Подзарядка в мессенджере MAX — 21 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Подзарядка»

1. 0 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Если вы еще не выбрали тему, ознакомьтесь. Возможно, там вы найдете что-то интересное для себя. И ваш голос повлияет на результаты первого поста в разделе " 🌞 ЛЕТО НАЧАЛОСЬ!"

2. 0 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   Спасибо

3. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   В такой ситуации обычно помогают щадящие ежедневные движения: спокойная ходьба по самочувствию, лёгкая гимнастика без боли, избегание длительного сидения и подъёма тяжестей. Полный покой чаще ухудшает состояние. Главное — двигаться регулярно, но не через боль. Для облегчения жизни полезно чаще менять положение тела и чередовать нагрузку с отдыхом.

4. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   25.05.2022 - остеохондроз полисегментарный с преимущественным поражением пояснично-крестцового отдела позвоночника, протрузии дисков Th8-Th9, Th11,Th12, L1-L5 с относительным стенозом позвоночного канала на уровне L3-S1, стойкая умеренно выраженная правосторонняя люмбоишиалгия. Синдром кубитального канала с двух сторон. 7.07.2025 - МР признаки остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника с протрузиями дисков С3-С7. Относительный стеноз позвоночного канала на уровне С4-С7. Спондилез,спондилоартроз. Левосторонний сколиоз 1 ст. Болит правая сторона.

5. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   Хорошо, сейчас напишу

6. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   Спасибо за подробное описание. По вашим симптомам причина может быть не только в седалищном нерве. Боль в паху с переходом в ногу, усиление при ходьбе и переворотах в постели также могут быть связаны с тазобедренным суставом, крестцово-подвздошным сочленением или поясничным отделом позвоночника. Если диагностика уже проводилась, напишите, пожалуйста, какие именно обследования были выполнены (МРТ поясницы, МРТ тазобедренного сустава, рентген, УЗИ и т.д.) и какие были заключения врачей. ⚠️ Поскольку симптомы сохраняются уже почти год и существенно ограничивают повседневную активность,…

7. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   Благодарю

8. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   Спасибо, информация была полезна. Прошла уже не один курс лечения, ничего не помогает. Началось прошлым летом, диагностику всю сделала, мази и т. д ничего. Нагрузки нельзя ни какие, носить тяжести, сидеть долго. При ходьбе болит нога, боль в паху, затем переходит в ногу, онемения нет, но что-то дергает, мурашки, тянущая боль. Упражнения делаю, но не все получаются. Переворачиваться со спины на бок больно. Прямо лежа не болит. Если надо конкретно по медицинскому, тогда открою, напишу.

9. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   Похоже, у вас сейчас типичная картина раздражения нервных структур + выраженная реакция на длительное сидение. То, что легче становится в положении “вытянуться”, часто говорит о перегрузке пояснично-тазовой зоны и натяжении по задней линии ноги. Хорошая новость — в таких случаях лучше всего работают простые, мягкие упражнения, без глубокой растяжки и без “силового героизма”. Важно не усилить раздражение нерва. Что делать сейчас (безопасная база) 1️⃣ Разгрузка поясницы (самое важное) Лёжа на спине: ноги на стул или диван (угол 90° в тазобедренных и коленях) 5–10 минут спокойно дышать…

10. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

    Долго сидеть не могу,ощущение скованности,в транспорте сижу не более 20 минут,больше не могу,длинные переезды утомляют, хочется вытянуться .По упражнениям делаю небольшую растяжку, сейчас в ремиссии,буду благодарна за предоставленные правильные упражнения,мне 60 лет,и виртуозные упражнения сделать не смогу

11. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

    Похоже, у вас может быть сочетание двух типичных источников боли: раздражение в области тазобедренного сустава сбоку («ушко» — часто так описывают зону большого вертела) и ирритация седалищного нерва, раз боль уходит от ягодицы вниз по ноге. Такое часто бывает при перегрузке ягодичных мышц, синдроме грушевидной мышцы или проблемах в поясничном отделе. Важный момент — если боль возвращается после упражнений, значит нагрузка пока подобрана не идеально или есть первопричина, которую упражнения не “перекрывают”. Что важно сейчас: 🔹 не делать упражнения через боль (особенно растяжки,…

12. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

    Здравствуйте,есть такая проблема,боль как правильно сказать в" ушке " правого бедра,сбоку,и бывает боль через всю ягодицу вниз по ноге.Делаю упражнения,но боль возвращается.

13. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

    Изменилось закреплённое сообщение чата