ЗОЖ по науке | Ира Брехт в мессенджере MAX — 240 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗОЖ по науке | Ира Брехт»

1. 71 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Магний — одно из условий выработки гиалуроновой кислоты Традиционная рубрика — чудеса магния 😀 Он практически как в том анекдоте про блоху и собаку. Объяснять, что такое гиалуроновая кислота для кожи, наверное, не надо — увлажнение, тургор, "сочность", вот это всё. Гиалуроновая кислота собирается из определённых сахаров с помощью ферментов. Магний запускает эти ферменты в работу. То есть, буквально приходит и включает тот станок, на котором нам будут делать гиалуроновую кислоту. Ну и более общая связь: при дефиците магния клетка в принципе хуже держит нормальный метаболизм и все…

2. 133 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Знакомо то, что в посте выше? Ведете ПП, только когда удобно и есть время? ❤️ — да, точно про меня 🔥 — нет, всегда на ПП ⚡ — я и в удобное время не на ПП

3. 139 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Нет смысла в пп, если я сейчас не могу им заняться им нормально Вчерашнюю воскресную проповедь не успела, будет сегодня. Вижу, что у многих пп держится только когда все спокойно. Вот тогда есть время зайти в магазин, приготовить нормальную еду, заранее подумать про завтрак или выходные. Когда дети не болеют, нет отпуска или какой-то поездки, работа не горит, настроение норм. Вот тогда достаточно ресурса, чтобы есть нормально. Но если ПП есть только в идеальных условиях, то оно типа хобби: есть свободная минутка — тогда пожалуйста, но если нет — тогда, извините, потом. Курс длинный и…

4. 241 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Один из самых неприятных моментов в похудении — когда уже непонятно, с чем именно вы боретесь и что именно не складывается. Со стороны может быть понятно, но вам внутри — нет, все сливается в "у меня не получается". И поэтому можно долго бороться не там и не с тем, где причина. Например, вы вроде стараетесь, что-то меняете, ограничиваете себя, но вес не уходит. Или раньше при тех же действиях в 25 лет вес уходил, а теперь в 45 — нет. Многие делают самый сходу логичный шаг — начинают стараться более лучше, ещё раз собираются взяться за себя нормально. И продолжают активнее бороться, но не с…

5. 152 просмотров, 11 реакций, 11 июн. 2026 г.

   Один из самых неприятных моментов в похудении — когда уже непонятно, с чем именно вы боретесь и что именно не складывается. Со стороны может быть понятно, но вам внутри — нет, все сливается в "у меня не получается". И поэтому можно долго бороться не там и не с тем, где причина. Например, вы вроде стараетесь, что-то меняете, ограничиваете себя, но вес не уходит. Или раньше при тех же действиях в 25 лет вес уходил, а теперь в 45 — нет. Многие делают самый сходу логичный шаг — начинают стараться более лучше, ещё раз собираются взяться за себя нормально. И продолжают активнее бороться, но не с…

6. 245 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Давно не было исследований, вот одно очень интересное по нашей похудательной теме. Еда сейчас повсюду: реклама, магазины, пекарни-кафе, фудхоллы, пиццы-бургеры-суши и прочий фастфуд + доставка до дивана 24/7. Если жить в лесу, то худеть намного проще, тем более, что и потолстеть сложно будет. Поэтому нам надо учиться как-то справляться с этой средой, которая лучше точно не станет, с пищевыми триггерами. Исследование ➡️ 271 человек с лишним весом разбили на четыре группы. ➡️ Год шло исследование и еще год авторы смотрели за участниками. ГРУППА 1 Дефицит калорий + классическая…

   
7. 170 просмотров, 7 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Давно не было исследований, вот одно очень интересное по нашей похудательной теме. Еда сейчас повсюду: реклама, магазины, пекарни-кафе, фудхоллы, пиццы-бургеры-суши и прочий фастфуд + доставка до дивана 24/7. Если жить в лесу, то худеть намного проще, тем более, что и потолстеть сложно будет. Поэтому нам надо учиться как-то справляться с этой средой, которая лучше точно не станет, с пищевыми триггерами. Исследование ➡️ 271 человек с лишним весом разбили на четыре группы. ➡️ Год шло исследование и еще год авторы смотрели за участниками. ГРУППА 1 Дефицит калорий + классическая…

   
8. 331 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Из интернета: вот что бывает, когда ИИ рисует картинки. В анатомии он пока еще ниочинь. Скоро будет еще больше такого контента, и новички не дай бог будут учиться по нему 😀 Но еще больше вопросов к тому, кто это выкладывает, ничего не смущает, видимо

   
9. 274 просмотров, 12 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Из интернета: вот что бывает, когда ИИ рисует картинки. В анатомии он пока еще ниочинь. Скоро будет еще больше такого контента, и новички не дай бог будут учиться по нему 😀 Но еще больше вопросов к тому, кто это выкладывает, ничего не смущает, видимо

   
10. 426 просмотров, 29 мая 2026 г.

    Про магний снова #бадоведение Когда "нет сил", не всегда нужна какая-то стимуляция. Вообще, в любой непонятной ситуации сначала надо разобраться с базовыми дефицитами, которые сейчас у многих. (Особенно у кто заменяет еду арахисовым двойным латте и протеиновыми коктейлями/батончиками вместо нормальной еды). Формально калории приходят, даже белок может набраться. Но это еще не значит, что у организма есть всё нужное, чтобы нормально превращать еду в энергию. Например, дефицит магния может давать слабость, быструю утомляемость, снижение переносимости нагрузки и нетсил. Мы не используем…

11. 375 просмотров, 11 реакций, 29 мая 2026 г.

    Про магний снова #бадоведение Когда "нет сил", не всегда нужна какая-то стимуляция. Вообще, в любой непонятной ситуации сначала надо разобраться с базовыми дефицитами, которые сейчас у многих. (Особенно у кто заменяет еду арахисовым двойным латте и протеиновыми коктейлями/батончиками вместо нормальной еды). Формально калории приходят, даже белок может набраться. Но это еще не значит, что у организма есть всё нужное, чтобы нормально превращать еду в энергию. Например, дефицит магния может давать слабость, быструю утомляемость, снижение переносимости нагрузки и нетсил. Мы не используем…

12. 124 просмотров, 21 мая 2026 г.

    Друзья, у меня освободилось 2 места на личное сопровождение но курсу. Летнего потока курса грамотного похудения не будет, только осенний. А летом я периодически буду открывать несколько мест к себе лично. Сейчас есть 2 места. Особенно жду тех, кому не заходят КБЖУ и кто хочет научиться ПП без подсчетов. Сейчас у меня так идут несколько участниц с отличными результатами, позже покажу. Но если КБЖУ вам дороги, тоже жду)) Записаться https://online.fitlabs.ru/kgp

    Открыть пост в MAX
13. 499 просмотров, 19 мая 2026 г.

    Кстати, уже тут можно заметить, насколько сильно рацион зависит не от голода, а от контекста — усталости, спешки, отсутствия нормальной еды под рукой, привычки награждать себя вкусненьким, стресса. Это очень ценные данные, потому что питание — это не только цифры, а еще поведение, ритм и режим дня, привычки и всякие повторяющиеся сценарии. И можно увидеть даже, что менять нужно будет не столько «тарелку», сколько именно поведение — какие-то привычки вокруг еды, установки. У многих галочка лишнего веса по умолчанию стоит там. Еще один полезный эффект — вы увидите, что «полезная еда» …

    Открыть пост в MAX
14. 450 просмотров, 16 реакций, 19 мая 2026 г.

    Кстати, уже тут можно заметить, насколько сильно рацион зависит не от голода, а от контекста — усталости, спешки, отсутствия нормальной еды под рукой, привычки награждать себя вкусненьким, стресса. Это очень ценные данные, потому что питание — это не только цифры, а еще поведение, ритм и режим дня, привычки и всякие повторяющиеся сценарии. И можно увидеть даже, что менять нужно будет не столько «тарелку», сколько именно поведение — какие-то привычки вокруг еды, установки. У многих галочка лишнего веса по умолчанию стоит там. Еще один полезный эффект — вы увидите, что «полезная еда» …

15. 491 просмотров, 19 мая 2026 г.

    Самое первое, что надо сделать, когда собираешься худеть У нас на курсе на первой неделе есть задание, которое не делают 80-90% участников: несколько дней ничего не менять и отслеживать свое обычное питание. Если уж человек решил сесть на диету, он не хочет терять ни минуты и лишает себя полезных данных. Пока вы видите свой рацион не в цифрах, а в ощущениях, трудно принимать решения. Во-первых, на одинаковое меню один человек может сказать, что оно «нормальное», а другой — что он питается просто ужасно. Так что нам нужны какие-то объективные способы найти конкретные слабые места в…

    Открыть пост в MAX