Ольга Цатурова: фитнес, питание, обучение в мессенджере MAX — 36 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ольга Цатурова: фитнес, питание, обучение»

1. 43 просмотров, 24 июн. 2026 г., видео

   Доброе утро, энергичные🚀 Добро пожаловать в рубрику #разборупражнений - снова берём ваш любимый пресс. Каждый второй клиент говорит о том, что хочу кубики, а не бесячий живот! Уверена, что вы знали: они есть у всех, вопрос только к вкусному слою "шоколада" сверху. ✅Немного анатомии простым языком: ✔Пресс - это не одна мышца, а насколько мышечных слоёв: ✔Прямая мышца живота — та самая с кубиками. ✔Косые мышцы — делают талию красивой, помогают поворачиваться и наклоняться. ✔Поперечная мышца — наш внутренний «корсет», держит живот плоским и защищает спину. ✔«Кубики» = это сухожильные…

2. 62 просмотров, 20 июн. 2026 г.

   Доброе субботнее, энергичные) Сегодня на дне мягкого фитнеса в Loft fitness веду три класса: - урок "Body Balance" - воркшоп "Женское здоровье" - урок "Pilates" с маленькими мячами А вам предлагаю не выходя из дома сделать спокойную классную тренировку на все тело 🫶. Хороших выходных, с заботой о вас, мур ❤️

3. 79 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро, энергичные! Снова и снова каждый раз, когда работаю с теми, кто хочет скинуть лишнее, вижу, что очень часто сталкиваемся с тем, что всегда есть калорийная еда, и именно её нам хочется больше и сложно остановиться. 📌ПОЧЕМУ? Если отмести варианты недосыпа, беспорядочной еды, стресса и прочих "приятных" факторов, при которых нам и так тошно и в рот попадает много чего и без контроля, на нас сильно влияют именно производители той самой еды, потому что у них есть лаборатории, задача которых сделать продукт максимально вкусным, а значит часто и много покупаемым) 📌КАК ЖЕ ОНИ НАС…

   
4. 72 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Хочу красивые ягодицы 🍑. Часто слышу этот запрос, поэтому сегодня рубрика #разборупражнений посвящена этой зоне🔥 Не устану повторять, насколько природа за нас все подумала - одни мышцы нас стабилизируют,другие двигают, но работают одновременно. Частично наше упражнение мы используем ежедневно, а именно - когда ходим, классно же, да? Забирайте себе в копилочку, выполняйте, если будут вопросы - спрашивайте, по реакциям пойму, что понравилось ❤️. Р.S. ещё больше крутых упражнений,и не только в моём онлайн клубе, а так же на офлайн тренировках

5. 73 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Оказывается комар ищет человека по целому набору сигналов: ✔️ углекислый газ, который мы выдыхаем ✔️ тепло тела ✔️ пот и содержащиеся в нём вещества ✔️ запах кожи, который создают бактерии на её поверхности. 📌При чём тут сладкое? Если человек регулярно ест много быстрых углеводов (сладости, газировки, выпечку), это может немного менять обмен веществ и состав пота. Теоретически некоторые вещества, выделяемые через кожу, могут становиться более привлекательными для комаров. 📍Важно, что нет убедительных доказательств, что съеденная сегодня шоколадка вечером превратит вас в «магнит для…

6. 65 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро, энергичные) Вот я даже предположить что не могла, что буду в "зоне риска") Очень интересный вывод, пошла рассуждать и искать информацию, почему так может быть, полагаю, что это особенный запах, который "понимают" комары🫶. Интересно?)

   
7. 80 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Доброе утро, энергичные мои! Не рассчитывала, что получится, особенно после рабоче - огородного 12 июня, когда все было не понятно, но выбрались) В в сб-вс был идеальный для меня отдых: после работы компания мужа, место, где нет народу, вода, природа, погода МММ.. Просто кайф, если не считать того, что вечер и ночь были неожиданно холодными ЧТО НА НЕДЕЛЕ? 🔹постоянные рубрики #зарядка #йогаутро #разборупражнений #полезнаястатьяпропитание #рецепт 🔹продолжаем гонять лимфу работу в онлайн клубе "Формула тела", присоединиться можно нужно в любой день 🔹 готовлю день открытых…

8. 25 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   Доброе утро, энергичные! Три выходных тройные приятнее, чем два) Пампапирипири, лалала😂 Настроение как на видео - сесть и уехать в сторону моря, или хотя бы реки)) Поболтаем? Пишите вопросы в комментариях под этим постом, либо мне в личку @fitpitolga. Не забывайте беречь себя в жару - ее передайте, много пейте, аккуратно с кондиционерами, периодически мочите руки/ноги прохладной водой. Продвигаемся на зарядке тут, мур ❤️)

9. 82 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Доброе утро, энергичные! Три выходных тройные приятнее, чем два) Пампапирипири, лалала😂 Настроение как на видео - сесть и уехать в сторону моря, или хотя бы реки)) Поболтаем? Пишите вопросы в комментариях под этим постом, либо мне в личку @fitpitolga. Не забывайте беречь себя в жару - ее передайте, много пейте, аккуратно с кондиционерами, периодически мочите руки/ноги прохладной водой. Продвигаемся на зарядке тут, мур ❤️)

10. 30 просмотров, 1 реакций, 12 июн. 2026 г.

    Доброе жаркое утро, энергичные! С праздником, с Днём России! Честно, не знала откуда пошла традиция отмечать это праздник - почитала историю, оказывается, что впервые это было в далёком 1990г.. Ну да ладно, грустить не будем, у нас целых 3 дня для отдыха, кайф... Жду на летних тренировках (подробнее тут: https://max.ru/id370261055783_biz/AZ6lhh8fcCU), а сегодня очень нужно сделать полезную 20ти минутку для себя 😉 С заботой о вас, мур ❤️) #нейогаутро

11. 48 просмотров, 3 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Сегодня в рубрике #разборупражнений берём упражнение на пресс. Чтобы "научить" мышцы "сдерживать" объём, очень важно подключить глубокий слой и "напомнить" нашему мозгу, как это делать. Зачем? 📍️чтобы живот был плоским, а поясница не болела, 📍чтобы мы чувствовали мышцы пресса, и ощущение " подтянутости" 📍️чтобы было движение в наших диафрагмах, а каждый шаг и вдох-выдох были супер упражнениями (их мы совершаем десятки тысяч за день) 📍чтобы отёки "утекали". Надеюсь убедила, что нужно срочно попробовать это упражнение🚀. Пробуйте, делитесь ощущениями, как вам? Буду рада вашим реакциям…

12. 93 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Сегодня в рубрике #разборупражнений берём упражнение на пресс. Чтобы "научить" мышцы "сдерживать" объём, очень важно подключить глубокий слой и "напомнить" нашему мозгу, как это делать. Зачем? 📍️чтобы живот был плоским, а поясница не болела, 📍чтобы мы чувствовали мышцы пресса, и ощущение " подтянутости" 📍️чтобы было движение в наших диафрагмах, а каждый шаг и вдох-выдох были супер упражнениями (их мы совершаем десятки тысяч за день) 📍чтобы отёки "утекали". Надеюсь убедила, что нужно срочно попробовать это упражнение🚀. Пробуйте, делитесь ощущениями, как вам? Буду рада вашим реакциям…

13. 101 просмотров, 10 июн. 2026 г.

    Доброе утро, энергичные леди! Благодарю на участие, ловите ответы на вопросы⤵️ 📍Вызывает ли мороженое ангину? Конечно нет, т.к. ангину вызывают бактерии и вирусы под воздействием неблагоприятных факторов. Мороженое само по себе не опасно, переохлаждение горла может снижать местный иммунитет, и всякие "бяки" активизируются. 📍Фруктовый лёд VS другое мороженое? Фруктовый лёд по калориям как правило меньше, но и сытости не даст, в отличие от сливочного мороженого или пломбира. Идеальный вариант - мороженое без добавок. Классно, если вы прочитаете состав, выбирая на свой вкус. Ну и как…

14. 60 просмотров, 3 реакций, 10 июн. 2026 г.

    Доброе утро, энергичные леди! Благодарю на участие, ловите ответы на вопросы⤵️ 📍Вызывает ли мороженое ангину? Конечно нет, т.к. ангину вызывают бактерии и вирусы под воздействием неблагоприятных факторов. Мороженое само по себе не опасно, переохлаждение горла может снижать местный иммунитет, и всякие "бяки" активизируются. 📍Фруктовый лёд VS другое мороженое? Фруктовый лёд по калориям как правило меньше, но и сытости не даст, в отличие от сливочного мороженого или пломбира. Идеальный вариант - мороженое без добавок. Классно, если вы прочитаете состав, выбирая на свой вкус. Ну и как…

15. 71 просмотров, 1 реакций, 09 июн. 2026 г.

    Ловите зарядку ⬇️