинария

11. 667 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    🥦 Кабачковые драники на ужин 🥦 КБЖУ на 100 гр - 87/8.9/4.5/2 Ингредиенты: - кабачок - 270 гр - фарш из куриного филе - 200 гр - яйцо - 1 шт - сыр 35% - 45 гр - зелень - 20 гр - растительное масло - 3 гр - соль, специи - по вкусу ПП 🥦 CooLинария

12. 662 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    🥦 Сочные рулетики с сыром 🥦 КБЖУ на 100 гр - 128/15.6/6.3/1.5 Ингредиенты: - куриное филе - 300 гр - сливочный сыр - 60 гр - специи - по вкусу Соус: - сметана - 2 ст.л - твердый сыр - 40 гр - чеснок - 1 зубчик - соль - по вкусу - зелень - по вкусу Выпекаем при 180° 35-40 минут ПП 🥦 CooLинария

13. 698 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    🥦 ПП рваная говядина, которую оценит каждый 🥦 КБЖУ на 100 гр: 140/25/4/1 Ингредиенты: •мясо 1 кг •сушёный чеснок 1 ч.л •чёрный молотый перец 1/2 ч.л •молотый кориандр 1/2 ч.л •копчёная паприка 1 ч.л •соль сванская 1/2 ч.л •соевый соус 40 мл ПП 🥦 CooLинария

14. 705 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    🥦 Колбаски по-могилёвски 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ фарш (свинина/курица/говядина) — 900 г ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ чеснок — 4–5 зубчиков ▪️ чёрный перец — по вкусу ▪️ соль — по вкусу ▪️ мука — 80 г ▪️ масло сливочное — 25 г ▪️ масло растительное — 15 г ▪️ яйцо (для смазывания) — 1 шт. 🔸КБЖУ на 100 г — 257 кКал 🔸Б/Ж/У — 16/18/6 ПП 🥦 CooLинария

15. 445 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    Кокосовое масло — польза или переоценка? Кокосовое масло давно стало «звездой» ПП-мира. Его добавляют в кофе, десерты и считают почти суперфудом. Но правда немного сложнее, чем кажется. Главный плюс — это насыщенные жиры средней цепи. Они действительно быстрее усваиваются и могут давать быстрый источник энергии. Плюс кокосовое масло устойчиво к нагреванию, поэтому подходит для жарки без сильного окисления. Но есть важный нюанс: почти 80–90% его состава — это насыщенные жиры. В избытке они могут повышать уровень «плохого» холестерина. Поэтому назвать его «самым полезным маслом» —…