алёнкс’s life

Последние публикации канала «алёнкс’s life»

1. 293 просмотров, 48 реакций, 25 июл. 2026 г.

   💗 всю казань пешком обошли - кардиотренировка ✅ 💗 на турниках поболтались - день верха ✅

   Открыть пост в MAX
2. 622 просмотров, 62 реакций, 24 июл. 2026 г.

   сегодня потренила в зале спустя 2 недели 🌟 🪷 немного расстраивает, что из-за нестабильности в жизни не получается стабильно тренить… программы у меня нет уже около 3 месяцев, но как будто бы я перешла на такой уровень, на котором могу это себе позволить 😎 > во время отсутствия в зале совершенствую калистенику. функциональность сейчас в приоритете + она больше положительных эмоций дает, чем просто гипертрофия! // но несмотря на это, у меня есть дикое желание профитнуть свою форму. здесь роляет система & регулярность , про которые я постоянно твержу 🙏

   Открыть пост в MAX
3. 686 просмотров, 33 реакций, 23 июл. 2026 г.

   с любимыми девочками покоряем казанские закаты <3 💗 💗 очень скучала по самым угарным прогулкам!!

   Открыть пост в MAX
4. 669 просмотров, 72 реакций, 23 июл. 2026 г.

   с любимыми девочками покоряем казанские закаты <3 💗 💗 очень скучала по самым угарным прогулкам!!

   Открыть пост в MAX
5. 733 просмотров, 48 реакций, 23 июл. 2026 г.

   тренировка, чтобы научиться подтягиваться, которая не может не сработать 💪 > подробнее в видео ⬆️ краткий порядок: 1️⃣ вис - 3×30 сек 2️⃣ лопаточные - 3×8–12 3️⃣ австралийские - 3×8–12 4️⃣ негативные - 3×5 (опускание 3–5 сек) 5️⃣ с резинкой - 3×6–8 почему именно такой порядок? > сначала укрепляешь хват и привыкаешь к вису на турнике > затем учишься управлять лопатками и включать мышцы спины > после этого развиваешь силу тяги в более легком варианте > затем укрепляешь самую сложную фазу подтягивания - медленное опускание > и только потом выполняешь полноценные подтягивания с помощью резинки…

   Открыть пост в MAX
6. 627 просмотров, 54 реакций, 21 июл. 2026 г.

   рецепт овсяноблинчика 🌟 - 1 яйцо + 1 белок - 50г овсянки долгой варки - 50-70 мл молока / кипятка - соль, сахзам, корица по вкусу начинка может быть любой, на этом фото: - мягкий творог 5% - вишня - арахисовая паста // с белковым пудингом тоже оч вкусно, особенно с карамельным!! приготовление: - смешать ингредиенты, обжарить на медленном огне с двух сторон на капле масла. - для того, чтобы перевернуть, используйте тарелку. - добавьте начинку и наслаждайтесь!! #рецепты

   Открыть пост в MAX
7. 642 просмотров, 41 реакций, 21 июл. 2026 г.

   создавать уют начали с кухни 💗 > я всегда мечтала о таком миленьком оформлении кухонного стола, теперь вообще могу фуд блогером заделаться, главное не уханькать эти салфетки:) на завтрак сегодня был овсяноблинчик с земляникой, которую виолетта сама насобирала 🍓 // редко его готовлю, но это оч вкусный рецепт, поделиться?

   Открыть пост в MAX
8. 636 просмотров, 46 реакций, 20 июл. 2026 г.

   💗 внезапный румтурчик 💗 мне не терпелось поделиться новостью, что мы переехали в квартиру в казани, поэтому решила записать видео без монтажа;) ✨ скоро появятся ещё некоторые обновления, поэтому подумываю заснять влог + контента сейчас станет больше!! всю неделю живу в какой-то эйфории, мне тут очень комфортно 🤩

   Открыть пост в MAX
9. 675 просмотров, 50 реакций, 20 июл. 2026 г.

   🟣 самое полноценное видео на тему восстановления цикла 🫶 на просторах тик тока такого раньше не встречала, надеюсь, что кому-то оно будет полезно, потому что именно этой информации, когда-то не хватало и мне. поддержите, пожалуйста, видео, чтобы оно помогло как можно большему количеству девушек 🙏 🌀 в наше время эта тема достаточна актуальная. многие девочки сталкиваются с потерей кд в результате неправильного похудения и потом мучаются годами нося в голове страхи, которые даже страшно озвучить… если вам это знакомо - помните, вы не одни, через это прошли тысячи других девушек, приняли…

   Открыть пост в MAX
10. 565 просмотров, 60 реакций, 16 июл. 2026 г.

    💗 завтрак в кофейне + 22к шагов по казани + offline ол дэй = 🟣 [полный чил аут, ребятки] 💗 сейчас, можно сказать, в небольшом отпуске, через пару денёчков начнётся жёсткий хард ворк!!

    Открыть пост в MAX
11. 500 просмотров, 24 реакций, 15 июл. 2026 г.

    💗 давно не делилась результатами девочек на ведении, буду исправлять!! за последние полгода мы вместе с ними проделали огромную работу, надеюсь кого-то эти примеры замотивируют 🤞🏼 > обратите внимание, как изменилась форма ягодиц + качество кожи у моей красотки 💣 с учетом того, что бОльшую часть времени мы работали без контроля питания , это ошеломительный результат!! ❕ у меня освободилось пару местечек на личное ведение & на составление персональных планов в июле 💗 вся информация и прайс > тут отзывы и результаты > тут 💗 для записи пишите: @allyonx

    Открыть пост в MAX
12. 361 просмотров, 54 реакций, 13 июл. 2026 г.

    пока вот такой казанский движ 😒 много дел деловых всяких сейчас, поэтому чуть выпадаю из режима + абонемента в залик пока нет :( // постараюсь за неделю всё разгребсти & поделиться интересными новостями 🌟

    Открыть пост в MAX
13. 730 просмотров, 54 реакций, 10 июл. 2026 г.

    💖 уже в казани , эта поездка прошла, на удивление, очень легко по дороге читала взахлеб очень интересный детектив. вообще не ожидала, что такой жанр зайдет, но я однозначно рекомендую!! это первая книга, которую я реально прочитала за один день, не отрываясь 📔 💖 если вкратце: встреча выпускников заканчивается заброшенным бункером, в котором застревают 10 человек, а позже происходят убийства. лишь найдя виновного все смогут выбраться. концовка просто шокировала, я до последнего не ожидала такого расклада

    Открыть пост в MAX
14. 859 просмотров, 60 реакций, 07 июл. 2026 г.

    🤩 провожали последний анапский закатик ⁎⁺˳ ☆ буду очень скучать по дому!! эта поездка выдалась одной из самых теплых, ярких и запоминающихся 💔

    Открыть пост в MAX
15. 794 просмотров, 53 реакций, 07 июл. 2026 г.

    ЧТООО моё тело на такое способно?? ещё месяц назад флаг казался чем-то невообразимым… от азарта хочется ходить на турники каждый день, но сегодня через пару часиков уже отправляюсь в Казань ✋

    Открыть пост в MAX