Ленская ЦРБ в мессенджере MAX — 166 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ленская ЦРБ»

1. 46 просмотров, 2 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   Как не «залипнуть» в телефоне: рабочие советы Надоело чувство, что жизнь пролетает мимо, пока ты в телефоне? Вот простые правила, которые работают. 1. Зоны без телефона Спальня и обеденный стол — места, где гаджетам не место. Мозгу проще переключаться между «работой» и «отдыхом», когда есть чёткие границы . 2. Цифровой закат За час до сна — убрать экран. Книга, разговор с семьёй, спокойная музыка. Сон станет глубже, утро — легче . 3. Отключите лишние уведомления Каждый «дзынь» — это мини-стресс и отвлечение. Оставьте только самое важное. Остальное — подождут . 4. Правило…

   
2. 71 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   📱 Неделя профилактики зависимости от гаджетов С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Сегодня многие проводят перед экраном по 6–8 часов в день, что может привести к переутомлению, нарушениям сна, снижению концентрации и формированию зависимости. Особенно уязвимы дети и подростки. ⚠️ Признаки проблемы: • раздражительность без доступа к телефону; • постоянная проверка уведомлений; • потеря чувства времени в сети; • пренебрежение сном и отдыхом ради гаджетов; • снижение успеваемости или продуктивности. ✅ Простые правила цифровой гигиены: • каждые 20…

   
3. 77 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   📱 Неделя профилактики зависимости от гаджетов С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Сегодня многие проводят перед экраном по 6–8 часов в день, что может привести к переутомлению, нарушениям сна, снижению концентрации и формированию зависимости. Особенно уязвимы дети и подростки. ⚠️ Признаки проблемы: • раздражительность без доступа к телефону; • постоянная проверка уведомлений; • потеря чувства времени в сети; • пренебрежение сном и отдыхом ради гаджетов; • снижение успеваемости или продуктивности. ✅ Простые правила цифровой гигиены: • каждые 20…

   
4. 155 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Движение — залог активного долголетия С возрастом поддержание физической активности становится особенно важным. Регулярные занятия помогают не только сохранить хорошее самочувствие, но и значительно улучшить качество жизни. Специалисты отмечают, что движение способствует укреплению мышц, поддержанию подвижности суставов и снижению риска многих возрастных заболеваний. Физическая активность положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. Кроме того, упражнения улучшают координацию движений и чувство равновесия,…

   
5. 163 просмотров, 1 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Движение — залог активного долголетия С возрастом поддержание физической активности становится особенно важным. Регулярные занятия помогают не только сохранить хорошее самочувствие, но и значительно улучшить качество жизни. Специалисты отмечают, что движение способствует укреплению мышц, поддержанию подвижности суставов и снижению риска многих возрастных заболеваний. Физическая активность положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. Кроме того, упражнения улучшают координацию движений и чувство равновесия,…

   
6. 182 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Физическая активность при различных заболеваниях Физическая активность полезна практически при всех заболеваниях, однако её интенсивность и характер зависят от конкретного состояния здоровья пациента. Вот рекомендации по физическим нагрузкам для некоторых распространённых заболеваний: Сердечно-сосудистые заболевания Ишемическая болезнь сердца: умеренные аэробные нагрузки — ходьба, плавание, велосипедная прогулка. Артериальная гипертензия: регулярные пешие прогулки, йога, растяжка, дыхательные упражнения. Хроническая сердечная недостаточность: ЛФК (лечебная физкультура), лёгкая…

   
7. 190 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Физическая активность при различных заболеваниях Физическая активность полезна практически при всех заболеваниях, однако её интенсивность и характер зависят от конкретного состояния здоровья пациента. Вот рекомендации по физическим нагрузкам для некоторых распространённых заболеваний: Сердечно-сосудистые заболевания Ишемическая болезнь сердца: умеренные аэробные нагрузки — ходьба, плавание, велосипедная прогулка. Артериальная гипертензия: регулярные пешие прогулки, йога, растяжка, дыхательные упражнения. Хроническая сердечная недостаточность: ЛФК (лечебная физкультура), лёгкая…

   
8. 215 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Неделя информирования о важности физической активности 🏋️Физическая активность является одним из ключевых факторов сохранения здоровья. По данным специалистов, регулярные умеренные нагрузки помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, ожирения и других хронических неинфекционных заболеваний. Кроме того, движение способствует улучшению эмоционального состояния, повышению работоспособности и снижению уровня стресса. 🚴Даже 30 минут физической активности в день способны принести значительную пользу организму. Это могут быть прогулки быстрым…

   
9. 222 просмотров, 1 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Неделя информирования о важности физической активности 🏋️Физическая активность является одним из ключевых факторов сохранения здоровья. По данным специалистов, регулярные умеренные нагрузки помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, ожирения и других хронических неинфекционных заболеваний. Кроме того, движение способствует улучшению эмоционального состояния, повышению работоспособности и снижению уровня стресса. 🚴Даже 30 минут физической активности в день способны принести значительную пользу организму. Это могут быть прогулки быстрым…

   
10. 241 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    😴 Детский сон — основа здоровья и развития Качественный сон помогает ребенку восстанавливаться, укрепляет иммунитет, поддерживает работу мозга и способствует гармоничному росту. ✔ Соблюдайте режим: укладывайте и будите ребенка в одно и то же время. ✔ Создайте вечерние ритуалы: чтение, купание, спокойные игры. ✔ Обеспечьте достаточную физическую активность днем. ✔ За час до сна уберите гаджеты и приглушите свет. ✔ Поддерживайте комфортную температуру в комнате (18–23°C) и оптимальную влажность воздуха. Важно помнить: потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные могут спать до 20…

    
11. 248 просмотров, 1 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

    😴 Детский сон — основа здоровья и развития Качественный сон помогает ребенку восстанавливаться, укрепляет иммунитет, поддерживает работу мозга и способствует гармоничному росту. ✔ Соблюдайте режим: укладывайте и будите ребенка в одно и то же время. ✔ Создайте вечерние ритуалы: чтение, купание, спокойные игры. ✔ Обеспечьте достаточную физическую активность днем. ✔ За час до сна уберите гаджеты и приглушите свет. ✔ Поддерживайте комфортную температуру в комнате (18–23°C) и оптимальную влажность воздуха. Важно помнить: потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные могут спать до 20…

    
12. 290 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    🟩 Нормы физической активности для детей 5–17 лет Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических болезней. Чем старше становится ребенок, тем меньше он двигается: в России дефицит физической активности наблюдается примерно у 80% подростков. Недостаток движения может привести к ухудшению здоровья, снижению концентрации внимания, набору лишнего веса, проблемам с осанкой, зрением и эмоциональным состоянием. Рекомендации ВОЗ для детей 5–17 лет: 1️⃣ Ежедневно не менее 60 минут…