Удалённые посты — ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Сочные кебабы в аэрогриле 🍢 Настоящий восточный ужин у вас дома. Секрет сочности — в большом количестве овощей и правильном отжиме! Ингредиенты: • Фарш говяжий (нежирный) — 500 г 🥩 • Болгарский пе...

Ложка утром пп— и живот «сдувается» за 3 дня Я сама не поверила, но: – МИНУС 2,4 кг 😱– ушёл “висячий” живот – перестало «дуть» после еды Приготовление: - 100 гр. очищенных… 👇ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ 👇

Перед праздниками всегда удобно иметь под рукой идеи для салатов и закусок. Здесь собраны разные варианты оформления стола — красиво, просто и без лишних затрат 🥗 Можно заглянуть и взять что-то на ...

Яблочный десерт «Неженка» 🍎 Замена калорийным пирогам! Десерт без муки, который готовится всего 20 минут. Ингредиенты: • Яблоки (сладкие) — 2-3 шт. 🍎 • Яйца — 2 шт. 🥚 • Молоко — 150 мл 🥛 • Сахар...

Овощные палочки с цукини 🥒 Легкий и полезный перекус, который понравится даже тем, кто не очень любит овощи. Хрустящие снаружи и нежные внутри! Ингредиенты: • Цуккини (кабачок) — 1 шт. 🥒 • Морковь...

Мини ПП-запеканка с сыром 🧀 Идеальный завтрак или быстрый ужин. Минимум калорий и максимум белка! Ингредиенты: • Кабачок — 100 г 🥒 • Творог 0% — 50 г 🤍 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Сыр (тертый) — 30 г 🧀 ...

Легкий ужин: Куриные конвертики✨ Готовим за 25 минут!⏰ Ингредиенты: • Куриный фарш — 400 г 🍗 • Помидор — 1 шт 🍅 • Сыр легкий — 50 г 🧀 • Сметана 10% или греческий йогурт — 2 ст. л. 🥛 • Специи, ку...

Салат «Для сердца и сосудов»🥗 Максимум пользы в одной тарелке ❤️ Ингредиенты: • Варёная свёкла — 150 г 🟣 • Морковь — 100 г 🥕 • Зелёное яблоко — 100 г 🍏 • Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒 КБЖУ на п...

Банановые панкеики без сахара🥞 Ингредиенты: • Спелый банан — 1 шт (средний) 🍌 • Яйца — 2 шт 🥚 • Овсяные хлопья — 4 ст. л. 🌾 КБЖУ на 100 г: • Калории: 165 ккал 🔥 • Белки: 7 г 💪 • Жиры: 5 г 🥑 •...

Творожные вафли🧇 Идеальный завтрак для бодрого утра! Сочетание нежного творога и хрустящей корочки. Ингредиенты: • Творог — 200 г 🥛 • Сливочное масло (растопленное) — 20 г 🧈 • Яйца — 2 шт. 🥚 • М...

Воздушный ПП-десерт (из 3-х ингредиентов)🔥 Тает во рту, готовится за считанные минуты. Ингредиенты: • 🍌 Банан (спелый) — 1 шт. • 🥚 Яйцо — 1 шт. • 🍫 Какао-порошок — 1 ст. л. (или мягкий творог дл...

Финский блин «Паннукакку»🥞 Этот рецепт идеально подходит для завтрака, когда не хочется долго стоять у плиты. Ингредиенты: • 🥚 Яйца — 2-3 шт. • 🥛 Молоко — 500 мл • 🌾 Мука (можно рисовую для ПП) ...

Куриные котлеты с овощами🥰 Сочные, яркие и очень полезные 🥦 Ингредиенты: • Куриный фарш — 700 г 🍗 • Кабачок — 400 г 🥒 • Кукуруза — 200 г 🌽 • Панировочные сухари — 40 г 🌾 • Яйцо — 1 шт 🥚 • Бол...

Легкие тыквенные оладьи🔥 Яркий и полезный перекус всего на 90 ккал за порцию! Ингредиенты: • Тыква (сырая, натертая) — 100 г 🧡 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Овсяная мука — 1 ст. л. (15 г) 🥣 • Йогурт 2,5% —...

Пицца с тунцом🍕🐟 Максимум белка и минимум углеводов — идеальный ужин. Ингредиенты: • 🥣 Творог (в брикете) — 200 г • 🥚 Яйцо — 1 шт. • 🐟 Тунец консервированный (в собств. соку) — 1 банка • 🧅 Кра...

Капустные котлетки с соусом🥬 Нежные, сочные и очень бюджетные. Ингредиенты: • 🥬 Капуста белокочанная — 400 г • 🥕 Морковь — 1 шт. • 🥚 Яйцо — 1-2 шт. • 🌾 Мука цельнозерновая — 2 ст. л. • 🥣 Смета...

Овсяноблин со шпинатом 🥬 Зеленый завтрак для бодрости 🌱 Начинаем утро ярко! Шпинатный овсяноблин — это не только красиво, но и невероятно полезно для пищеварения. Ингредиенты: • Овсянка — 80 г 🌾 ...

Белковая шаурма 🌯 ПП Шаурма — максимум белка и вкуса 😋 Забудьте о жирном фастфуде! Этот вариант идеально подойдет для сытного обеда или перекуса после тренировки. Ингредиенты: • Лаваш бездрожжевой...

Котлеты из печени (для гемоглобина) 🥩 Котлеты из печени — польза в каждом кусочке ✨ Идеальное блюдо для тех, кто следит за уровнем железа и хочет разнообразить свой рацион полезным субпродуктом. И...

Шоколадные энерго-шарики🤎 Натуральные конфеты, которые зарядят энергией на весь день. Ингредиенты: • Смесь орехов — 1 ст. 🥜 • Финики (или изюм) — 1 ст. 🌴 • Какао-порошок — 2 ст. л. 🍫 • Кокосовое...