Честный Нутрициолог в мессенджере MAX — 62 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Честный Нутрициолог»

1. 145 просмотров, 29 мая 2026 г., видео

   И еще немного о диетическом мышлении в картинках👆🏻

2. 125 просмотров, 1 реакций, 29 мая 2026 г., видео

   И еще немного о диетическом мышлении в картинках👆🏻

3. 134 просмотров, 6 реакций, 28 мая 2026 г., изображение

   🤬Всегда ли диета способствует тому, что мы успешно снижаем и удерживаем вес? Вовсе нет! Постоянные циклы «ограничения в еде - ем, что вижу» способствуют развитию диетического мышления. В такой картине мире еда превращается во врага, а ежедневный выбор пищи - в муку и пытки, сопровождающиеся чувством вины. В себе нужно развивать осознанность в питании. Понимать что и для каких целей мы едим - только в этом случае стройность будет не пыткой и вечными самоограничениями

   
4. 148 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   🤬Всегда ли диета способствует тому, что мы успешно снижаем и удерживаем вес? Вовсе нет! Постоянные циклы «ограничения в еде - ем, что вижу» способствуют развитию диетического мышления. В такой картине мире еда превращается во врага, а ежедневный выбор пищи - в муку и пытки, сопровождающиеся чувством вины. В себе нужно развивать осознанность в питании. Понимать что и для каких целей мы едим - только в этом случае стройность будет не пыткой и вечными самоограничениями

   
5. 127 просмотров, 4 реакций, 04 мая 2026 г., изображение

   А теперь идея супербелковой намазки на тот самый хлебушек «0 калорий»👆🏻 😉 И если вы до этого ели творог с фруктами или чем-то сладким, то прямо рекомендую попробовать творог с помидорами и ваша жизнь никогда не будет прежней! Моя любимая закуска с детства, между прочим) Нам надо: ✅ 200 г творога (я беру рязанский пластовой для этой закуски) ✅ 2 небольших помидора ✅ несколько веточек укропа ✅ несколько перьев зеленого лука ✅ 1 столовая ложка душистого нерафинированного подсолнечного масла ✅ соль, черный перец Крошим помидоры от души, прям чтоб весь стресс вышел - ннна, получай, получай🤪…

   
6. 135 просмотров, 04 мая 2026 г., изображение

   А теперь идея супербелковой намазки на тот самый хлебушек «0 калорий»👆🏻 😉 И если вы до этого ели творог с фруктами или чем-то сладким, то прямо рекомендую попробовать творог с помидорами и ваша жизнь никогда не будет прежней! Моя любимая закуска с детства, между прочим) Нам надо: ✅ 200 г творога (я беру рязанский пластовой для этой закуски) ✅ 2 небольших помидора ✅ несколько веточек укропа ✅ несколько перьев зеленого лука ✅ 1 столовая ложка душистого нерафинированного подсолнечного масла ✅ соль, черный перец Крошим помидоры от души, прям чтоб весь стресс вышел - ннна, получай, получай🤪…

   
7. 96 просмотров, 3 реакций, 28 апр. 2026 г., изображение

   И еще один рецепт быстрого хлебушка, полезного и диетического. На моих программах снижения веса этот хлебушек просто хитяра🔥 Хлеб 0 калорий ⠀ Идеальный быстрый вариант хлеба, который легко впишется даже в самый строгий план питания. Такой хлеб содержит очень много клетчатки и легкого белка. Можно готовить к завтраку, намазать творожным сыром, положить красную рыбку и зелень… А можно арахисовой пастой или джемом на пектине. Готовить реально 5 минут! ⠀ Надо: 1 столовая ложка овсяных отрубей 1 столовая ложка пшеничных отрубей 1 яйцо С1 50 мл кефира или натурального йогурта 0,5 чайных ложки…

   
8. 100 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение

   И еще один рецепт быстрого хлебушка, полезного и диетического. На моих программах снижения веса этот хлебушек просто хитяра🔥 Хлеб 0 калорий ⠀ Идеальный быстрый вариант хлеба, который легко впишется даже в самый строгий план питания. Такой хлеб содержит очень много клетчатки и легкого белка. Можно готовить к завтраку, намазать творожным сыром, положить красную рыбку и зелень… А можно арахисовой пастой или джемом на пектине. Готовить реально 5 минут! ⠀ Надо: 1 столовая ложка овсяных отрубей 1 столовая ложка пшеничных отрубей 1 яйцо С1 50 мл кефира или натурального йогурта 0,5 чайных ложки…

   
9. 107 просмотров, 4 реакций, 25 апр. 2026 г., изображение

   Хлеб для стройности 🥖Творог 2-5% жирности – 200 г 🥖Овсяные отруби мелкого помола – 4 столовые ложки 🥖Пшеничные отруби – 2 столовые ложки 🥖Цельнозерновая пшеничная мука – 2 столовые ложки 🥖Яйца – 2 шт 🥖Разрыхлитель теста – 1 чайная ложка 🥖Молотый кориандр, соль ⠀⠀ Смешайте творог, яйца, разрыхлитель и соль. Добавьте овсяные и пшеничные отруби, цельнозерновую муку. Вместо пшеничной муки можно поэкспериментировать с разными видами другой цельнозерновой муки – гречневой, кукурузной. Тщательно перемешайте все ингредиенты ⠀⠀ 🍞Сформируйте булку и выложите ее в форму на бумагу для…

   
10. 112 просмотров, 25 апр. 2026 г., изображение

    Хлеб для стройности 🥖Творог 2-5% жирности – 200 г 🥖Овсяные отруби мелкого помола – 4 столовые ложки 🥖Пшеничные отруби – 2 столовые ложки 🥖Цельнозерновая пшеничная мука – 2 столовые ложки 🥖Яйца – 2 шт 🥖Разрыхлитель теста – 1 чайная ложка 🥖Молотый кориандр, соль ⠀⠀ Смешайте творог, яйца, разрыхлитель и соль. Добавьте овсяные и пшеничные отруби, цельнозерновую муку. Вместо пшеничной муки можно поэкспериментировать с разными видами другой цельнозерновой муки – гречневой, кукурузной. Тщательно перемешайте все ингредиенты ⠀⠀ 🍞Сформируйте булку и выложите ее в форму на бумагу для…

    
11. 131 просмотров, 7 реакций, 18 апр. 2026 г., изображение

    Важный вопрос я все же хочу обговорить с вами в этом месяце - наступает дачный сезон, майские шашлыки и летние пикники… 😏Как не укатываться шариком с пикников и посиделок с друзьями? Как не просадить не пойми на что с таким трудом сброшенные кг? Ну и как перед друзьями не выглядеть поехавшей фанатичкой с курогрудью в контейнере? Поехали читать ценные советы: 1️⃣Сканируем территорию проведения пикника и садимся там, где стоят свежие овощи. Если предполагается, что кто-то режет овощи, кто-то жарит мясо, кто-то сидит и прибухивает прямо с 9 утра – стараемся оказаться в команде, которая…

    
12. 134 просмотров, 18 апр. 2026 г., изображение

    Важный вопрос я все же хочу обговорить с вами в этом месяце - наступает дачный сезон, майские шашлыки и летние пикники… 😏Как не укатываться шариком с пикников и посиделок с друзьями? Как не просадить не пойми на что с таким трудом сброшенные кг? Ну и как перед друзьями не выглядеть поехавшей фанатичкой с курогрудью в контейнере? Поехали читать ценные советы: 1️⃣Сканируем территорию проведения пикника и садимся там, где стоят свежие овощи. Если предполагается, что кто-то режет овощи, кто-то жарит мясо, кто-то сидит и прибухивает прямо с 9 утра – стараемся оказаться в команде, которая…

    
13. 155 просмотров, 3 реакций, 26 мар. 2026 г., изображение

    Моя статья для журнала «Живем с диабетом» - коротко о сахарозаменителях и подсластителях)

    
14. 159 просмотров, 26 мар. 2026 г., изображение

    Моя статья для журнала «Живем с диабетом» - коротко о сахарозаменителях и подсластителях)

    Открыть пост в MAX
15. 177 просмотров, 16 мар. 2026 г.

    ❓Можно ли употреблять стевию? Безопасно ли это? В интернетах столько копий ломается ежедневно на эту тему, но мы же с вами не такие, мы будем верить только официальным источникам. ⠀ 🌿Собственно стевия - это трава из семейства астровых, родина ее Южная Америка, в России культивируется с 30х годов прошлого века. ⠀ 🍃А стевиозид, стевиол - это гликозид из листьев стевии, то вещество, которое отвечает за вкус сладости. Теперь будет минутка занудной химии. ⠀ 🤓Гликозиды - это химические соединения, состоящие из остатка углевода и неуглеводной части. В листьях многих растений есть гликозиды -…

    Открыть пост в MAX