Стройняшки на ПП/десерты пп в мессенджере MAX — 36 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Стройняшки на ПП/десерты пп»

1. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Нашла БОТ!! бесплатно картинки, в максе ДЕЛАЕТ, видео и тд https://max.ru/id236700415542_bot?start=ref_105681624

   
2. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   ❤️КОТЛЕТКИ ИЗ КАПУСТЫ❤️ Очень вкусные котлетки из свежей капусты. Нежные, сочные, с аппетитной румяной корочкой 😍 Можно подать в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо с любимым соусом🤤 КБЖУ 1 порции: 216/5/11/27 ИНГРЕДИЕНТЫ на 5 порций: 1. Капуста - 400 гр.; 2. Яйцо - 2 шт.; 3. Масло топленое - 20 гр.; 4. Лук - 60 гр.; 5. Чеснок - 3 зубчика; 6. Кукурузный крахмал - 4 ст.л.; 7. Оливковое масло - 2 ст.л.; 8. Зелень, соль, перец, паприка (по вкусу). Рецепт: ✅Капусту мелко шинкуем и отвариваем в течение 15 минут. Откидываем на дуршлаг и даем немного остыть; ✅Лук нарезаем мелким…

   
3. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Салат «Сытный» с рыбой Кбжу на 100 г: 93/9/4/6 Ингредиенты: 3 средних картофелины(300 г) 150 г замороженного зелёного горошка 1 ч.л сливочного масла 1 свежий огурец 100 г 1 маринованный огурец (необязательно, можно взять 2 свежих) 100 г 300 г с/соленой горбуши (другой красной рыбы) 150 г греческого йогурта 4% 1/2 ч.л дижонской горчицы Зелень (укроп, лук) Соль по вкусу Приготовление: Картофель отварить, остудить. Горошек припустить на сливочном масле в течение двух минут. Добавить в сковороду немного воды, тушить до мягкости. Картофель, огурцы, рыбу порезать кубиками, зелень нарубить.…

   
4. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   ✅Запеченый картофель. 📌Соус в котором маринуются овощи придает блюду особенный вкус. Очень рекомендуем 😍 КБЖУ на 100 грамм: 129/5/5/21. ✅Ингредиенты: Картофель - 600 г Грибы шампиньоны 400 г ✅Для маринада: Сметана 15% - 2 ст.л. Кетчуп без сахара - 1 ст.л. Паприка копченая 1 ч.л Перец чёрный 1/4 ч.л Зелень сушеная, всё по вкусу. ✅ Приготовление: По желанию можно добавить морковь, болгарский перец. ( всё крупно нарезать). Мариновать овощи 15-20 минут. В одной чашке перемешать все овощи с маринадом. Выложить на противень ( предварительно застелить пергаментом). Запекать в духовке 190-200…

   
5. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   КУРИНЫЙ ЖУЛЬЕН✌ ✔на 100 гр - 140 ккал Б/Ж/У - 12/8/4❗ Ингредиенты: куриное филе - 500 гр шампиньоны - 300 гр лук - 200 гр твёрдый сыр - 200 гр сливки 10% - 350 гр мука - 2 ст л соль, перец по вкусу масло растительное ⠀ Приготовление: Куриное филе отварить (около 20 минут). Остудить и мелко нарезать. Лук и грибы почистить и мелко порезать. Сыр натереть на крупной терке. Обжарить лук на капле растительного масла. Добавить грибы. Жарить до тех пор, пока не выкипит вся жидкость (10–15 мин) Добавить филе. Посолить, поперчить. Перемешать. Снять с огня. Готовим соус. На сухой…

   
6. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   ✅Салат из печени трески. 🔸на 100г - 251.59 ккал🔸Б/Ж/У - 9.23/22.99/1.87🔸 Внимание, очень калорийный салатик)) ✅Ингредиенты: - белки 5 яиц - желтки 3 яиц - 60 гр свежих огурцов - 40 гр сыра - 120 гр печени трески - заправка для салата: 3 ст.л натур.йогурта + 1/2 ч.л горчицы + щепотка соли + черный молотый перец ✅Приготовление: Яйца сварить, отделить желтки от белков и отдельно натереть на терке. Сыр также трем на терке. Огурцы можно потереть или нарезать мелкой соломкой. С печени трески слить все масло и немного размять ее вилкой или нарезать кубиками. Все ингредиенты для заправки…

   
7. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Салат "Цезарь" ПП-вариант! 😋 Ингредиенты: - салат (лучше всего "айсберг") — 30 г - филе без кожи и костей — 80 г - хлеб цельнозерновой 20 г - сыр легкий — 20 г - помидорки (черри) — 3 - 4 шт. - огурец - яйца куриные вареные — 2 шт. для соуса: - йогурт — 50 мл. - сок лимона — 1 ст.л. - соль — 1/4 ч.л. - перец - 1/4 ч.л. - горчица — 1/4 ч.л. - чеснок — 1 маленький зб. Приготовление: Филе лучше всегда не варить а целым куском обжарить в специях, так курочка будет сочной и вкусной. Остывшее мясо порежем на кубики или разберем на небольшие кусочки. Салат крупно нашинкуем и,…

   
8. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   ШАУРМА С ЗАПЕЧЕННЫМИ ОВОЩАМИ 📌Очень вкусно и сытно, поверьте. Сытный обед или завтрак. А можно также на костре приготовить овощи и мясо, будет ещё вкуснее)) КБЖУ в 1 шаурме 542/36,2/20/55,4 ⠀ ✅На 4 штуки: филе куриного бедра без кожи 600 г (можно из грудки) баклажаны 400 г свежих перцы 200 г свежих лук репчатый 30 г соевый соус 1 ст. л соль, перец, чеснок, паприка сладкая молотая 1 ч.л лаваш 4 штуки по 100 г (тартильи) ✅Приготовление:⠀ Курицу посолить, поперчить, положить измельчённый чеснок и паприку, перемешать и положить в форму для запекания. Овощи проткнуть вилкой и убрать в духовку…

   
9. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   ✅Стейки из капусты с курицей в духовке На 100 г -134 ккал Бжу - 12,7/8,2/2,4 ✅Ингредиенты: Молодая капуста - 250 г Кур бедра - 2 шт. Соус для капусты: Масло олив- 1 ст.л Прованские травы - 0,5 ч.л Соус для курицы: Сметана - 3 ст.л Аджика - 1 ч.л Чеснок - 2 зубч Соль, чер молотый перец - по вкусу На 2 стейка ✅Приготовление: С кур бедер снять кожу и вырезать кость. Мясо посолите,поперчите. Можно добавить специи. На сухой сковороде обжарьте куриные бедра с двух сторон до румяности. Капусту нарежьте на "шайбы" толщиной в 2 см. Выложите капусту в форму для запекания. Приготовьте соус:…

   
10. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    ✅Рецепт кабачкового торта. ❤️Отлично подойдёт на обед, завтрак и на перекус. Готовится очень быстро! 🔸на 100грамм - 79.5 ккал🔸Б/Ж/У - 3.38/2.64/10.1🔸 ✅Ингредиенты: 1 кг кабачки 200 гр цельнозерновая мука 3 яйца 10 гр разрыхлитель Соль ✅Начинка: 200 гр сметана 15% 4 зубчика чеснока Листья салата и помидор ✅Приготовление: Трём кабачок на тёрке, отжимаем лишнюю жидкость, добавляем муку,яйца, разрыхлитель. Жарим на медленном огне без масла с двух сторон,накрыв крышкой. Смешать чеснок со сметаной, можно по желанию добавить укроп. Нарезать тонко помидор. Каждый блинчик смазать сметаной,…

    
11. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г.

    Зарядка

12. 0 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Куриные кексики КБЖУ на 100 г: 105,4/17,1/3,2/2⠀ ⠀⠀ Ингредиенты:⠀ 450 г куриного филе⠀ 150 г шампиньонов⠀ 1 яйцо⠀ 50 г натурального йогурта⠀ 3 зубчика чеснока⠀ 1 пучок укропа⠀ 40 г сыра⠀ щепотка соли⠀ щепотка молотого чёрного перца⠀ 1/4-1/2 ч.л. карри⠀ 1/4-1/2 ч.л. паприки⠀ ⠀⠀ Филе нарежьте мелкими кубиками. Нашинкуйте укроп. Сыр натрите на крупной тёрке.⠀ ⠀⠀ В глубокой миске смешайте мясо с укропом, солью и специями. Добавьте⠀ яйцо и тщательно перемешайте.⠀ ⠀⠀ Получившуюся смесь выложите в форму для маффинов. В центр каждой формы вставьте 1 шампиньон.⠀ ⠀⠀ Смажьте заготовки…

    
13. 0 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    ✅Идеальная ПП шаурма 📌На 100г - 94 Бжу - 8.4/2.3/10 ✅Ингредиенты: 🔹180г филе индейки(она более сочная чем куриная грудка) 🔹50г лук+40г уксуса +сахарозаменитель 🔹50г огурец 🔹50г помидор 🔹50г салат(айсберг или любой другой) 🔹15г укроп 🔹соль, перец, хмели-сунели ✅Приготовление; - мелко нарезаем лук, заливаем уксусом, добавляем сахарозаменитель вымешиваем, и оставляем мариноваться. А тем временем готовим все остальное. - мясо присыпаем солью и перцем, и обжариваем на капле масла, з обеих сторон до золотистой корочки. Выкладываем на салфетку, что б убрать лишнюю влагу, нарезаем на…

    
14. 0 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Нашла БОТ!! бесплатно картинки, в максе ДЕЛАЕТ, видео и тд https://max.ru/id236700415542_bot?start=ref_105681624