Елена тренер по бегу и плаванию

Последние публикации канала «Елена тренер по бегу и плаванию»

1. 24 просмотров, 4 реакций, 21 июл. 2026 г.

   По переодеванию и переобуванию на заброске. Это совершенно не обязательно! Более того: если у вас ноги в порядке, нигде не жмет, не трет и так далее, лучше вообще ничего не трогать, а добегать в той конструкции, с которой уже сроднились. Только если какой-то коллапс по ногам, то лучше переобуться, предварительно насухо вытерев ноги и намазав вазелином или чем-то другим от натирания. Одежда переодеть попроще, но тоже не обязательно. Если только просто для перезагрузки мозга, для общего веселья и фоточек в новом луке) Кроссы и всю сменную одежду кладем в любом случае, а по месту решаем, надо ли…

   Открыть пост в MAX
2. 33 просмотров, 14 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Алгоритм действий на заброске Это мой вариант, чтоб минимизировать временные затраты. Определитесь сразу, будете ли переодевать кроссы. Если будете, то советую взять к кроссам вторые гамаши, чтоб не мочиться с застегиванием грязных) 1. Чекаете номер у судьи, немного ругаясь, кого хрена на номере написано 70км, а это уже почти 72 😂 2. Берете мешок и быстро ищете место дислокации. На скамейках скорее всего места будет мало, можно просто упасть под куст. 3. Достаете провода и повербанк и сразу ставите на зарядку все, что нужно зарядить 4. Выпиваете обезбол! Даже если ничего не болит (ну это…

   Открыть пост в MAX
3. 36 просмотров, 11 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Пока не написала постик про алгоритм заброски, посмотрите видосик с бэкъярда 😂

   Открыть пост в MAX
4. 59 просмотров, 17 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Никогда не сдавайся! Позорься до конца ☝️

   Открыть пост в MAX
5. 66 просмотров, 8 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Ну не могла я это видео не скачать 😂 Как раз под наше развлечение с беговым таро! В красный цвет что ль покраситься 🙈

   Открыть пост в MAX
6. 76 просмотров, 16 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Заброска. Больше всего вопросов про нее) а надо ли вообще? Ребята, надо! Что кладём в заброску: ✔️ еду на вторую часть ✔️ сменная одежда (если вдруг захотите переодеться после болот и немного перезагрузиться ✔️ полотенце (вытереть ноги, тушку) если захотите освежиться ✔️ повербанк, зарядные провода, вторые наушники (первые скорее всего сядут) ✔️ SPF если не брали с собой сразу ✔️ от комаров если не брали с собой сразу, или большую мощную аэрозоль, вы же не потащите ее с собой, с собой маленький карманный вариант ✔️ запасные кроссы и носки ✔️ что-то вкусное, чем хотите себя порадовать ✔️…

   Открыть пост в MAX
7. 65 просмотров, 19 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Девочки! Давайте как обещала. Для Оли, Жени и Наташи))) Чего-то я устала сегодня, поэтому получилось не очень смешно 🙈

   Открыть пост в MAX
8. 58 просмотров, 13 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Ну и чего не берем))) Куртки Мембранки Зонтики Дождевики 😂 😂 Ну нет, конечно)) Запасная одежда сразу с собой. Ну нет. Даже носки не имеет смысла брать, если вы во всем экипе уверены. Повербанк тащить с собой сразу со всеми проводами тоже не стоит, положите в заброску, если, конечно, ваша техника не разряжается за пару часов 😱 Фонарь. Такая же фигня. В заброску. Главное - не забудьте его оттуда забрать 🤣 Бумажные платочки. Ваще бессмысленная штука. После первого брода они придут в негодность) проще лопух сорвать будет 😂 Корзинку для грибов и малины тоже не берем, хоть иногда и жалко, что…

   Открыть пост в MAX
9. 57 просмотров, 13 реакций, 17 июл. 2026 г.

   GRUT. Продолжение. Что берем 1. Еда. По рассчету гели и/или батончики на первую половину. Берите без учета еды на пп. Хорошо работают конфетки. Я беру м&мс, он классно себя показал в случаях, когда гели не лезут. Вторую половину еды в заброску! Солевые по расчёту также в пакетик с собой и в заброску! 2. Питье. Гидратор + бутылки. На старте можно заполнить только бутылки и бежать налегке с пустым гидратором. Пп каждые 10км, а на заливке на 30 уже залить гидратор перед автономки. 3. Изотоник/энергетик. Берите в таблетках, чтоб можно было спокойно развести свое привычное! 4. Аптечка. Это…

   Открыть пост в MAX
10. 52 просмотров, 18 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Лови! Забавная тема, кстати)))

    Открыть пост в MAX
11. 49 просмотров, 11 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Ну вот) дело пошли постить! А то все лего лего)

    Открыть пост в MAX
12. 53 просмотров, 20 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Погнали по груту. Про сотку, в первую очередь 1. Экип, в котором вы на 200% уверены! Весь проверен, включая носки, кроссовки, жилет и прочее 2. Питание. Тоже проверенное, рассчитанное на дистанции. Первую часть до заброски берем с собой, вторую часть - в заброску 3. Вода. Гидратор + бутылки. Гидратор не заливаем, его только на 30км перед автономкой. В бутылки можно залить изотоник. Воды будет достаточно на двух первых пп 4. Часы, телефон полностью заряжены. Можно с собой сразу положить повербанк, если он в обязательном экипе, на случай проверки. У меня совсем маленький, скорее для отвода…

    Открыть пост в MAX
13. 28 просмотров, 2 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Дорогие друзья! Для тех болельщиков, которые не смогут поехать в Суздаль, уже в который раз мы проведём монументальную прямую трансляцию Golden Ring Ultra Trail 100! В этом году ещё большее количество профессиональных корреспондентов будут освещать борьбу на дистанции Т100, на трассе будет организовано больше точек, на которых мы сможем видеть спортсменов, ещё больше камер, больше гостей в главной студии! Кроме того, будем общаться с победителями главного старта нашей команды прошлых лет и с атлетами других дистанций GRUT 2026 ❤️‍🔥 🌟 26 июля, воскресенье. 🌟 Начало в 04:30. 🌟 Ссылка на…

    Открыть пост в MAX
14. 51 просмотров, 14 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Тут в комментах в инсте чувак по-быстрому накидал план на подготовку к марафону! Ну действительно, а чего там готовиться) наливай да пей 🤣 🤣

    Открыть пост в MAX
15. 52 просмотров, 20 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Топ подобного: ✔️ накидай планчик по-братски ✔️ а распиши как на марафон питаться и разложиться ✔️ а раскладку на сотке сделаешь по дружбе? ✔️ а чего по заброске? Чего с собой брать ✔️ а как тренить чтоб пульс снижать? ✔️ а какие мне интервалы надо бегать? ✔️ а по технике чего? Подскажешь? Это небольшой перечень вопросов))) На онлайн сопровождение есть места. Пожалуйста! Онлайн подготовка, офлайн тренировки, разбор трассы по темпу, пульсу, рельефу, питанию и прочее! Всем добра! 🙏 С учениками я все это разбираю естественно! 🌹 🥰 🔥

    Открыть пост в MAX