Biohacking_by_Elen🧬

Последние публикации канала «Biohacking_by_Elen🧬»

1. 66 просмотров, 44 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Stretching 🤸 В апреле этого года я сама себе устроила челлендж «пробовать всё новое» и «всему говорить да!»… За это время я: 🍏 стала вести блог 🍏 прошла курс по живописи 🍏 попробовала новые виды массажей 🍏 углубилась в духовности, освоив новые практики 🍏 познакомилась с большим количеством людей на мероприятиях И вот в моих тренировках появилось новое направление «растяжка»… тк я много тренируюсь: силовые, кардио плюс абсолютно каждое утро натощак лимфо-зарядка, то мышцы сильно забиваются, массажи уже не помогают( и мне посоветовали просто качественно потянуться… и действительно…

   Открыть пост в MAX
2. 861 просмотров, 83 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Я просто с ноги врываюсь в свой канал 🙈 😂 😂 Друзья, у меня сейчас настолько насыщенные дни, что и хочу поделиться, и в тоже время забываю достать телефон и поснимать 😭 Просто живу эту жизнь… Но я очень по Вам скучаю, my telegram-family ❤️ Скоро вернусь в эфир, нежно обнимаю…

   Открыть пост в MAX
3. 88 просмотров, 101 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Выходные… о.Валаам ⛪️ Знаете, думала, что напишу длинный пост о своей поездке на Валаам, о которой долго мечтала, тк духовность занимает огромную часть моей жизни… но буквы не складываются в текст) также как и на острове.. Я просто прибывала в состоянии благости 🙏 не хотелось ни говорить, ни обсуждать, ни снимать.. только быть в моменте) Расскажу кратко: ехали на машине из Петербурга до Сортавалы 4 часа, затем на катере до Валаама 50 минут, посетили несколько монастырей, даже удалось попасть на службу 🙏 Погода была шикарная! Купила сувениры, свечи, чтобы зажечь и молиться дома! Впервые…

   Открыть пост в MAX
4. 1.6K просмотров, 318 реакций, 07 июл. 2026 г.

   My fav Books ❤️ Сегодня хочу рассказать о книгах, которые повлияли на моё мышление и образ жизни: 1. «Счастливый карман, полный денег» - основа основ)) Как стать творцом своей жизни, но не просто советы и теория, а именно четкое объяснение , как всё работает с точки зрения квантовой физики, лично для меня важно иметь научное обоснование, а не просто текст в стиле «думай и всё придет», но как придет?!)) Здесь четко, шаг за шагом всё становится понятным 2. «Предназначение души» - о том, для чего мы приходим в этот мир, как проходим те или иные программы, сценарии. Автор практикующий…

   Открыть пост в MAX
5. 722 просмотров, 127 реакций, 04 июл. 2026 г.

   Давно не выходила к Вам 🙏 Честно говоря, «сушка» идет достаточно сложно… и все дни как будто одинаковые: работа-тренировки-дом… Настроение скачет от «всё супер» до «всё плохо» в день раз по 5, но комментарий одной из подписчиц, что моя открытость подкупает - замотивировал меня продолжать делиться даже такими моментами 🙏 Тренируюсь сейчас дома и на уличных спорт.площадках, тк цель нашего проекта показать, что красивое, подтянутое тело можно сделать и дома 💪 💪 Бывает, что не хватает времени, желания, а иногда и финансов на зал, именно поэтому мы и создали свой проект, как «слепить»…

   Открыть пост в MAX
6. 1.8K просмотров, 276 реакций, 30 июн. 2026 г.

   Доброго времени суток! Рассказываю: более 2 месяцев я была на наборе массы, итого + 3 кг, для меня это было, мягко говоря, ну очень не просто: во-первых, я уже отвыкла так много есть 🙈 во-вторых, мне физически комфортнее в маленьком весе, и в-третьих, я в принципе себя представляю тонкой и воздушной (такой у меня образ и стиль)! Но мы с моим тренером проводим ретрит, а тк я - «лицо» нашего проекта, поэтому решили, уйти в массонабор, нарастить мышцы, чтобы фигура стала более рельефной 💪 💪 И вот с 01.07 (завтра), аллилуйя, я ухожу в «сушку» на дефицит и согнать водичку, чтобы как раз мышцы…

   Открыть пост в MAX
7. 1.2K просмотров, 169 реакций, 30 июн. 2026 г.

   Актуальная форма до сушки)

   Открыть пост в MAX
8. 1.4K просмотров, 203 реакций, 29 июн. 2026 г.

   Beauty-time 💅 О ногтях) Мой фаворит - японский маникюр! для меня это самый идеальный вариант, и вот почему: Я всегда ношу максимально короткую длину, форма мягкий квадрат, никогда не покрываю лаком (ещё до того как стиль clean-girl стал трендом)… и тут даже вопрос не в здоровье, что гель-лак вреден, лампы вызывают рак, тк у меня свое мнение на этот счет, и оно абсолютно другое) Мне просто нравится всё максимально натуральное, спокойное и чистое… и в одежде, и в макияже, и в маникюре… вообщем во всем) однако ☝️ педикюр делаю с покрытием)))) но зимой и ногтям на ножках даю отдохнуть) В…

   Открыть пост в MAX
9. 695 просмотров, 136 реакций, 27 июн. 2026 г.

   Дооооооброе утро, друзья!!! Я уже потренировалась 💪 💪 Навела красоту 👸🏼 и мчу на съемку!!!)))) Всем прекрасного и насыщенного на позитивные события дня 💕

   Открыть пост в MAX
10. 818 просмотров, 126 реакций, 24 июн. 2026 г.

    Движение - жизнь или физическая активность как часть Биохакинга… Сегодня поговорим о том, какую физ.нагрузку следует включить в свой план согласно Биохакингу (сначала теория ☝️ ): 1. Кардио: желательно бег/быстрая ходьба с пульсом 130-150, тем самым мы прокачиваем гормон молодости ДГЭА (девочки, оно нам точно надо) и запускаем работу митохондрий - это наши энергетические станции ⚡️ Кто тут у меня хотел всегда быть бодрым и эффективным 😉 2. Силовые тренировки для поддержания молодости, выносливости, а также чтобы избежать саркопении (потери мышечной массы), вот знаете, на пляже бабули со…

    Открыть пост в MAX