Руль баран

Последние публикации канала «Руль баран»

1. 186 просмотров, 18 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Погода ☀️ Пятничный вечер 🫶 А как ваш досуг начинается? 😉

   Открыть пост в MAX
2. 0 просмотров, 10 июл. 2026 г.

   Руль баран pinned a video

   Открыть пост в MAX
3. 942 просмотров, 21 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Weekend Ride Rul Baran РульБаран Друзья 🤝 Завтра плавно выкатываем из центра в сторону Крылатского. Приятный ход, без гонок. Наша цель — кафе RCA. Та самая кофейня с велосипедным вайбом, где пахнет эспрессо и свободой. Заходим, берём по чашке, общаемся. 3. Кофе выпит — разворачиваемся и так же расслабленно возвращаемся обратно в центр. Поедем легко, весело и кофе на финише ☕️ Ждём на старте! 💪 11.07.2026 г. Сбор : 08:15 Старт : 08:30 📍 Где? Устьинский Сквер 📍 Финиш : Караваевы (м. Чистые пруды) будет полноценный завтрак/обед 📍 Маршрут (55км+) Темп : 25-30 км/ч 30-36 (на плоскаче)…

   Открыть пост в MAX
4. 243 просмотров, 9 реакций, 09 июл. 2026 г.

   · 30 см — экономия ~30-35% (работаешь на 250 Вт вместо 370). · 50-70 см — экономия падает до 10-15%. · 1 метр — ты уже один, ветер дует в грудь, экономии нет.

   Открыть пост в MAX
5. 264 просмотров, 7 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Как помочь телу восстановиться после пробежки или велозаезда: магний, витамин С, омега-3, коллаген 🚲 Вы только что финишировали после интенсивной пробежки или долгого велозаезда - мышцы гудят, сил почти нет. Восстановление — такая же важная часть спорта, как и сама тренировка. Разберём, какие нутриенты реальнопомогают телу прийти в себя и почему. 💊 Магний — один из главных помощников при мышечных нагрузках. Он участвует в энергетическом обмене, помогает снимать спазмы и судороги, а ещё поддерживает работу нервной системы - а в дни тяжёлых тренировокона тоже сильно нагружена. Где искать:…

   Открыть пост в MAX
6. 114 просмотров, 6 реакций, 08 июл. 2026 г.

   🌪️ На Москву надвигается мега-циклон Циклон «Бернадетт» объединится с «каспийцем», образовав мощный суперциклон. Сильные осадки выпадут уже в выходные.

   Открыть пост в MAX
7. 282 просмотров, 9 реакций, 07 июл. 2026 г.

   ❕ ❕ ❕ ❕ Друзья 🤝 В связи с неблагоприятными погодными условиями (сильный дождь) мы вынуждены ОТМЕНИТЬ сегодняшний заезд. Ждем лучшую погоду 🤗

   Открыть пост в MAX
8. 296 просмотров, 22 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Коллеги, важная новость: в кофейне Зое нас встречают с комплиментом — приветственный фильтр-кофе за счет заведения. На стойке будут два батча с фильтром. 🤗 До завтра 🐴 🫶

   Открыть пост в MAX
9. 292 просмотров, 10 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Важность восстановления после нагрузок 😎

   Открыть пост в MAX
10. 0 просмотров, 06 июл. 2026 г.

    Руль баран pinned a video

    Открыть пост в MAX
11. 1.3K просмотров, 6 реакций, 06 июл. 2026 г.

    Morning Ride Rul Baran РульБаран Друзья 🤝 Завтра repeat today’s route. Проедем Яузу до конца и по Бульварке к нашей любимой КОВАРНОЙ 😐 горочке у финиша 👍 Поедем легко, весело и с кофе на финише ☕️ Ждём на старте! 💪 07.07.2026 г. Сбор : 06:25 Старт : 06:35 📍 Где? Устьинский Сквер 📍 Финиш : Зое (Рай Вкусняшек) (м. Чистые пруды), попьем вкусный кофе ☕️ а при желании - полноценный завтрак/обед 📍 Маршрут (28км) Темп : 25-30 км/ч 30-36 (на плоскаче) ⚠️ В случае большого количества людей стараемся организовать дополнительную пачку. Ведущие: @sidorovandrew @theeNEBO @denlomb @brspk ⚠️…

    Открыть пост в MAX
12. 266 просмотров, 2 реакций, 06 июл. 2026 г.

    Одно и то же время сна каждый день — и твой мозг наконец понимает, когда пора отключаться.

    Открыть пост в MAX
13. 0 просмотров, 06 июл. 2026 г.

    Руль баран pinned a photo

    Открыть пост в MAX
14. 253 просмотров, 16 реакций, 06 июл. 2026 г.

    Друзья, спасибо за это утро! Знаю, как ценен сон, и как не хочется вылезать из кровати, когда за окном хмуро. Но мы всё равно собрались, и дождь нас пожалел. Спасибо, что вы есть — с вами даже пасмурное утро становится светлым! Ждем всех на новых заездах 😎 Больше фото, видео ждите от @sidorovandrew 📸

    Открыть пост в MAX