Школа КПТ (СВТ School) Оксаны Литовченко в мессенджере MAX — 156 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Школа КПТ (СВТ School) Оксаны Литовченко»

1. 28 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   🧠 Когда пора обратиться к психологу? Часть 2 Если в первой части мы говорили про эмоции и самочувствие, то сегодня разберём другие важные признаки, которые могут говорить о том, что вам нужна поддержка специалиста. ✨✨✨✨✨✨✨✨ 🍽 Изменения аппетита и психосоматика Обратите внимание, если вы: 📍 заметно потеряли аппетит или, наоборот, начали заедать переживания; 📍 стали чаще сталкиваться с головными болями; 📍 испытываете проблемы с желудком или кожей; 📍 замечаете учащённое сердцебиение без медицинских причин. Тело часто первым сигнализирует о том, что психика перегружена. ✨✨✨✨✨✨✨✨ 👥…

   
2. 40 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   📎 Когда пора обратиться к психологу? Часть 1. Эмоциональные и физиологические сигналы Многие думают, что к психологу обращаются только тогда, когда жизнь полностью выходит из-под контроля. На самом деле есть несколько признаков, на которые можно обратить внимание ещё до того, как ситуация станет критической. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨ 1. Изменилось ваше эмоциональное состояние Первый и самый важный критерий — это ваше настроение и внутреннее состояние. Если большую часть времени вы чувствуете: 📍 тревогу; 📍 подавленность; 📍 раздражение; 📍 эмоциональное напряжение; и это продолжается не один день, а…

   
3. 32 просмотров, 1 реакций, 17 июн. 2026 г.

   ЛЕВИАФАН А слова, при которых мы не воспринимаем ничего, кроме звука, суть то, что мы называем абсурдом, пустяками и бессмыслицей. Вот почему, если кто-либо стал бы мне говорить о круглом четырёхугольнике или о свободном субъекте, о свободной воле или о какой бы то ни было свободе, за исключением свободы от внешних препятствий, я не сказал бы, что он ошибается, а сказал бы, что его слова не имеют смысла, то есть что он говорит абсурд. И даже среди тех самых людей, которые на совещаниях по государственным вопросам любят показать свою начитанность в политике и в истории, весьма немногие…

4. 57 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   ЛЕВИАФАН А слова, при которых мы не воспринимаем ничего, кроме звука, суть то, что мы называем абсурдом, пустяками и бессмыслицей. Вот почему, если кто-либо стал бы мне говорить о круглом четырёхугольнике или о свободном субъекте, о свободной воле или о какой бы то ни было свободе, за исключением свободы от внешних препятствий, я не сказал бы, что он ошибается, а сказал бы, что его слова не имеют смысла, то есть что он говорит абсурд. И даже среди тех самых людей, которые на совещаниях по государственным вопросам любят показать свою начитанность в политике и в истории, весьма немногие…

5. 39 просмотров, 1 реакций, 17 июн. 2026 г., видео

   📍 Пора ли обратиться к психологу? Многие откладывают обращение за помощью до последнего. Ждут, когда станет совсем плохо, надеясь, что всё пройдёт само. Но есть способ понять, нужна ли вам поддержка специалиста уже сейчас. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Задайте себе всего 3 вопроса: 1️⃣Мешает ли моё состояние жить так, как я хочу? Например: • строить отношения; • работать и учиться; • отдыхать; • выходить из дома; • принимать решения. Если внутреннее состояние ограничивает вашу жизнь — это важный сигнал. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 2️⃣Чувствую ли я, что застрял(а)? Вы месяцами ходите по одному и тому же кругу? Проблема…

6. 61 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   📍 Пора ли обратиться к психологу? Многие откладывают обращение за помощью до последнего. Ждут, когда станет совсем плохо, надеясь, что всё пройдёт само. Но есть способ понять, нужна ли вам поддержка специалиста уже сейчас. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Задайте себе всего 3 вопроса: 1️⃣Мешает ли моё состояние жить так, как я хочу? Например: • строить отношения; • работать и учиться; • отдыхать; • выходить из дома; • принимать решения. Если внутреннее состояние ограничивает вашу жизнь — это важный сигнал. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 2️⃣Чувствую ли я, что застрял(а)? Вы месяцами ходите по одному и тому же кругу? Проблема…

7. 56 просмотров, 2 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

   Школа КПТ: МАХ | Telegram | YouTube | Instagram | Сайт

   
8. 74 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Школа КПТ: МАХ | Telegram | YouTube | Instagram | Сайт

   
9. 61 просмотров, 1 реакций, 14 июн. 2026 г.

   🎧 «Пациенты» — разбираем сериал, который не побоялся показать психолога живым человеком Это не сериал про супергероя в кресле напротив. Это сериал про терапевта, который ошибается, теряет нейтральность, нарушает границы, переживает кризис веры в метод. И именно поэтому он бесценен для всех, кто работает в помогающих профессиях. О чём этот выпуск: 📌 Почему «Пациенты» — богатейшая пища для профессионального размышления 📌 Что можно увидеть через призму КПТ 📌 Перенос и контрперенос как центральная тема сериала 📌 Гуманизация терапевта: какую цену платит специалист за выслушивание чужой…

10. 77 просмотров, 14 июн. 2026 г.

    🎧 «Пациенты» — разбираем сериал, который не побоялся показать психолога живым человеком Это не сериал про супергероя в кресле напротив. Это сериал про терапевта, который ошибается, теряет нейтральность, нарушает границы, переживает кризис веры в метод. И именно поэтому он бесценен для всех, кто работает в помогающих профессиях. О чём этот выпуск: 📌 Почему «Пациенты» — богатейшая пища для профессионального размышления 📌 Что можно увидеть через призму КПТ 📌 Перенос и контрперенос как центральная тема сериала 📌 Гуманизация терапевта: какую цену платит специалист за выслушивание чужой…

11. 78 просмотров, 2 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    💔 Каждый разговор заканчивается ссорой? Кажется, что вас не слышат, не понимают и всё повторяется по кругу? Семейная терапия помогает не только сохранить отношения, но и научиться строить их по-новому. Это пространство, где можно: 📌 научиться слышать друг друга; 📌 разобраться в причинах постоянных конфликтов; 📌 восстановить доверие после сложных ситуаций; 📌 обсудить темы, которые давно откладывались; 📌 наладить отношения после кризиса или развода; 📌 выстроить здоровое взаимодействие ради себя и детей. ❤️ Не обязательно ждать момента, когда вам плохо. Иногда достаточно нескольких…

    
12. 94 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    💔 Каждый разговор заканчивается ссорой? Кажется, что вас не слышат, не понимают и всё повторяется по кругу? Семейная терапия помогает не только сохранить отношения, но и научиться строить их по-новому. Это пространство, где можно: 📌 научиться слышать друг друга; 📌 разобраться в причинах постоянных конфликтов; 📌 восстановить доверие после сложных ситуаций; 📌 обсудить темы, которые давно откладывались; 📌 наладить отношения после кризиса или развода; 📌 выстроить здоровое взаимодействие ради себя и детей. ❤️ Не обязательно ждать момента, когда вам плохо. Иногда достаточно нескольких…

    
13. 84 просмотров, 2 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Техника снятия чувства вины⬆️ Чувство вины может жить годами, хотя реальных оснований для него нет. Именно поэтому я часто рекомендую технику, которая помогает посмотреть на ситуацию не через эмоции, а через факты. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩 Упражнение «Судья» Разделите лист бумаги на три колонки. 1️⃣ Что я сделал плохого? Запишите всё, за что вы до сих пор себя обвиняете. Например: 📍 Получал плохие оценки. 📍 Конфликтовал с братом или сестрой. 📍 Грубил родителям. 📍 Плохо себя вёл. 2️⃣ Связано ли это напрямую с любовью родителей друг к другу? Честно ответьте на этот вопрос. Как правило, ответ…

    
14. 98 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Техника снятия чувства вины⬆️ Чувство вины может жить годами, хотя реальных оснований для него нет. Именно поэтому я часто рекомендую технику, которая помогает посмотреть на ситуацию не через эмоции, а через факты. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩 Упражнение «Судья» Разделите лист бумаги на три колонки. 1️⃣ Что я сделал плохого? Запишите всё, за что вы до сих пор себя обвиняете. Например: 📍 Получал плохие оценки. 📍 Конфликтовал с братом или сестрой. 📍 Грубил родителям. 📍 Плохо себя вёл. 2️⃣ Связано ли это напрямую с любовью родителей друг к другу? Честно ответьте на этот вопрос. Как правило, ответ…

    
15. 101 просмотров, 3 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    🌱 Техника здоровой сепарации После развода родителей многие дети, даже став взрослыми, продолжают нести на себе чужую ответственность. Но здоровая сепарация начинается с важного осознания: ✨ Я не третий участник отношений своих родителей. Их история принадлежит им. Им же её проживать и завершать✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨ Что значит сепарация без чувства вины? ✨ Это переход от позиции: ❌ «Я не могу уехать учиться в другой город, потому что мама останется одна» К позиции: ✅ «Мама — взрослая женщина. Если ей нужна поддержка, она может обратиться к друзьям, близким или специалисту. Моя задача — строить…