БУЗОО "ГП 12" в мессенджере MAX — 36 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «БУЗОО "ГП 12"»

1. 16 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Человеческий глаз способен воспринимать спектральный диапазон с длиной волны от 380 до 760 нанометров, это называется видимым спектром. Также существуют инфракрасное и ультрафиолетовое излучения, не воспринимаемые человеческим глазом. Синий свет является самым коротковолновым в диапазоне видимого спектра. За ним идет ультрафиолетовое излучение, которое не воспринимается человеческим зрением, но также относится к синему спектру. Длина волны синего света составляет от 380 до 500 нанометров. При этом правильнее называть этот спектр сине-фиолетовым, поскольку он также затрагивает длины волн…

   
2. 18 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Как снизить цифровую нагрузку? Практические рекомендации ✅ Установите цифровые границы. Определите, сколько времени в день вы готовы уделять соцсетям и развлечениям в интернете. Используйте встроенные таймеры на телефоне (экранное время). Установите гаджет-детокс на время обеда, прогулок или общения с близкими. ✅ Организуйте «безгаджетные» зоны. Не используйте телефон за столом, в постели, во время еды и разговоров. Заряжайте телефон за пределами спальни, чтобы не брать его перед сном. ✅ Заведите полезные альтернативы. Замените утренний скроллинг на зарядку или 10-минутную…

   
3. 15 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Как распознать цифровую зависимость у себя или ребенка? Задайте себе несколько вопросов: - Вы просыпаетесь и первым делом берете телефон? - Вы проверяете соцсети во время еды, разговора с близкими или перед сном? - Вы чувствуете тревогу или раздражение, если не можете найти телефон? - Проводите в телефоне больше времени, чем планировали? - Вы замечаете, что время «пролетает», когда вы скроллите ленту? - Гаджет мешает вашему сну, работе или общению с семьей? Если на большинство вопросов вы ответили «да» — это повод задуматься и скорректировать привычки.

   
4. 17 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Смартфоны, планшеты и другие устройства прочно вошли в нашу жизнь. Они стали незаменимыми помощниками в учебе, работе, общении и досуге. Однако, как и любое чрезмерное увлечение, постоянное использование гаджетов несет в себе серьезные риски для физического и психического здоровья. Что такое цифровая зависимость? Цифровая зависимость — это навязчивая потребность в постоянном использовании электронных устройств, которая начинает мешать повседневной жизни, работе, учебе и общению с близкими. Она проявляется в том, что человек не может оторваться от экрана, постоянно проверяет уведомления,…

   
5. 44 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   активность и концентрация внимания. Не упускайте шанс перекусить вдали от офисной суеты. Это позволит размять мышцы, восстановить кровообращение и пообщаться с коллегами в непринужденной обстановке. После такого обеда вы приступите к работе с новыми силами. Заведите собаку Если у вас есть собака, начните выгуливать ее дольше. Изучайте новые маршруты и ходите на более длинные расстояния. Превратите рутинный выгул в качественную тренировку для себя и питомца. Это защитит животное от проблем с сердцем и суставами, а вам поможет «добрать» необходимую норму физической активности. Такие выводы…

6. 32 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г.

   активность и концентрация внимания. Не упускайте шанс перекусить вдали от офисной суеты. Это позволит размять мышцы, восстановить кровообращение и пообщаться с коллегами в непринужденной обстановке. После такого обеда вы приступите к работе с новыми силами. Заведите собаку Если у вас есть собака, начните выгуливать ее дольше. Изучайте новые маршруты и ходите на более длинные расстояния. Превратите рутинный выгул в качественную тренировку для себя и питомца. Это защитит животное от проблем с сердцем и суставами, а вам поможет «добрать» необходимую норму физической активности. Такие выводы…

7. 25 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Бороться с малоподвижным образом жизни можно не только с помощью спорта. Если у вас нет возможности (или желания) тренироваться в спортзале, эти советы помогут поддержать мышечный тонус, улучшить настроение и самочувствие. Начните делать зарядку При сидячем образе жизни физические упражнения особенно необходимы. Тренировки в зале требуют времени и денег, для пробежек нужны хорошие беговые кроссовки и выносливость, а для плавания — бассейн, купальник и шапочка. Но есть более доступный способ зарядиться энергией, улучшить настроение и повысить работоспособность. Речь идет о 20-минутной…

   
8. 33 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Бороться с малоподвижным образом жизни можно не только с помощью спорта. Если у вас нет возможности (или желания) тренироваться в спортзале, эти советы помогут поддержать мышечный тонус, улучшить настроение и самочувствие. Начните делать зарядку При сидячем образе жизни физические упражнения особенно необходимы. Тренировки в зале требуют времени и денег, для пробежек нужны хорошие беговые кроссовки и выносливость, а для плавания — бассейн, купальник и шапочка. Но есть более доступный способ зарядиться энергией, улучшить настроение и повысить работоспособность. Речь идет о 20-минутной…

   
9. 37 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Главные принципы физической активности: • Избегайте малоподвижного образа жизни. • Регулярность и постепенность. • Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. • Подниматься и спускаться по лестнице. • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю. Регулярная физическая активность снижает риск: 1. Артериальной гипертонии; 2. Избыточной массы тела; 3. Онкологических заболеваний; 4. Инсульт, инфаркта миокарда; 5. Сахарного диабета; 6. Остеопороза; 7.…

   
10. 30 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Главные принципы физической активности: • Избегайте малоподвижного образа жизни. • Регулярность и постепенность. • Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. • Подниматься и спускаться по лестнице. • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю. Регулярная физическая активность снижает риск: 1. Артериальной гипертонии; 2. Избыточной массы тела; 3. Онкологических заболеваний; 4. Инсульт, инфаркта миокарда; 5. Сахарного диабета; 6. Остеопороза; 7.…

    
11. 37 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Малоподвижный образ жизни — один из факторов, повышающих риск развития онкологических заболеваний. Недостаток физической активности стал одной из характерных особенностей современного образа жизни. Малоподвижная работа, использование транспорта и длительное время, проводимое за гаджетами, значительно сокращают ежедневную двигательную нагрузку. При этом многочисленные исследования подтверждают, что регулярная физическая активность является важным фактором сохранения здоровья и снижения риска развития ряда заболеваний, в том числе онкологических. Между недостатком движения, избыточной массой…

    
12. 29 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Малоподвижный образ жизни — один из факторов, повышающих риск развития онкологических заболеваний. Недостаток физической активности стал одной из характерных особенностей современного образа жизни. Малоподвижная работа, использование транспорта и длительное время, проводимое за гаджетами, значительно сокращают ежедневную двигательную нагрузку. При этом многочисленные исследования подтверждают, что регулярная физическая активность является важным фактором сохранения здоровья и снижения риска развития ряда заболеваний, в том числе онкологических. Между недостатком движения, избыточной массой…

    
13. 34 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Хорошо известно, чем выше уровень физической активности, тем ниже риск развития хронических неинфекционных заболеваний, в особенности сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа). В предыдущих исследованиях взаимосвязь между физической активностью и возникновением СД 2 типа изучалась на основании однократного анкетирования пациентов в конкретный момент времени. В данной работе авторы поставили перед собой задачу исследовать взаимосвязь между физической активностью и заболеваемостью СД 2 типа с использованием носимых устройств, связанных с электронной медицинской картой пациентов. По сравнению с…

    
14. 26 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Хорошо известно, чем выше уровень физической активности, тем ниже риск развития хронических неинфекционных заболеваний, в особенности сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа). В предыдущих исследованиях взаимосвязь между физической активностью и возникновением СД 2 типа изучалась на основании однократного анкетирования пациентов в конкретный момент времени. В данной работе авторы поставили перед собой задачу исследовать взаимосвязь между физической активностью и заболеваемостью СД 2 типа с использованием носимых устройств, связанных с электронной медицинской картой пациентов. По сравнению с…

    
15. 39 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    На характер и выраженность сердечно-сосудистых заболеваний оказывает влияние и степень физической активности во внерабочие часы. Среди людей, физически активных в свободное время, распространенность ИБС и смертность от нее значительно ниже, чем у тех, кто в часы досуга «прикован» к креслу. Общеизвестно, что у занимающихся спортом и физическим трудом частота сердечных сокращений и уровень АД ниже, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Сердце таких людей способно более экономно расходовать кислород. Нет никаких научных данных о том, что нагрузка, соответствующая подготовленности человека,…