На балансе с Катей Стрельниковой

Последние публикации канала «На балансе с Катей Стрельниковой»

1. 275 просмотров, 20 реакций, 26 июл. 2026 г.

   Wellness Barcelona (с красивыми картинками здесь ) Уже писала пост про велнес-Дубай , и решила продолжить традицию. Два месяца провела в Барселоне. Получился велнес-воркейшн. Вот несколько мест и занятий, которые помогали мне чувствовать себя топчик. Но начну пост с благодарности Алисе, благодаря которой я узнала о большинстве из этих мест. 🤍 Подпишитесь на канал Алисы , особенно, если вы фаундер или СЕО. ILO Studios Такой жаркий город оказался таким щедрым на сауны 😀 . Я ходила в три, но их больше. ILO — мой фаворит. Примерно за 20 евро можно очень кайфануть на направленной сессии.…

   Открыть пост в MAX
2. 469 просмотров, 15 реакций, 24 июл. 2026 г.

   Почему Whoop и Oura не знают ваш биологический возраст Мой давний скептицизм по поводу трекеров наконец дал плоды. Инк. попросили дать комментарий на тему биологического возраста . И я там разгулялась не на шутку. Если коротко: биологический возраст в Whoop и Oura — маркетинг, завернутый в науку. Алгоритмы этих устройств используют косвенные показатели (вариабельность сердечного ритма, качество сна, активность) и на их основе выдают число, которое звучит убедительно, но не имеет отношения к тому, как реально измеряется биологический возраст в клинических условиях. Там совсем другие методы.…

   Открыть пост в MAX
3. 464 просмотров, 19 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Что делать, чтобы в 40 выглядеть на 40 И можно ли сказать, что я «выгляжу на свой возраст», если так много для этого делаю? (с картинками и видео здесь ) В прошлом посте написала о том, как меня захейтили в инсте за то, что у меня были морщины и синяки в 38. Поэтому я очень постаралась (и потратила $7500) . Меня просили рассказать про косметологию. Но сначала оговорюсь, зачем я вообще это делаю. Я планирую прожить до 100-120 лет в добром здравии. И в этой логике косметология для меня не про погоню за молодостью, а про осознанное управление тем, что происходит с телом. Профилактика. Делать…

   Открыть пост в MAX
4. 389 просмотров, 23 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Не часто публикую гостевые посты, но это случай, когда хочется. Что делать с хронической усталостью и тревогой сейчас Мне не довелось просыпаться от «хлопков», слышать тревогу и искать бензин в Москве. Но я «прошла Дубайскую войну». Оказалась там как раз 28 февраля. Сама не ожидала, но именно тогда, проснувшись от звуков тревоги, я поняла кое-что важное: я не умру под забором. И вообще все мои привычные тревоги как будто обескровились и сошли на нет. Стало понятно, что надо просто жить, пока есть такая возможность. Сейчас я далеко от этой реальности. Но многие мои клиенты в ней. И вот, о чем…

   Открыть пост в MAX
5. 556 просмотров, 71 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Тильда Суинтон разрешила Недавно наткнулась на пост про жизненные принципы Тильды Суинтон и вспомнила, что больше года назад написала про нее пост. И не выложила (так можно) . И как будто здорово, что подождала: появилось больше фактуры, пост настоялся! 😀 Я, кстати, недавно участвовала в исследовании Жени Дацко про ведение блога и говорила именно об этом. Иногда тексту, как и человеку, нужна пауза. Назовем это моей фишкой в ведении блога. Так вот. Полтора года назад я восхищалась Тильдой, которая получив «Золотого медведя» на Берлинале, объявила, что берет паузу в актерской карьере . Берет…

   Открыть пост в MAX
6. 345 просмотров, 62 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Прошлой осенью я решила прокачаться в принятии непостоянства, после чего пришлось вернуться в РФ из США, перезимовать в Москве, застать войну в Дубаи, нервно собирать документы на визу и внж в Испанию, ждать их… И вот сейчас (барабанная дробь) получить отказ по внж… Год назад после курса по Философскому интеллекту поняла , что мое слабое место — контроль и принятие непостоянства. Поэтому выбрала посвятить целый год практике и исследованию этих тем: попросила учителя составить мне программу по книгам, статьям, ретритам, и иду по ней. Ничто не предвещало беды. И казалось красивой практикой —…

   Открыть пост в MAX
7. 362 просмотров, 21 реакций, 16 июл. 2026 г.

   На балансе с Ирой Евдокимовой Ира Евдокимова — основательница Femtech Force , медиа и хаба для предпринимателей в сфере женского здоровья. Ира балансирует работу и исследование своего здоровья и красоты после 40 лет. Мне не нравится понятие баланса, потому что оно подразумевает некое долженствование, как будто все должны к нему стремиться. Но, во-первых, разговоры про баланс — роскошь. Есть огромное количество людей, которым приходится выживать, и некогда думать о балансе. А во-вторых, это нормально, что периодически его нет. Баланс — ощущение внутренней агентности и уверенность, что ты точно…

   Открыть пост в MAX
8. 324 просмотров, 39 реакций, 13 июл. 2026 г.

   Насилие VS Усилие Привет, это новая рубрика На балансе «Словарь изменений Кати Стрельниковой». О словах и понятиях, которые люди путают друг с другом. И дихотомии, которая чаще всего делает изменения невозможными. Есть вещи, которые подсвечиваю практически каждому новому клиенту. И ничто не повторяется так часто, как эта пара: насилие и усилие. Звучат они похоже, ощущаются порой тоже. Но на деле это принципиально разные вещи. Усилие — когда сложно, но ты выбираешь двигаться дальше и делать что-то, потому что хочешь . Когда не хочется вставать на тренировку, но ты встала, и рада после (о том,…

   Открыть пост в MAX
9. 448 просмотров, 19 реакций, 11 июл. 2026 г.

   «Очень глубоко и многогранно, очень вдохновляюще во многом из-за того, что все выглядит очень даже doable» Такие отзывы получили о практикуме про сон, который мы c @wearebiosisters провели неделю назад. Кстати, запись по ссылке . На практикуме «Почему мы выбираем не спать. И как все-таки начать высыпаться раз и навсегда» наглядно увидели, что наши проблемы не в информации. Что между «знаю» и «делаю» стоит кое-что другое. Голос внутри, который говорит «ну еще немного», «я еще не додала себе», «сначала доделаю». И убеждения, из которых этот голос вырастает. Для встречи я выделила 4 вида…

   Открыть пост в MAX
10. 644 просмотров, 22 реакций, 08 июл. 2026 г.

    В последние недели мы много писали про трекеры. В итоге родилась такая (псевднонаучная) схема. У людей по-разному устроено восприятие сигналов тела: голода, усталости, даже частоты сердечных сокращений. Один из тестов на интероцепцию (способность организма воспринимать и интерпретировать внутренние сигналы собственного тела) предлагает сравнить внешний ритм с ударами сердца: насколько они синхронны? Возможно, для людей, плохо чувствующих свое тело, трекеры — идеальное подспорье интероцепции. Второе разделение — уровень нейротизма: одни люди просто тревожнее других, и данные датчиков могут…

    Открыть пост в MAX
11. 792 просмотров, 57 реакций, 07 июл. 2026 г.

    Меня захейтили в инстаграм, и я потратила на красоту $7467 🥲 Как вам мой кликбейтный заголовок? (с большим количеством картинок — в моем запрещеннограме ) Полтора года назад меня захейтили за то, что в 38 я выгляжу на 38 (потому что «женщина ТАК выглядеть не может в этом возрасте») . Пересмотрела сейчас видео оттуда, поняла, что вообще норм я там выгляжу, так что ничего не поменялось. 😀 В целом, козе понятно, что это бред собачий — и есть просто вагон факторов, которые влияют на то, как и в каком возрасте мы будем выглядеть. Другой вопрос, как от нас ждут, чтобы мы выглядели. И уж точно…

    Открыть пост в MAX
12. 885 просмотров, 21 реакций, 03 июл. 2026 г.

    Этот кот сидит у меня на голове в 4 утра, но я все равно выбираю спать. 😃 🐱 И это все, что можно сказать о моем сне сейчас. А о вашем приходите поговорить завтра. Практикум: Почему мы выбираем не спать И как все-таки начать высыпаться раз и навсегда На встрече коротко пробежимся по тому, что доказано влияет на сон — но, кажется, это не главное (или главное не всегда) . Главное, что между человеком и нормальным сном чаще всего стоит не физиология, а решения, которые он принимает каждый вечер. И убеждения, из которых эти решения вырастают. Откуда берется решение задержаться «еще чуть-чуть»?…

    Открыть пост в MAX
13. 1.5K просмотров, 36 реакций, 02 июл. 2026 г.

    Три вопроса про энергию Лене Журавлевой Лена Журавлева — психоаналитический терапевт и executive-коуч, основатель HFLabs/DaData. Записывает подкаст « Слагаемые люди » — о кризисах, через которые проходят люди 40+. Мама троих детей. 1. Оцени стабильность своей энергии по шкале от 1 до 10? От чего это зависит? Сейчас мне 47. Ждала, что энергии станет меньше, а у меня ее аж на 7-8. На самом деле, ее стало гораздо больше, когда сменила деятельность. Сейчас я практикующий психоаналитический терапевт и коуч. Плюс у меня подросли дети. Когда я в какой-то момент устала от роли CEO компании, энергия…

    Открыть пост в MAX
14. 872 просмотров, 26 реакций, 30 июн. 2026 г.

    Практикум со мной: Почему мы выбираем не спать И как все-таки начать высыпаться раз и навсегда Регистрируйтесь , это бесплатно. В субботу, 4 июля в 12:00 по мск. Редко об этом пишу, но у меня самой большая личная история со сном (было время, когда я не спала несколько дней подряд, до сих пор птср) . Да и в работе с клиентами тема почти всегда всплывает рано или поздно. Поэтому мне есть что сказать по теме. А тут как раз коллеги из BioSisters / FemtechForce , которых нежно люблю (уже упоминала и их конференцию , и клуб ) , позвали провести у них открытый практикум про сон. И хотя сами девчонки…

    Открыть пост в MAX
15. 783 просмотров, 33 реакций, 29 июн. 2026 г.

    Велнес-тренды 2026: когда забота о себе становится еще одной витриной На днях прочитала в канале Даши Booster Escapes про устройство CryoTherm Palm от Therabody для охлаждения ладоней между подходами в зале (я, честно говоря, даже не слышала о такой проблеме) . За $400. И дико поорала от комментария: «Не видела еще, чтоб так виртуозно обыграли обычную бутылку с ледяной жидкостью» . А еще новость о сканере тела от Midjourney (который просто реклама их салонов, прям представляю, как маркетологи это придумали, потому что сама таким занималась) , которую опубликовали просто все… К сожалению, это…

    Открыть пост в MAX