Ирина Баранова | Здоровье

Последние публикации канала «Ирина Баранова | Здоровье»

1. 161 просмотров, 2 реакций, 21 июл. 2026 г.

   7️⃣ Путешествия. Новые страны, новые месте, разные люди и общение дают мозгу возможность быть гибче, дают новизну и впечатления. В путешествиях вы пробуете новую еду, неизвестные вам ранее блюда. Узнаёте историю места. «Путешествия меняют нас, помогают нам расти и развиваться. Путешествия – это лучшее образование современного мира!» «Ничто так не развивает ум, как путешествие» — Эмиль Золя. «Путешествовать — значит развиваться» — Пьер Бернандо. Даже в своём городе или окрестностях полезно искать новые пути. Менять маршрут до работы и обратно. ☝🏻 Самое важное, что когнитивный резерв…

   Открыть пост в MAX
2. 124 просмотров, 4 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Почему одни люди достигнув пожилого возраста в здравом уме и хорошо соображают, а другие с возрастом страдают когнитивными проблемами? Говоря просто, существует когнитивный резерв ❗️ Это не объём знаний, а гибкость и вашего мозга. Это, как если бы у вас была не одна единственная дорога на работу, а целый район с переулками, проспектами и подземными переходами. Когда главный проспект перекрывают (нейроны погибают), мозг с большим резервом просто сворачивает в переулок и доезжает до места. Мозг без резерва встает в пробке. Чтобы понять, откуда он берётся, представьте, что это накопительный счёт…

   Открыть пост в MAX
3. 159 просмотров, 3 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Перестаньте лечить усталость! Разберите анализы в чате с интегративными врачами и научитесь самостоятельно разбирать анализы - свои и близких на курсе check-up техосмотр Регистрация - ЗДЕСЬ 🤍 ПОДАРОК за покупку 🎁 гайд - "общий анализ мочи" У кого уже есть курс, можно докупить чат, пишите ☎️ в Техподдержку @psb_admin_bot Ваша Ирина Баранова 🌹 Подпишитесь обязательно.

   Открыть пост в MAX
4. 325 просмотров, 7 реакций, 20 июл. 2026 г.

   🔥 Дайджест полезных постов нутрициолога Татьяны Смольяниновой Обязательно прочитайте все - очень важные знания в переводе с медицинского на русский 🕯 💬 https://t.me/TanyaSmolianinova/20467 💬 https://max.ru/c/-70943106176391/AZ-AAhWWGv8

   Открыть пост в MAX
5. 371 просмотров, 11 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Мы живём в парадоксальное время. Люди готовы тратить десятки тысяч на анализы, сложные панели, генетику, нутригеномику, бесконечные дефициты… И при этом не знают (или не хотят знать и видеть) самых базовых вещей о собственном здоровье. Да ещё и порой оказывается, что дорогие анализы не дают главного ответа : в какой вы зоне риска и что вам делать дальше. Правда в том, что основные риски можно оценить очень просто. И часто — бесплатно . Или очень недорого. О чём речь? Читайте и проверяйте! А ещё лучше, поставьте дату и все показатели запишите в блокнот, чтоб сравнить в динамике было с чем.…

   Открыть пост в MAX
6. 391 просмотров, 18 реакций, 19 июл. 2026 г.

   А вы знали, что при железодефицитной анемии (ЖДА) анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c) показывает в меньшую сторону, искажая реальный уровень сахара в крови? Мало, кто об этом знает! История пациентки 👇🏻 Пациентка А обратилась ко мне за консультацией. В ходе чек-апа, куда я обязательно включаю и панель по железу и углеводному обмену, я увидела высоковатую глюкозу, но инсулин нормальный ещё, и гликированный гемоглобин нормальный. Также у пациентки А, был низкий ферритин и другие показатели указывали на дефицит железа! В ходе восполнения дефицитов, я объяснила пациентке, что есть…

   Открыть пост в MAX
7. 414 просмотров, 19 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Ошибки при сдаче анализов 👇🏻 1. Многие думают, что натощак — это не только про еду, но и воду. На самом деле попить воды можно и нужно! На фоне обезвоживания после ночного сна, некоторые показатели в анализах могут быть искажены. А вот сладкий чай, кофе, молочку или сок нужно исключить перед сдачей анализов. Простая вода без газа разрешена (не литр конечно). 2. Пережевывание жвачки. Мятная подушка активирует пищеварение и выделение инсулина, глюкозы, что меняет биохимию крови. Эффект сравним с едой. 3. Спорт и переутомление накануне. Активная тренировка за 12–24 часа (особенно вечером,…

   Открыть пост в MAX
8. 376 просмотров, 16 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Почему люди глупеют? И глупеют ли? Мы с вами неоднократно наблюдаем, как с возрастом люди, как-будто глупеют 🤷🏻‍♀️ Что происходит с мозгом с возрастом? Сразу спешу обрадовать 😁 Сам по себе мозг не «глупеет», а скорее меняет формат работы. Если представить мозг, как город, то в молодости там хаотичный трафик и куча новых дорог, а в возрасте это уже отлаженная система магистралей, но с пробками и авариями. ✅ Скорость против точности (всё дело в миелине!). В молодости нейроны покрыты толстым слоем «изоляции» (миелин), сигнал бежит как по гоночной трассе. Без замыканий, заторов и пробок. После…

   Открыть пост в MAX
9. 341 просмотров, 4 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Лицо , как после запоя? А в канале МАКС https://max.ru/biohackingschool ➡️ рассказала про 4 вредные привычки с утра .

   Открыть пост в MAX
10. 335 просмотров, 10 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Студенты ПШБ неоднократно слышали, что сдавать Эстрогены и Прогестерон по крови бессмысленно. Давайте разберёмся почему? Сдавать эти анализы эти без ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны), действительно бессмысленно. Отдельно пост про ГСПГ https://t.me/TanyaSmolianinova/18397 https://max.ru/c/-70943106176391/AZzgeP7qCPo Переведу с медицинского на русский 🤗 👇🏻 Гормоны — это не свободные художники. Это деньги на спецсчёте. Представьте, что эстроген и прогестерон — это ваши деньги. 95–98% этих средств лежат на закрытом банковском депозите (ГСПГ и альбумин). Счёт надёжный, но с одним…

    Открыть пост в MAX
11. 306 просмотров, 8 реакций, 16 июл. 2026 г.

    ❓ Добрый день, мужу 44 года, работает посменно,  мешает живот, питание более-менее нормальное, алкаголь редко, ужин в основном салат и мясо или запечённая рыба, работа физическая, может какие добавки ему подобрать( магний пьёт, мультивитамины принимает, омегу 3,) чем мне ему помочь, даже сам просит, сделай что нибудь) одышки нет, но работать живот мешает, с чего начать, спасибо. ‼️ Выявить основные дефициты, сместить вечерний приём пищи на более раннее время или вовсе ужин убрать. Смещать калорийность Возможно думать уже о ЗГТ. С посменной работой сложно говорить о 100% - й нормализации. ✅…

    Открыть пост в MAX
12. 363 просмотров, 9 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Дайджест полезных постов про стресс 😱 ▪️ Почему мы заедаем стресс? https://telegram.me/baranovaia/11654 ▪️ Спасательный круг, который тянет вниз https://max.ru/biohackingschool/AZmGp9l8ImE ▪️ Стресс реакция https://irina-baranova.ru/stress-reakciya/ ▪️ Стресс сожрет тебя изнутри! https://dzen.ru/video/watch/69a178d460ec9a474d64cec0?share_to=link 🔥 🔥 🔥 Распродажа! Курс, заменяющий 20 сеансов у психолога "Стресс и надпочечники" с архивом чата! Применяйте скидку 1000р по промокоду СТРЕСС

    Открыть пост в MAX
13. 312 просмотров, 8 реакций, 15 июл. 2026 г.

    В структуре референсного интервала (или вне его значений ) можно попробовать выделить: - Оптимальные уровни - то есть значения, обеспечивающие наиболее благоприятное протекание процессов в организме. - Целевые уровни - те, к которым мы стремимся в разных ситуациях, например, принимая витамины, чтоб восполнить дефицит, или меняя образ жизни, чтоб снизить холестерин. Целевой уровень может совпадать с оптимальным, но не всегда. Зависит от ситуации и проблемы, которую мы решаем. Например, у пациентов с псориазом я вижу целевой уровень витамина Д 150-200, при оптимальном значении 100-150. -…

    Открыть пост в MAX
14. 281 просмотров, 9 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Нормы и референсы Ваша ❤️ Ирина Баранова 🌹 @baranovaia . Как разобраться, что такое “нормальный уровень” и что такое “референсный интервал”? Что общего между ними? И чем они отличаются? Кто устанавливает эти цифры? И самое главное, кто за них отвечает? Кто сказал, что должно быть так, а не иначе? Кто сказал, что лично у вас должно быть именно так? Весьма непростые задачи стоят перед теми, кто определяет значения и нормативы для подавляющего большинства лабораторных показателей в практической медицине. И для нас с вами задача сложная. Ведь эти нормативы касаются нас и нашего здоровья…

    Открыть пост в MAX
15. 258 просмотров, 13 реакций, 11 июл. 2026 г.

    Подрезать желудок, чтобы вылечить диабет 😱 Метаболическое здоровье с чатом - базовый проект для вашего здоровья. Ваша ❤️ Ирина Баранова 🌹 @baranovaia . 🔜 Подпишитесь обязательно. Ps. Поделитесь этим проектом с теми, кому актуально Добавляйтесь в нашу группу в MAX https://max.ru/join/2lZd_JyzlKLh6_QKJiO7NsL-QZXYMP34piZk4eE3qus

    Открыть пост в MAX