МБУДО "Спортивная Школа № 3" в мессенджере MAX — 140 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «МБУДО "Спортивная Школа № 3"»

1. 42 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Большинство лесных пожаров возникает из‑за неосторожного обращения человека с огнём. Безопасность в лесу — это дисциплина, знание правил и личная ответственность каждого. Категорически запрещается: разводить костры без взрослых в не оборудованных для этого местах оставлять огонь без присмотра поджигать траву бросать горящие спички и предметы оставлять в лесу стеклянные предметы и промасленные материалы. При обнаружении лесного пожара звоните по номеру 112. Сохранять леса и защищать их от пожаров помогает национальный проект «Экологическое благополучие», по которому ведется обновление…

   
2. 36 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Контрастный душ — простая и доступная процедура, положительно влияющая на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. В результате регулярной практики улучшается кровообращение и повышается тонус сосудов. Организм учится быстрее реагировать на внешние раздражители, благодаря чему снижается утренняя вялость и происходит быстрое пробуждение без чувства разбитости. Как начать безопасно: Начинать следует с небольшой разницы температур — чередовать тёплую и прохладную воду, постепенно увеличивая контраст. Оптимальная схема для новичков: 30 секунд тёплой воды, затем 15 секунд прохладной.…

   
3. 36 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Хулахуп — не самый популярный, но рабочий спортивный снаряд. Занятия с хулахупом развивают координацию и чувство ритма, дают нагрузку на мышцы кора. За 30 минут умеренной активности сжигается 150–200 ккал. Кроме того, упражнение хорошо подходит в качестве разминки: оно разогревает поясницу и тазобедренные суставы. Виды хулахупов: Лёгкий (0,8–1 кг) — подходит новичкам Массажный (1,5–2,5 кг) — интенсивнее нагружает мышцы, даёт массажный эффект Утяжелённый (3+ кг) — для подготовленных, но даёт высокую нагрузку на поясницу Нюансы: Работа идёт только в горизонтальной плоскости, поэтому для…

   
4. 35 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Центр «ВОИН» построит военно-спортивный городок на XI Восточном экономическом форуме Инструкторы камчатского филиала Центра будут работать в зонах тактической медицины и огневой подготовки. Посетители экспозиции смогут научиться алгоритмам первой помощи, стать операторами беспилотных аппаратов и многое другое. «В этом году программа мастер-классов станет еще более разнообразной и насыщенной – от тактической медицины до снайпинга, организованной совместно с Федерацией боевого снайпинга России. Посетители смогут больше узнать о работе дальневосточных филиалов, опробовать современное учебное…

   
5. 45 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Собираетесь в лес, на рыбалку или в поход? В «медвежьих» краях даже обычный маршрут может преподнести сюрприз — внезапную встречу с хозяином тайги. И в такой ситуации на счету каждая секунда. Одно неверное движение способно изменить все. Разобраться в правилах «добрососедства» поможет проект «Земля медведя: правила добрососедства» от Фонда защитников природы. Сохраняйте карточки и делитесь ими Узнать подробнее о проекте можно на сайте: защитиприроду.рф

   
6. 84 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Прыжки на скакалке: есть ли от них польза и всем ли подходит такой вид активности? Давайте разберёмся. Польза прыжков Регулярные прыжки тренируют сердце, улучшают кровообращение и снижают риск гипертонии. Развивают чувство ритма и укрепляют вестибулярный аппарат. Во время прыжков работают икры, бёдра, ягодицы, пресс, плечевой пояс. Умеренная ударная нагрузка стимулирует костеобразование, что является профилактикой остеопороза. За 15 минут прыжков можно сжечь до 200–250 ккал — это сопоставимо с бегом трусцой. Какие есть противопоказания: - Заболевания опорно-двигательного аппарата -…

   
7. 57 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Любители электросамокатов нередко ездят, нарушая скоростной режим и пренебрегая правилами безопасности. Что делать, если вы стали свидетелем такой аварии? Вызовите скорую помощь по номеру 112. Пострадавшему необходимо оказать медицинскую помощь и зафиксировать травмы Вызовите ГАИ для оформления ДТП. Виновник обязан дождаться инспекторов. Зафиксируйте всё на фото и видео — место аварии, самокат, полученные травмы, повреждённые вещи Обязательно запишите данные виновника и свидетелей Если транспорт арендованный, сфотографируйте его номер и название сервиса, напишите в службу поддержки Какая…

   
8. 57 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам. В чем его польза? Неустойчивая поверхность заставляет работать глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, формирует крепкий мышечный корсет. Чтобы удержаться на мяче, мозг постоянно отслеживает положение тела в пространстве. Это отличная тренировка проприоцепции — чувства собственного тела Мягкая поверхность мяча амортизирует нагрузку, можно выполнять растяжку с большей амплитудой. Тренировки будут эффективными, если придерживаться рекомендаций: Подберите правильный размер:…

   
9. 65 просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

   Открытая спортивная акция «Зарядка с чемпионом!» состоялась в Петропавловске-Камчатском Зарядку провела тренер-преподаватель краевой спортивной школы олимпийского резерва единоборств, региональный координатор партийного проекта «Выбор сильных», заслуженный мастер спорта России, восьмикратная чемпионка мира по самбо Светлана Галянт. Вместе с участниками она выполнила комплекс упражнений, провела разминку и спортивные эстафеты, а также рассказала о важности регулярной физической активности. «Зарядка нужна для того, чтобы проснуться, зарядиться бодростью, энергией и хорошим настроением. Такие…

10. 72 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

    Как за каменной спиной: сильные мышцы поддерживают позвоночник, предотвращают грыжи и остеохондроз. Но с возрастом стабилизаторы слабеют. Как итог – болит шея, спина и поясница. Собрали в карточках простые, но важные правила для здоровой спины?

    
11. 96 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

    Международный день головоломки! Сегодня мы отмечаем один из самых увлекательных и интеллектуально стимулирующих праздников — Международный день головоломки! Головоломки — это не просто развлечение, это отличный способ тренировать мозг, развивать логическое мышление и улучшать концентрацию. Они подходят для всех возрастов и могут быть как простыми, так и сложными, что делает их идеальными для семейного досуга или дружеских встреч. Как отметить этот день? 1. Решите новую головоломку. Попробуйте разгадать судоку, пазл, кубик Рубика или что-то еще, что вам по душе. 2. Поделитесь своими…

    
12. 81 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

    Общая физическая подготовка (ОФП) — система тренировок, которая прокачивает всё сразу: силу, выносливость, гибкость, скорость и координацию. Помогает подготовить организм к нагрузке, снижает риск травм и обеспечивает стабильный прогресс без перегрузки. В основе ОФП — простые базовые движения: толкающие движения (отжимания) — нагружают грудные мышцы, плечи и трицепсы, влияют на рост силы; тяговые движения (подтягивания) — развивают спину и бицепсы, снижают риск перегрузки плечевого сустава; приседания, выпады — нагружают крупные группы мышц, дают основной вклад в общую выносливость и…

    
13. 83 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

    Спорт в компании мотивирует сильнее — бросать не хочется. Начать можно с семейной тренировки. Почему стоит попробовать? Правильный пример: ребёнок видит, что родители двигаются в удовольствие, он перенимает эту привычку Совместная тренировка — живое общение без гаджетов Взаимная поддержка — меньше шансов пропустить занятие С чего начать? Обсудить, кому какие активности нравятся, уровень подготовки, сколько времени готовы выделять на такие тренировки Никакого принуждения и критики. Спорт, как обязанность, не приживается Начинать постепенно Чем заняться? Командные игры — развивают физические…

    
14. 92 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

    Летом особенно приятно собраться с друзьями, выбрать новый маршрут и отправиться на прогулку. Ходьбу часто недооценивают, хотя она остается одним из самых доступных способов поддерживаться активность и заботиться о своем здоровье. В карточках собрали разные виды ходьбы и несколько вариантов фактов, которые могут вас удивить.

    
15. 130 просмотров, 03 июл. 2026 г., изображение

    Жители Камчатки могут присоединиться к Всероссийскому спортивному диктанту – 2026. В этом году диктант станет масштабнее: по всей стране запланировано более 1000 площадок. Участники смогут узнать больше об истории спорта и олимпийского движения, выдающихся спортсменах и значимых событиях. Организатором акции выступает Олимпийский комитет России. Вдохновителем проекта является трёхкратная олимпийская чемпионка Мария Киселёва. Диктант пройдёт 4 октября, регистрация уже доступна на сайте sportdiktant.ru