ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ в мессенджере MAX — 85 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ»

1. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Старт: 101,6 кг Сейчас: 104.6 кг Изменение: -1.5 кг Цель: 75 кг День цикла: 22 Мой очередной отчёт в дневник стройности ❤️ Пишу этот пост прямо в аэропорту. Обычно мы путешествуем всей семьёй, а сегодня впервые летим с младшей дочкой вдвоём в Санкт-Петербург. Очень хочется показать ей этот прекрасный город и его особенную атмосферу. Летим на пять дней и надеюсь, что погода нас порадует. Что касается моего пути к стройности – всё проходит спокойно. Я практически каждый день взвешиваюсь, наблюдаю за динамикой и учусь лучше понимать свой организм. И самое приятное – у меня больше нет…

   
2. 0 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   Старт: 101,6 кг Сейчас: 106,1 кг Изменение: -0,5 кг Цель: 75 кг День цикла: 14 Сегодня хочется поделиться одной мыслью. В последнее время всё чаще понимаю, как важно сохранять внутреннее спокойствие. Особенно сейчас, когда вокруг так много новостей, тревог и поводов для переживаний. Есть вещи, на которые мы можем повлиять, а есть те, которые от нас совсем не зависят. И, наверное, важно научиться различать одно от другого, чтобы не тратить свои силы впустую. Нужно жить сегодняшним днём, замечать хорошее, радоваться простым моментам и ценить то, что есть здесь и сейчас. Ведь жизнь…

   
3. 0 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Старт: 101,6 кг Сейчас: 106.6 кг Изменение: +1.4 кг Цель: 75 кг День цикла: 12 Наконец спустя год решилась на полноценный чек-ап: сдала общий анализ крови, биохимию, гликированный гемоглобин и липидный профиль, сделала ЭКГ и УЗИ сердца. С сердцем в целом всё хорошо. Есть некоторые изменения, но врач сказал, что с ними живут долго и счастливо, особенно если продолжать следить за весом и не забрасывать заботу о себе. А вот результаты крови меня действительно порадовали. Несмотря на то, что за последнее время я набрала вес, сегодня мне есть чем гордиться 🤍 Год назад мой гликированный…

   
4. 0 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   Старт: 101,6 кг Сейчас: 105,2 кг Изменение: -0,2 кг Цель: 75 кг День цикла: 8 Вчера я сходила на урок вокала, и мне очень понравились преподаватель и атмосфера 🎶 Если честно, я бы очень разочаровалась, если бы урок свёлся только к разучиванию какой-нибудь песни. Здесь всё оказалось намного интереснее: мы работали с дыханием, разбирали основы вокала и то, как правильно управлять голосом. Преподаватель делает большой акцент именно на технике, правильном дыхании и постановке голоса, чтобы сначала заложить хорошую базу. Сразу чувствуется серьёзный подход и понимание того, что хороший…

   
5. 0 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Старт: 101,6 кг Сейчас: 105,4 кг Изменение: -0,4 кг Цель: 75 кг День цикла: 7 Вечер был запланированным) Сегодня в меню были суши и лёгкий десерт. Завтра посмотрю, как это отразится на весах, но отношусь к этому совершенно спокойно – просто наблюдаю. В последнее время моя работа над собой связана не столько с питанием, сколько с осознанностью и внутренними изменениями. Это больше психологическая работа, чем подсчёт калорий или контроль еды. А снижение веса – скорее приятное следствие этих процессов, а не главная цель. Когда придёт время, обязательно расскажу, кто помогает мне пройти этот…

   
6. 0 просмотров, 30 мая 2026 г., изображение

   Старт: 101,6 кг Сейчас: 105,8 кг Изменение: +0,3 кг Цель: 75 кг День цикла: 6 Отчёт за вчерашний день публикую только сегодня. После работы пришла поздно, хотелось уделить время ребёнку, поэтому до поста руки так и не дошли ❤️ Утром весы уже показали другую цифру, но её оставлю для вечернего отчёта 😊

   
7. 0 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   Старт: 101.6 кг
Сейчас: 105.5 кг
Изменение: -0.4 кг
Цель: 75 кг
День цикла: 5 На фото – основная еда за день. Но помимо этого я каждый день ем фрукты, пастилу и шоколад, если хочется. Стараюсь не загонять себя в слишком строгие рамки и учусь сохранять спокойное отношение к еде и к себе 🤍

   
8. 0 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   Старт: 101.6 кг Сейчас: 105.9 кг Изменение: -0.8 кг Цель: 75 кг День цикла: 4 Сегодня хочу поделиться с вами не темой питания, а чем-то новым для себя ✨ Просто в какой-то момент я поняла, что хочу попробовать. Именно сейчас. И впервые в жизни записалась на вокал. Уже 31 мая у меня будет первый урок, и мне одновременно волнительно и очень интересно. Хочется понять, на что способен мой голос и на что способна я сама. Возможно, однажды я даже захочу попробовать себя на сцене. А там – уже новый мир: репетиции, образы, подача, атмосфера… И почему-то сейчас всё это очень откликается мне 🤍

   
9. 0 просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

   Старт: 101.6 кг
Сейчас: 106.7 кг
Изменение: -1.1 кг
Цель: 75 кг
День цикла: 3 Сейчас я начала полностью менять своё отношение к еде. Перешла на трёхразовое питание, стараюсь не перекусывать и добавила сложные углеводы. Фрукты и большое количество воды, как и в прошлый раз, у меня тоже остаются каждый день. Раньше у меня были очень жёсткие рамки в питании – я следила даже за граммовками и старалась не выходить за определённые цифры в каждый приём пищи. Наверное, тогда мне это было нужно, чтобы сдвинуться с места, но сейчас такой подход мне уже не подходит, поэтому я от него ухожу. Если…

   
10. 0 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

    Старт: 101,6кг Сейчас: 107.8кг Изменение: +0,7кг Цель: 75 кг День цикла: 1 На первом дне цикла прибавка веса часто связана не с жиром, а с задержкой воды и гормональными колебаниями. Поэтому сейчас я стараюсь не делать поспешных выводов и не паниковать из-за цифр на весах. Постепенно налаживаю питание. И, если честно, сейчас работаю не только с привычками, но и со своим внутренним состоянием – тем, в котором можно идти к цели спокойно, без срывов и жёстких ограничений. Я не знаю, что будет завтра, но очень надеюсь, что в этот раз у меня получится не просто дойти до цели, а наконец…

    
11. 0 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

    Старт: 101,6кг Сейчас: 107.1кг Изменение: +5,5кг Цель: 75 кг День цикла: 26 Помните тот пост? С того момента прошло два месяца. За это время я то худела, то снова набирала. И только сейчас поняла: когда я пропадаю отсюда – я теряю контроль над собой. Я перестаю вставать на весы, следить за питанием. Всё становится хаотичным. Забросила фитнес, а беговая дорожка дома просто стоит без дела. И незаметно для себя я снова вернулась к тому образу жизни, от которого когда-то так старалась уйти. Мне до слёз обидно, потому что сейчас я будто обесценила всё, чего уже смогла добиться. Я снова…

    
12. 0 просмотров, 06 мая 2026 г., видео

    Вчера был рабочий день – как обычно, всё в режиме многозадачности: помимо стрижек, ещё и образ, на который уходит много сил и энергии, поэтому либо успеваю отснять и выложить, либо заняться каналом и сайтом. Совместить идеально пока не получается 😅 Образ можно посмотреть здесь А сегодня у меня особенный день — у сына день рождения 🎉 Честно, даже не знаю, как сложится питание сегодня – буду есть по ситуации. Но, конечно, постараюсь всё показать и снять. Люблю такие живые, неидеальные дни – в них больше жизни 🤍

13. 0 просмотров, 04 мая 2026 г., видео

    Старт: 101.6 кг Сейчас: 104.2 кг Изменение: – 0.2 кг Цель: 75 кг День цикла: 6 Да, путь извилист, и стрелка весов пока пляшет, но я не переживаю! Я уже поняла: прогресс – это невсегда прямая линия вниз. Бывает, что вес растёт – и это тоже часть процесса. Главное – не сдаваться! Я в игре, я на пути, я верю в результат – и буду идти до конца! 💫🔥

14. 0 просмотров, 23 апр. 2026 г., видео

    Старт: 101.6 кг Сейчас: 104.4 кг Изменение: +1.6 кг Цель: 75 кг День цикла: 26 Сегодня пилатес 🧘‍♀️ Вес растёт. Я это чётко вижу и понимаю причины. И самое сложное — когда ты всё осознаёшь, но не всегда это меняешь. Или меняешь, но ненадолго. Вчера пропустила обед, и вечером уже как будто потеряла меру. Когда я не пропускаю приёмы пищи, мне достаточно своих порций. Со сладким тоже всё понятно: оно влияет на отёки, аппетит и уровень сахара в крови. В идеале его стоит ограничить, но на практике это получается не всегда, снова появляется тяга, хотя раньше спокойно обходилась без…

15. 0 просмотров, 22 апр. 2026 г., видео

    Старт: 101.6 кг Сейчас: 102.8 кг Изменение: +0.3 кг Цель: 75 кг День цикла: 25 Сегодня кардио 🏃‍♀️ Мягко возвращаюсь в режим после гостевых дней. Несмотря на небольшой плюс на весах, чувствую себя легко и спокойно, без лишних переживаний.