Без масок | психология в мессенджере MAX — 2 111 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Без масок | психология»

1. 115 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Как просить повышение, когда внутри всё сжимается Вы перерабатываете. Закрываете чужие дыры. Приносите результат. А когда дело доходит до разговора о зарплате — язык прилипает к нёбу. «А вдруг откажут?», «А вдруг я не достойна?», «А вдруг уволят за наглость?» Знакомо? Это не слабость. Это страх, который сидит в теле. Как понять, что страх мешает, а не объективные причины 🔹 Вы ждёте «идеального момента» (он не наступает годами) 🔹 Думаете «вот доделаю проект — тогда попрошу» 🔹 Сравниваете себя с коллегами и кажется, что они больше заслужили 🔹 Боитесь, что начальник подумает «много о…

   
2. 160 просмотров, 3 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Чек-лист «Как я провела выходные» Без чувства вины. Просто посмотреть. Отметьте, что было. Режим «выживание» □ Проспала до обеда — и всё равно усталая □ Полдня тупила в телефон, не в силах начать что-то делать □ Выходные прошли — а я будто и не отдыхала □ Успела кучу дел по дому — но это не считаю отдыхом □ Вечер воскресенья — с чувством тревоги перед рабочей неделей Режим «норма» □ Выспалась хотя бы в один из двух дней □ Было что-то вкусное, не на бегу □ Гуляла без телефона в руке или хотя бы часть прогулки □ Сделала одно дело, которое давно откладывала □ Посмотрела фильм или…

   
3. 80 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Важное напоминание Бабочки не видят своих крыльев и не знают, как они прекрасны. Но все вокруг замечают их красоту. Без масок | психология

   
4. 202 просмотров, 7 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Важное напоминание Бабочки не видят своих крыльев и не знают, как они прекрасны. Но все вокруг замечают их красоту. Без масок | психология

   
5. 135 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Вопросы, чтобы лучше познать себя 🔹Где и кем я вижу себя через 5 - 10 лет? 🔹Как выглядит мой идеальный, продуктивный день? 🔹Что я ценю в себе больше всего? 🔹Существует ли то, что я хочу сделать, но слишком боюсь попробовать? 🔹Каковы мои основные цели на этот месяц, год, 5 лет? Без масок | психология

   
6. 202 просмотров, 4 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Вопросы, чтобы лучше познать себя 🔹Где и кем я вижу себя через 5 - 10 лет? 🔹Как выглядит мой идеальный, продуктивный день? 🔹Что я ценю в себе больше всего? 🔹Существует ли то, что я хочу сделать, но слишком боюсь попробовать? 🔹Каковы мои основные цели на этот месяц, год, 5 лет? Без масок | психология

   
7. 190 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Без масок | психология

   
8. 254 просмотров, 14 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Без масок | психология

   
9. 438 просмотров, 11 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Практика «Ритуал переодевания» С чем помогает: С невозможностью «выключить голову» после работы, ощущением, что ты всегда в ресурсе «для других», и хроническим напряжением. Кому зайдет: Тем, кто приходит домой, а мысли о работе, семье, быте всё ещё атакуют. Кто забыл, как переключаться «в себя». Как работает: Психика привязывает эмоции и состояние к одежде и действиям. Создавая ритуал переодевания, вы ставите якорь: «эта одежда — для отдыха, это время — моё». Суть практики (3 минуты в день): Когда заходите домой: 🔹Полностью переоденьтесь в домашнюю одежду (даже нижнее бельё, если…

   
10. 401 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Практика «Ритуал переодевания» С чем помогает: С невозможностью «выключить голову» после работы, ощущением, что ты всегда в ресурсе «для других», и хроническим напряжением. Кому зайдет: Тем, кто приходит домой, а мысли о работе, семье, быте всё ещё атакуют. Кто забыл, как переключаться «в себя». Как работает: Психика привязывает эмоции и состояние к одежде и действиям. Создавая ритуал переодевания, вы ставите якорь: «эта одежда — для отдыха, это время — моё». Суть практики (3 минуты в день): Когда заходите домой: 🔹Полностью переоденьтесь в домашнюю одежду (даже нижнее бельё, если…

    
11. 346 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Что сказать вместо «Ничего страшного», если это не так: 1. «Даже если это было не нарочно, твои слова меня задели» 2. «Спасибо за извинения» 3. «Я готов тебя простить, но мне нужно время, чтобы от этого оправиться» 4. «Я надеюсь, это больше не повторится» 5. «Я тебя прощаю, как нам пойти дальше?» Когда ты настаиваешь, что все в порядке, зная, что это абсолютно не так, ты позволяешь человеку и дальше так с тобой обходиться. Без масок | психология

    
12. 390 просмотров, 7 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Что сказать вместо «Ничего страшного», если это не так: 1. «Даже если это было не нарочно, твои слова меня задели» 2. «Спасибо за извинения» 3. «Я готов тебя простить, но мне нужно время, чтобы от этого оправиться» 4. «Я надеюсь, это больше не повторится» 5. «Я тебя прощаю, как нам пойти дальше?» Когда ты настаиваешь, что все в порядке, зная, что это абсолютно не так, ты позволяешь человеку и дальше так с тобой обходиться. Без масок | психология

    
13. 403 просмотров, 9 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    «Вы не спутаете их с кармическими партнёрами. В чём отличия? Кармические отношения не бывают счастливыми, они даются для уроков и/или отработки ошибок прошлых жизней» . У тебя было больно? Возможно, это был просто урок. Ты его прошла? Тогда хватит возвращаться к неправильному ответу. Без масок | психология

    
14. 361 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    «Вы не спутаете их с кармическими партнёрами. В чём отличия? Кармические отношения не бывают счастливыми, они даются для уроков и/или отработки ошибок прошлых жизней» . У тебя было больно? Возможно, это был просто урок. Ты его прошла? Тогда хватит возвращаться к неправильному ответу. Без масок | психология

    
15. 380 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Без масок | психология