Похудей ка в мессенджере MAX — 169 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Похудей ка»

1. 8 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   🥪 ПП Намазка из авокадо и творога ⚖️ КБЖУ на 100 г 141/8.3/10/4 ⏱️ Время приготовления 10 минут 📖 Ингредиенты ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Авокадо - 1 шт ❤️ Творог зерненый - 100 г ❤️ Каперсы - 20 г ❤️ Острый перец - по желанию ❤️ Зеленый лук - по вкусу ❤️ Сок лимона - по вкусу ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления ❤️Сварите яйца вкрутую (10 минут) и остудите. ❤️Очистите авокадо от кожуры и косточки. ❤️Разомните вилкой яйца и авокадо до однородной массы. ❤️Добавьте зерненый творог и тщательно перемешайте. ❤️Вмешайте измельченные каперсы и острый перец. ❤️Добавьте лимонный сок, соль и мелко…

2. 14 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   КАРТОФЕЛЬНЫЕ ПП ВАФЛИ С СЫРОМ🧇 *можно приготовить в виде оладий Идеальный вариант для ваших сытных, вкусных завтраков🪄 Ингредиенты на 2 порции (6-8 вафель) -2 отварных картофеля (280-300 г) -2 яйца -50 г сыра -40 г рисовой муки -соль, зелень и специи по вкусу Готовим -картофель и сыр трем на тёрке, зелень нарезаем -смешиваем все ингредиенты и выпекаем вафли в разогретой вафельнице, смазанной небольшим количеством сливочного или кокосового масла💫

3. 18 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   Самое полезное варенье! Ингредиенты 🔶 Семена чиа - 1,5 столовой ложки замоченных в 3-4 ложках воды 🔷 Ягоды свежие или замороженные - 300 грамм 🔶 Финики крупные 4-5 штук Приготовление на видео ☝

4. 18 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   Здоровая спина и стройные ноги за 2 недели! ✨ Уникальная методика, которая использовалась ещё в древние времена!

5. 21 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   ПП Цезарь-ролл без вреда для фигуры КБЖУ на всю порцию 546/42/22/43 Ингредиенты - круглый лаваш 1 шт - куриное филе 100 гр - помидор 1 шт - лист салата 1 шт - греческий йогурт 30 гр - зернистая горчица 10 гр - чеснок 2 зуб - сыр твёрдый 30 гр - масло подсолнечное 5 гр - соль, специи по вкусу

6. 26 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   ПП РУЛЕТ ПАВЛОВА В ЯБЛОКАХ Без муки и сахара, всего 3 ингредиента! В этом рецепте я беру 3 основных ингредиента в одинаковых пропорциях • яичный белок - 300 г • яблоки очищенные - 300 г • йогурт греческий - 300 г Остальные вкусовые ингредиенты добавляйте на свое усмотрение Лимон - цедра+сок Соль, аллюлоза. Режим выпекания 15 минут при t 160° до легкого румянца 20 минут при t 90° для доведения до готовности. Готовая меренга получается плотной, но мягкой. Даем чуть остыть, перекладываем на другой а/п коврик, смазываем греческим йогуртом и сворачиваем в рулет. Можно подавать сразу, а…

7. 22 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   Ставим на место позвонки ⚡️ Если вы подолгу сидите, в силу работы, то, уверен, чувство «зажатости» в спине вам отлично знакомо. 👉 Давайте снимем давление на межпозвоночные сосудисто-нервные пучки. Для этого я пользуюсь простецкими упражнениями, которые показаны на видео. Сохраняйте, чтобы не потерять

8. 21 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   ПП мороженое 🍦 Сохраняй👌 и делись с друзьями☺️☺️

9. 28 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   Лёгкий ППсалат с крабовыми палочками 😋 КБЖУ на всю порцию 306/19/13/28 Ингредиенты - крабовые палочки 100 гр - яйцо 1 шт - огурец 100 гр - пекинская капуста 80 гр - кукуруза конс. без сахара 40 гр - сметана 10% 40 гр - соль, перец

10. 25 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

    Оздоровительная техника массажа ног👌

11. 27 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

    ПП творожная запеканка - нежная, как облако 😋 📖 Ингредиенты • творог - 520 гр • яйца - 2 шт • сметана (15%)/ греческий йогурт - 300 гр • кукурузный крахмал - 50 гр Выпекаем при 180° 1 час

12. 28 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

    Простой высокобелковый ПП завтрак, который насытит надолго 🤩 🟠КБЖУ 596/42/32/33 🥗 лаваш 1 шт 🥗 3 яйца 🥗 фета 100г 🥗 шпинат горсть 🥗 помидоры черри 🥗 кукуруза 25г 🥗 пармезан 10г 🥗 базилик 🥗 специи соль, травы, сухой чеснок

13. 24 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

    Очень простой и очень вкусный ПП боул с индейкой 🥗 На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 10/4/6 Ингредиенты ▫️ Руккола — 100 г ▫️ Красная фасоль — 100 г ▫️ Помидоры черри — 5 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт ▫️ Филе индейки — 70 г (обжарить или запечь) Для заправки ▫️ Греческий йогурт — 40 г ▫️ Укроп — 30 г ▫️ Кунжутное масло — 1 ст. л. ▫️ Сок лимона — 1 ч. л.

14. 28 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

    Ароматная и похудительная пицца из цветной капусты Ингредиенты - цветная капуста (сырой) 300 гр - сыр в тесто 50 гр - яйцо 1 шт - томатная паста - любая начинка - соль по вкусу - базилик и любимые специи

15. 27 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

    Аппетитная и низкокалорийная курочка с грибами Ингредиенты - филе грудки 150 гр - грибы 120 гр - репчатый лук 50 гр - сметана 10% 30 гр - сыр 20 гр - соль - мускатный орех