Психолог в кармане в мессенджере MAX — 35 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог в кармане»

1. 187 просмотров, 18 февр. 2026 г.

   Вопрос ИИ: тревога перед будущим Лег спать — в голове карусель. Проснулся — уже тяжело. Ещё ничего не случилось, а организм будто готовится к бою. Будущее кажется огромным серым пятном, и в этом пятне — только плохое. Спросил у ChatGPT: «Как перестать тревожиться о том, что ещё не случилось?» Ответ: «Тревога — это попытка мозга подготовиться к опасности, которую он ещё не видит. Проблема в том, что он готовится ко всему сразу. Попробуй технику „Здесь и сейчас“: 1. Оглянись вокруг и назови 5 предметов, которые видишь (стул, кружка, окно). 2. Назови 4 звука, которые слышишь (шум улицы,…

   Открыть пост в MAX
2. 169 просмотров, 5 реакций, 18 февр. 2026 г.

   Вопрос ИИ: тревога перед будущим Лег спать — в голове карусель. Проснулся — уже тяжело. Ещё ничего не случилось, а организм будто готовится к бою. Будущее кажется огромным серым пятном, и в этом пятне — только плохое. Спросил у ChatGPT: «Как перестать тревожиться о том, что ещё не случилось?» Ответ: «Тревога — это попытка мозга подготовиться к опасности, которую он ещё не видит. Проблема в том, что он готовится ко всему сразу. Попробуй технику „Здесь и сейчас“: 1. Оглянись вокруг и назови 5 предметов, которые видишь (стул, кружка, окно). 2. Назови 4 звука, которые слышишь (шум улицы,…

3. 143 просмотров, 18 февр. 2026 г.

   Прокрастинация: лень или защита? Лежит передо мной список дел. Срочные. Важные. Горящие дедлайны. Я листаю ленту. Смотрю видео про ремонт квартиры, хотя мне вообще не нужен ремонт. Иду на кухню — проверяю, не появилось ли чего в холодильнике за последние 15 минут. Возвращаюсь — снова листаю ленту. Знакомо? Годами я думал, что это лень. Что я просто раздолбай, у которого нет силы воли. Ругал себя, заставлял, пытался взять себя в руки — становилось только хуже. Спросил у ИИ: «Почему я туплю, когда надо делать важное? Это правда лень?» Ответ: «Это не лень. Это перегрузка. Когда перед…

   Открыть пост в MAX
4. 130 просмотров, 18 февр. 2026 г.

   Прокрастинация: лень или защита? Лежит передо мной список дел. Срочные. Важные. Горящие дедлайны. Я листаю ленту. Смотрю видео про ремонт квартиры, хотя мне вообще не нужен ремонт. Иду на кухню — проверяю, не появилось ли чего в холодильнике за последние 15 минут. Возвращаюсь — снова листаю ленту. Знакомо? Годами я думал, что это лень. Что я просто раздолбай, у которого нет силы воли. Ругал себя, заставлял, пытался взять себя в руки — становилось только хуже. Спросил у ИИ: «Почему я туплю, когда надо делать важное? Это правда лень?» Ответ: «Это не лень. Это перегрузка. Когда перед…

5. 131 просмотров, 18 февр. 2026 г.

   Бывает, накрывает так, что ни встать, ни сесть, ни дышать. Мысли бегают по кругу: «ты ничего не успеваешь», «ты никчёмный», «выхода нет». В голове — пожар, а сил — ноль. В такие моменты я пробую один трюк: вытащить этот хаос наружу. Беру телефон и пишу в ChatGPT простую фразу: «У меня апатия, куча долгов и ощущение, что я в тупике. Что делать?» Вот что он ответил: «Ты сейчас не в тупике — ты на паузе. Это разные вещи. В тупике нет движения, а на паузе ты копишь силы для следующего шага. Сделай прямо сейчас три маленькие вещи: 1. Выпей стакан воды. 2. Напиши на бумаге все долги, которые…

   Открыть пост в MAX
6. 121 просмотров, 18 февр. 2026 г.

   Бывает, накрывает так, что ни встать, ни сесть, ни дышать. Мысли бегают по кругу: «ты ничего не успеваешь», «ты никчёмный», «выхода нет». В голове — пожар, а сил — ноль. В такие моменты я пробую один трюк: вытащить этот хаос наружу. Беру телефон и пишу в ChatGPT простую фразу: «У меня апатия, куча долгов и ощущение, что я в тупике. Что делать?» Вот что он ответил: «Ты сейчас не в тупике — ты на паузе. Это разные вещи. В тупике нет движения, а на паузе ты копишь силы для следующего шага. Сделай прямо сейчас три маленькие вещи: 1. Выпей стакан воды. 2. Напиши на бумаге все долги, которые…