Психолог Алексей Гуляев в мессенджере MAX — 17 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог Алексей Гуляев»

1. 142 просмотров, 30 апр. 2026 г.

   История Кати: как воплотилась мечта выступать на сцене 🎤 Иногда ко мне приходят клиенты с запросом, который на первый взгляд кажется маленьким. Но за ним стоит огромная боль. Катя говорила тихо. А кроме этого, сильно заикалась. Как будто спотыкалась, наступая на невидимые камни. — Я… я не могу. На работе совещание — и меня как будто душит. А хочется рассказать, возразить, предложить. Но вместо этого — ком в горле и… и… заикание. Она мечтала выступать на сцене. Не как профессиональный оратор — просто выступить в стенд-ап шоу в рубрике "Открытый микрофон". Но каждый раз волнение накрывало…

2. 129 просмотров, 1 реакций, 30 апр. 2026 г.

   История Кати: как воплотилась мечта выступать на сцене 🎤 Иногда ко мне приходят клиенты с запросом, который на первый взгляд кажется маленьким. Но за ним стоит огромная боль. Катя говорила тихо. А кроме этого, сильно заикалась. Как будто спотыкалась, наступая на невидимые камни. — Я… я не могу. На работе совещание — и меня как будто душит. А хочется рассказать, возразить, предложить. Но вместо этого — ком в горле и… и… заикание. Она мечтала выступать на сцене. Не как профессиональный оратор — просто выступить в стенд-ап шоу в рубрике "Открытый микрофон". Но каждый раз волнение накрывало…

3. 106 просмотров, 2 реакций, 14 апр. 2026 г.

   Как маскируется тревожность? 🎭 Знаешь такую штуку: вроде бы ты не боишься мышей, не падаешь в обморок при виде паука и не дрожишь перед выступлением. Но при этом… - Спишь как ёжик: то заснуть не можешь час, то просыпаешься в 3 ночи и лежишь глядя в потолок, то утром чувствуешь разбитость, будто всю ночь мешки ворочал(-а) - Тело живёт своей жизнью: сердце колотится непонятно с чего, в груди вдруг становится душно, плечи подняты к ушам, а челюсть сжата так, будто ты готовишься к удару - Голова превращается в жвачку для мыслей: одни и те же фразы крутятся по кругу, как заевшая пластинка:…

4. 108 просмотров, 14 апр. 2026 г.

   Как маскируется тревожность? 🎭 Знаешь такую штуку: вроде бы ты не боишься мышей, не падаешь в обморок при виде паука и не дрожишь перед выступлением. Но при этом… - Спишь как ёжик: то заснуть не можешь час, то просыпаешься в 3 ночи и лежишь глядя в потолок, то утром чувствуешь разбитость, будто всю ночь мешки ворочал(-а) - Тело живёт своей жизнью: сердце колотится непонятно с чего, в груди вдруг становится душно, плечи подняты к ушам, а челюсть сжата так, будто ты готовишься к удару - Голова превращается в жвачку для мыслей: одни и те же фразы крутятся по кругу, как заевшая пластинка:…

5. 74 просмотров, 3 реакций, 07 апр. 2026 г.

   Почему появляется тревожность? 🧠 Вот представь: идёшь ты по улице, никого не трогаешь. И вдруг видишь… большую злую собаку без поводка. Что происходит в голове? Сначала триггер (глаза видят собаку . Потом — автоматическая мысль: «Она сейчас кинется! Меня укусят! Это опасно!» И сразу — эмоция тревоги: сердце колотится, ладони потеют, хочется бежать. И как итог — тревожное действие: ты переходишь на другую сторону улицы или быстро ускоряешь шаг. Всё логично, правда? Угроза есть — реакция правильная. Но вот в чём проблема: у многих людей этот механизм ломается и "зависает". И тревога…

6. 75 просмотров, 07 апр. 2026 г.

   Почему появляется тревожность? 🧠 Вот представь: идёшь ты по улице, никого не трогаешь. И вдруг видишь… большую злую собаку без поводка. Что происходит в голове? Сначала триггер (глаза видят собаку . Потом — автоматическая мысль: «Она сейчас кинется! Меня укусят! Это опасно!» И сразу — эмоция тревоги: сердце колотится, ладони потеют, хочется бежать. И как итог — тревожное действие: ты переходишь на другую сторону улицы или быстро ускоряешь шаг. Всё логично, правда? Угроза есть — реакция правильная. Но вот в чём проблема: у многих людей этот механизм ломается и "зависает". И тревога…

7. 82 просмотров, 3 реакций, 31 мар. 2026 г.

   Тревожность без причины? Спойлер: причина есть. Просто она прячется Знакомая картина: сидишь вечером, всё вроде нормально. День прошёл, дела сделаны, в семье порядок, здоровье не подводит. А внутри — НАПРЯЖЕНИЕ. Сердце стучит, дыхание тяжелое, ощущение духоты, так и хочется проветрить комнату. Мысли скачут, как зайцы: «А вдруг что-то не так? А вдруг я что-то упустил? А вдруг что-то случится?» И ты в ответ: «Чего ты хочешь? Всё же хорошо!» А тревога в ответ: «Ну… А ВДРУГ!» 😅 Знакомо? Многие называют это состояние «тревога без причины». Мол, накатывает из ниоткуда, объяснить…

8. 83 просмотров, 31 мар. 2026 г.

   Тревожность без причины? Спойлер: причина есть. Просто она прячется Знакомая картина: сидишь вечером, всё вроде нормально. День прошёл, дела сделаны, в семье порядок, здоровье не подводит. А внутри — НАПРЯЖЕНИЕ. Сердце стучит, дыхание тяжелое, ощущение духоты, так и хочется проветрить комнату. Мысли скачут, как зайцы: «А вдруг что-то не так? А вдруг я что-то упустил? А вдруг что-то случится?» И ты в ответ: «Чего ты хочешь? Всё же хорошо!» А тревога в ответ: «Ну… А ВДРУГ!» 😅 Знакомо? Многие называют это состояние «тревога без причины». Мол, накатывает из ниоткуда, объяснить…

9. 69 просмотров, 26 мар. 2026 г.

   «Я постоянно боялась, что он уйдёт»: история тревожности в отношениях Однажды, ко мне обратилась клиентка. Назовём её Аня. С первого взгляда — уверенная, яркая, хорошая работа, друзья. Но когда она начала рассказывать про отношения, я увидел другую сторону её личности. Она сидела на краю стула, теребила край кофты и говорила быстро-быстро: — Я не могу так больше. Я себя ненавижу в этих отношениях. Но и без него тоже не могу. Мы начали разбираться. Всё было «как у людей». Познакомились, начали встречаться, съехались. Но где-то через полгода Аня поймала себя на том, что постоянно сканирует…

   Открыть пост в MAX
10. 68 просмотров, 3 реакций, 26 мар. 2026 г.

    «Я постоянно боялась, что он уйдёт»: история тревожности в отношениях Однажды, ко мне обратилась клиентка. Назовём её Аня. С первого взгляда — уверенная, яркая, хорошая работа, друзья. Но когда она начала рассказывать про отношения, я увидел другую сторону её личности. Она сидела на краю стула, теребила край кофты и говорила быстро-быстро: — Я не могу так больше. Я себя ненавижу в этих отношениях. Но и без него тоже не могу. Мы начали разбираться. Всё было «как у людей». Познакомились, начали встречаться, съехались. Но где-то через полгода Аня поймала себя на том, что постоянно сканирует…

11. 57 просмотров, 2 реакций, 23 мар. 2026 г.

    Почему тревога всегда захватывает тело? Знаешь это чувство, когда вроде бы голова понимает: «всё нормально, опасности нет», а тело уже живёт своей жизнью? Плечи подняты к ушам, челюсть сжата, дыхание — поверхностное, будто вот-вот не хватит воздуха. Сердце колотится, ладони потеют, в животе неприятный холодок… И ты сидишь на ровном месте, просто пьёшь чай, а внутри — полная боевая готовность. Почему так происходит? 🤔 🧠 Потому что тревога — это не просто мысль. Это реакция нервной системы на мысли. Наш мозг, когда распознаёт угрозу (реальную или воображаемую), запускает древний механизм:…

12. 58 просмотров, 23 мар. 2026 г.

    Почему тревога всегда захватывает тело? Знаешь это чувство, когда вроде бы голова понимает: «всё нормально, опасности нет», а тело уже живёт своей жизнью? Плечи подняты к ушам, челюсть сжата, дыхание — поверхностное, будто вот-вот не хватит воздуха. Сердце колотится, ладони потеют, в животе неприятный холодок… И ты сидишь на ровном месте, просто пьёшь чай, а внутри — полная боевая готовность. Почему так происходит? 🤔 🧠 Потому что тревога — это не просто мысль. Это реакция нервной системы на мысли. Наш мозг, когда распознаёт угрозу (реальную или воображаемую), запускает древний механизм:…

    Открыть пост в MAX
13. 60 просмотров, 3 реакций, 18 мар. 2026 г.

    Как избавиться от тревожности и внутреннего напряжения? Все способы справиться с тревожностью можно разделить на три большие группы. Давайте разберём каждую. 1️⃣ Самостоятельные методы (скорая помощь) Это техники, которые вы можете использовать без участия других людей. Они доступны каждому, бесплатны, их легко найти в интернете. И главное — они действительно работают в моменте. 🧘‍♀️ Примеры: - Дыхательные практики (например, дыхание по квадрату 4–4) - Релаксация (прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону) - Медитации, йога - Некоторые деструктивные способы (алкоголь,…

14. 61 просмотров, 18 мар. 2026 г.

    Как избавиться от тревожности и внутреннего напряжения? Все способы справиться с тревожностью можно разделить на три большие группы. Давайте разберём каждую. 1️⃣ Самостоятельные методы (скорая помощь) Это техники, которые вы можете использовать без участия других людей. Они доступны каждому, бесплатны, их легко найти в интернете. И главное — они действительно работают в моменте. 🧘‍♀️ Примеры: - Дыхательные практики (например, дыхание по квадрату 4–4) - Релаксация (прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону) - Медитации, йога - Некоторые деструктивные способы (алкоголь,…

    Открыть пост в MAX
15. 43 просмотров, 2 реакций, 16 мар. 2026 г.

    «Я больше так не могу»: исповедь человека, которого захватила тревога Знаешь это чувство, когда тело — как натянутая струна? Мышцы сжаты, челюсти стиснуты, дыхание — то перехватит, то не хватает глубины. Руки, ноги холодеют, хотя тепло... Вроде бы сидишь дома, в безопасности, а внутри — будто война. Сердце колотится, давление скачет, голова болит «просто так». Врачи говорят: «Вы здоровы». А ты чувствуешь себя развалиной. И мысли… Господи, эти мысли. Вечное: "А вдруг?.. А если?..". Постоянное продумывание будущих событий, в попытке предотвратить катастрофу... То переживаешь за деньги. То…