Марина Менщикова | Нутрициолог |Правильное питание|Похудение в мессенджере MAX — 132 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Марина Менщикова | Нутрициолог |Правильное питание|Похудение»

1. 54 просмотров, 24 июн. 2026 г., изображение

   СЪЕШЬ ЧЕБУРЕК В УДОВОЛЬСТВИЕ Дорогие мои, хочу поделиться, как прошли мои выходные. Отдохнула не только душой, но и телом 😃 Было всё: прогулки, солнце, море, танцы, общение с друзьями и вкусная еда. В том числе тот самый горячий чебурек, от которого я не отказалась😁 Съела с удовольствием и без чувства вины. Сегодня одна клиентка спросила: «А вот хочется взять и съесть целый сникерс?» Отвечаю честно: "сникерс нет, не люблю. А вот хорошую шоколадку могу, если очень захочу". Вопрос не в продукте. Вопрос в том, что стоит за желанием. Можно съесть чебурек. И шоколадку тоже можно. …

   
2. 124 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   ШАУРМА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ НЕ ЗАХОЧЕТСЯ ФАСТФУД. Сегодня весь день собиралась, такое ощущение, что в этих сумках пол дома 😁 Впереди 4 дня отдыха, рада, что не надо брать тёплые вещи. Но все же вещей получилось много 🙈 Ещё одна их моих ценностей это комфорт. Поэтому когда предстоит выезд на природу, , я всегда пишу список, что взять. Даже кружку и тарелку беру свои любимые. И в дорогу делаю вкусный перекус. Этот раз шаурма. Поверьте, она точно вкуснее, чем фастфуд. И белка тут гораздо больше. Муж оценил) Сохраняйте рецепт 👇 -Лаваш тонкий 60-70 г -Сыр творожный 30-40г -Помидорка -Фарш…

   
3. 24 просмотров, 6 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   ШАУРМА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ НЕ ЗАХОЧЕТСЯ ФАСТФУД. Сегодня весь день собиралась, такое ощущение, что в этих сумках пол дома 😁 Впереди 4 дня отдыха, рада, что не надо брать тёплые вещи. Но все же вещей получилось много 🙈 Ещё одна их моих ценностей это комфорт. Поэтому когда предстоит выезд на природу, , я всегда пишу список, что взять. Даже кружку и тарелку беру свои любимые. И в дорогу делаю вкусный перекус. Этот раз шаурма. Поверьте, она точно вкуснее, чем фастфуд. И белка тут гораздо больше. Муж оценил) Сохраняйте рецепт 👇 -Лаваш тонкий 60-70 г -Сыр творожный 30-40г -Помидорка -Фарш…

   
4. 54 просмотров, 2 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   🔥СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ🔥 Знаете ли вы, что секрет долголетия кроется в кратковременном воздержании от еды? Когда мы ограничиваем калории, клетки запускают процесс «генеральной уборки» — аутофагию. Это естественный механизм обновления, который помогает нам оставаться молодыми и здоровыми. ---------- Но как голодать без голода? Учёные из Университета Южной Калифорнии во главе с профессором Вальтером Лонго нашли ответ - диета FMD. Это революционная система питания, которая обманывает организм, заставляя его думать, что вы голодаете, хотя вы едите вкусную и полезную еду. ------------ Почему…

   
5. 102 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ПРО ДРУЖБУ Выходные прошли разнообразно😍 -отдых на пляже; -встреча с подругами; -прогулка в новом месте. Одно из моих любимых мест, это пляж Звезда. Любим туда ездить с подругами. Нравится сама атмосфера, запах леса, обское море, вкусная еда) ----- Сегодня хочется с вами поделиться моей ценностью. Это ДРУЖБА. Для меня важно, чтобы были близкие люди, с кем можно просто быть собой, с кем понимаешь друг друга с полуслова и смотришь в одном направлении. Нам не надо тратить энергию на то, чтобы решить кто что хочет, это уже получается самособой. С Надей мы с 3его класса вместе, больше 20…

   
6. 58 просмотров, 8 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

   ПРО ДРУЖБУ Выходные прошли разнообразно😍 -отдых на пляже; -встреча с подругами; -прогулка в новом месте. Одно из моих любимых мест, это пляж Звезда. Любим туда ездить с подругами. Нравится сама атмосфера, запах леса, обское море, вкусная еда) ----- Сегодня хочется с вами поделиться моей ценностью. Это ДРУЖБА. Для меня важно, чтобы были близкие люди, с кем можно просто быть собой, с кем понимаешь друг друга с полуслова и смотришь в одном направлении. Нам не надо тратить энергию на то, чтобы решить кто что хочет, это уже получается самособой. С Надей мы с 3его класса вместе, больше 20…

   
7. 77 просмотров, 5 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   Быстрый способ убрать летом живот. Знаете, что "раздутый живот" это не всегда жир. Часто это отёки и вздутие, которые делают талию рыхлой, а ощущения тяжёлыми. И с ними можно справиться на удивление быстро, если знать, на что делать. В жару организм задерживает воду, а неподходящая еда только усиливает эту историю. Солёное, сладкое, снеки, газировка, избыток кофе и вот уже утром любимые шорты сидят не так, как хотелось бы. А в зеркале видишь «раздутый» живот, хотя вес вроде бы не менялся. 🌿 Что реально помогает быстро: - Убрать на пару дней очевидных провокаторов отёков (солёности,…

8. 92 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

   Обещала себе летом не работать😆 Ещё в начале лета, я думала, что дам себе отдохнуть, не буду вступать ни в какие сообщества. А буду заниматься только текущими делами по работе. Но, вспомнила, что когда наступает осень я тревожно начинаю хвататься за все, и не понимаю с чего начать. Такое ощущение, что надо начинать заново.. Поэтому в этом году решила поменять стратегию. И летом поработать над развитием в своей деятельности. Сегодня у нас была первая встреча с наставником, познакомились и поставили цель на 8 недель😃 ---- И тут меня посетила мысль, что так же и в питании. Многие хотят…

9. 149 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   НЕ ЖДИ СЕНТЯБРЯ, ЧТОБЫ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ. Почему-то многие думают, что если лето, то расслабляемся во всем, особенно в еде😃 Я согласна, что мы так долго ждали тепла и солнышко, и хочется насладиться этим. Но на самом деле летом легче соблюдать режим питания. Потому что: 🌞 Солнце даёт энергию и стабильное настроение — меньше тянет заедать стресс. 🍓 В магазинах ягоды, зелень, овощи. Сама природа подсказывает, чем питаться. 👙 Открытая одежда мотивирует бережнее относиться к себе — желание чувствовать лёгкость. Организму летом нужно меньше калорий на обогрев, зато больше влаги и лёгкой…

   
10. 108 просмотров, 2 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    НЕ ЖДИ СЕНТЯБРЯ, ЧТОБЫ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ. Почему-то многие думают, что если лето, то расслабляемся во всем, особенно в еде😃 Я согласна, что мы так долго ждали тепла и солнышко, и хочется насладиться этим. Но на самом деле летом легче соблюдать режим питания. Потому что: 🌞 Солнце даёт энергию и стабильное настроение — меньше тянет заедать стресс. 🍓 В магазинах ягоды, зелень, овощи. Сама природа подсказывает, чем питаться. 👙 Открытая одежда мотивирует бережнее относиться к себе — желание чувствовать лёгкость. Организму летом нужно меньше калорий на обогрев, зато больше влаги и лёгкой…

    
11. 179 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Лёгкость, которую ты почувствуешь уже через неделю. -Устала просыпаться с мыслью «надо втянуть живот»? -Каждое лето обещаешь себе чувствовать себя иначе, но отёки, тяжесть и тяга к сладкому возвращаются? Я знаю, как это выматывает. И знаю, как мягко из этого выйти. 🌿 Приглашаю тебя на программу «Лето без отеков». Это метаболический перезапуск, после которого тело само захочет быть в форме. Что будет: → Первые 7 дней — FMD (имитация голодания без настоящего голода): 1 день подготовки, 5 растительных дней и 1 день мягкого выхода. За это время включаются процессы очищения и омоложения,…

    
12. 138 просмотров, 3 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Лёгкость, которую ты почувствуешь уже через неделю. -Устала просыпаться с мыслью «надо втянуть живот»? -Каждое лето обещаешь себе чувствовать себя иначе, но отёки, тяжесть и тяга к сладкому возвращаются? Я знаю, как это выматывает. И знаю, как мягко из этого выйти. 🌿 Приглашаю тебя на программу «Лето без отеков». Это метаболический перезапуск, после которого тело само захочет быть в форме. Что будет: → Первые 7 дней — FMD (имитация голодания без настоящего голода): 1 день подготовки, 5 растительных дней и 1 день мягкого выхода. За это время включаются процессы очищения и омоложения,…

    
13. 192 просмотров, 05 июн. 2026 г., видео

    Лето это не пауза, а лучшее время, чтобы по-настоящему подружиться с телом 🌞 Зимой мы часто прячемся в объёмной одежде, заедаем усталость, ждём понедельника. А летом всё по-другому. 🏖Солнце, тепло, длинные вечера и приподнятое настроение. Меньше «заеданий стресса». И хочется лёгкость. Да, в жару тело может отекать, и неподходящая еда только усиливает эту тяжесть. Но когда ты выбираешь то, что тебя наполняет, а не грузит, появляется совсем другое состояние. 👙Ты надеваешь купальник или любимые шорты не с мыслью «надо втянуть живот», а с удовольствием. Потому что внутри…

14. 158 просмотров, 5 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

    Лето это не пауза, а лучшее время, чтобы по-настоящему подружиться с телом 🌞 Зимой мы часто прячемся в объёмной одежде, заедаем усталость, ждём понедельника. А летом всё по-другому. 🏖Солнце, тепло, длинные вечера и приподнятое настроение. Меньше «заеданий стресса». И хочется лёгкость. Да, в жару тело может отекать, и неподходящая еда только усиливает эту тяжесть. Но когда ты выбираешь то, что тебя наполняет, а не грузит, появляется совсем другое состояние. 👙Ты надеваешь купальник или любимые шорты не с мыслью «надо втянуть живот», а с удовольствием. Потому что внутри…

15. 203 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    ПРОСТОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ОТ СТРЕССА Я часто слышу от клиентов: «Я как выжатый лимон, энергии нет, а вокруг одна тревога». И я прекрасно их понимаю. Стресс забирает колоссальное количество ресурсов. Мы чувствуем, что всё уходит в никуда. И сил на заботу о себе просто не остаётся. 💡Но вот что важно: осознавая это, мы можем помогать себе. И начать можно с самого доступного - через тело: 🌱 насыщать его полезными макро- и микронутриентами через еду; 🌱 давать опору через дыхательные практики; 🌱 и мягко добавлять движение - теми же шагами. Я не зря добавила в этот марафон челлендж…