Удалённые посты — ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

"Мама, я тебя ненавижу…" Психологи бьют тревогу: уже к 10–12 годам большинство детей перестают делиться своими проблемами с родителями. Замкнутость, агрессия и чувство одиночества — это не «переходн...

ПП — это не дорого, а про выбор продуктов Ингредиенты на день Курица или рыба 500–700 г 🍗 Крупа (рис, гречка) 100–150 г 🍚 Овощи любые 300–500 г 🥦 Яйца 2–4 шт 🥚 Йогурт или творог 200–300 г КБЖУ ...

‼️ВНИМАНИЕ‼️Вам был открыт доступ в самые удивительные каналы в МАХ‼️ Подписывайтесь прямо сейчас , чтобы не потерять 👇 🙈Удивительный Мир - удивляйся каждый день🙈 😱Другой Мир - Такого больше ни...

Крабовый ПП салат 🥗 Ингредиенты на порцию 🍽️ Крабовые палочки 200 г 🦀 Яйца 2-3 шт 🥚 Огурец 1-2 шт 🥒 Кукуруза 100 г 🌽 Пекинская капуста 150 г 🥬 Сметана 2-3 ст л 🥛 КБЖУ на 100 г 🔥 ≈45 ккал ⚡ ...

Нашли с мужем классный канал 👉 ДЛЯ ДАЧНИКОВ Дачный сезон еще не открылся, но мы уже набрали оттуда кучу идей, которые будем реализовывать у себя 😍 Рекомендуем подписаться: @mydaca

Куриное филе с рисом и овощами 🍗 Ингредиенты на порцию 🍽️ Куриное филе 200 г 🍗 Рис 70 г (сухой) 🍚 Брокколи 80 г 🥦 Перец болгарский 80 г 🌶️ Кукуруза 50 г 🌽 Специи, соль по вкусу 🧂 Приготовлен...

Тефтели в сметанном соусе 🥛 Ингредиенты на порцию 🍽️ Фарш куриный/индейка 500 г 🥩 Лук 100 г 🧅 Яйцо 1 шт 🥚 Рис сухой (по желанию) 40 г 🍚 Соль, перец по вкусу 🧂 Соус 🍲 Сметана 10–15% 200 г 🥛 ...

Рацион на 2 дня 🗓️ КБЖУ на день 🔥 1191 ккал ⚡ Белки 138 г 💪 Жиры 30 г 🧈 Углеводы 87 г 🍞 Завтрак 🍳 Сырники или творожные оладьи 🧀 Йогурт 🥛 Обед 🍗 Курица с картофелем 🥔 Специи по вкусу 🧂 ...

ПП творожная запеканка с бананом 🍌 Ингредиенты на порцию Творог 400 г Яйцо 2 шт 🥚 Банан 1 шт 🍌 Йогурт натуральный 2-3 ст. л. Подсластитель по вкусу Ванилин по желанию Выход примерно 2-3 порции К...

Девочки запоминайте рецепт‼️ Теперь «Пасха» это самый любимый десерт нашей семьи! Дети то и дело что ждут когда накрою праздничный стол, А рецепт оказался настолько банальным и простым, что я была в ...

Белковый ПП ужин в духовке 🍗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 400 г 🍗 Яйца 2 шт 🥚 Помидоры черри 150 г 🍅 Творог или мягкий сыр 200 г 🧀 Соль, специи по вкусу 🧂 Выход примерно 2–3 порции 🍽️ ...

ПП сырки в шоколаде 🍫 Ингредиенты на порцию Творог 400 г 🧀 Йогурт или мягкий творог 2–3 ст. л 🥄 Сахзам по вкусу 🍯 Тёмный шоколад 80–100 г 🍫 Выход примерно 6–8 сырков 🍫 КБЖУ на порцию 160–180 ...

Греческий йогурт с ягодами 🍓 Ингредиенты на порцию Греческий йогурт 150 г 🥣 Ягоды 50 г 🍓 Мёд 1 ч. л 🍯 КБЖУ на порцию 120 ккал Белки 10–12 г Жиры 3–4 г Углеводы 10–12 г Лёгкий и полезный десерт ...

ПП торт без выпечки 🍰 Ингредиенты на порцию Хлебцы 6–8 шт 🥨 Банан 1–2 шт 🍌 Сметана 200 г 🥛 Сахзам по вкусу 🍯 Выход примерно 1 небольшой торт 🍰 КБЖУ на 100 г 169 ккал Белки 4 г Жиры 9 г Углево...

ПП батат с мясной начинкой 🍠 Ингредиенты на порцию Батат 2 шт (средний) Фарш говяжий или куриный 200–250 г Лук 1 небольшой Чеснок 1 зубчик Зелень по вкусу Соль, перец, специи по вкусу Приготовление...

ПП апельсиновый крем без сахара 🍊 Ингредиенты на порцию Апельсин 1 шт Густой йогурт 150 г Мёд 1 ч.л (по желанию) Ваниль щепотка (по желанию) Приготовление Очистите апельсин и удалите косточки Нареж...

ПП творожно-маковый кулич с лимонной начинкой 🍋 Ингредиенты на форму Творог 300 г Яйца 2 шт Рисовая или овсяная мука 80–100 г Мак 20–30 г Мёд или сахарозаменитель по вкусу Разрыхлитель 1 ч.л Цедра л...

ПП десерт с вишнёвым вкусом 🍒 Ингредиенты на порцию Йогурт натуральный 250 г Желе Чудо вишня-черешня 1 упаковка (100 г) Желатин 10 г Вода 50 мл Приготовление Желатин залить водой и оставить набухат...

Пример ПП меню на день 🥗 Завтрак Омлет из яичных белков Цельнозерновой тост Огурец и помидоры черри Обед Куриная грудка Гречка Брокколи, цветная капуста, морковь и стручковая фасоль Перекус Творог...

Белковые хрустящие булочки из 2 ингредиентов 🥯 Ингредиенты на порцию Яичные белки 200 мл Клетчатка (псиллиум / микробиота) 2–3 ст л Соль по вкусу Приготовление Смешать яичные белки с клетчаткой и щ...