БодроМозг

Последние публикации канала «БодроМозг»

1. 56 просмотров, 2 реакций, 26 июл. 2026 г.

   А летом можно легко объединить два очень важных способа профилактики деменции — спорт и социализацию. Можно играть в бадминтон, настольный теннис, плавать на сап-бордах, и много еще других вариантов — все недорогие, а то и вообще бесплатные! Как вы поняли за нашу неделю заботы о когнитивном здоровье, ухаживать за мозгом совсем не трудно и не затратно. Надеемся, что многие из полезных привычек, о которых вы узнали на этой неделе, вы возьмете на вооружение!

   Открыть пост в MAX
2. 131 просмотров, 5 реакций, 26 июл. 2026 г.

   Станислав Лем как-то сказал известную всем фразу: «Человеку нужен человек». В своей книге «Солярис» он раскрывал идею, что даже если человек любит быть один, социализация — базовая потребность нашей психики. Это было 65 лет назад, но сегодня мы точно знаем, что это 100%-ная правда. Настолько, что отсутствие социализации — серьезный предиктор деменции и целого спектра психических нарушений. Вдобабок, уровень социализации напрямую связан со средним сроком жизни человека. Социальная изоляция повышает риски деменции на четверть — мозг таких людей буквально атрофируется, да и весь организм…

   Открыть пост в MAX
3. 170 просмотров, 1 реакций, 26 июл. 2026 г.

   Деменция: что важно знать. 22 июля отмечался всемирный день мозга и к нему мы приурочили выход эпизода о деменции, которая влияет на его работу. В гостях у подкаста Наталья Русакова, руководитель социального проекта Деменция.net Обсудили: 1. Что такое деменция. 2. Кто с ней сталкивается. 3. Можно ли ее «победить» 4. При чем тут мозг 5. Почему о ней не спешат говорить 6. Как быть, если диагноз у близкого Слушайте выпуск на удобных платформах по ссылке: https://psay.mave.digital/ep-379

   Открыть пост в MAX
4. 162 просмотров, 26 июл. 2026 г.

   Побывали в гостях у прекрасной Александры Яковлевой и поговорили от деменции. Слушать всем 💜 💚 👇🏻 👇🏻 👇🏻

   Открыть пост в MAX
5. 172 просмотров, 2 реакций, 26 июл. 2026 г.

   Последняя когнитивная гимнастика в рамках недели профилактики деменции. Закрепите ее как следует! А на нашей специальной странице ко Дню мозга вы найдете не только все упражнения в одном месте, но и море другой полезной информации для профилактики деменции 💜

   Открыть пост в MAX
6. 190 просмотров, 5 реакций, 25 июл. 2026 г.

   Для многих это не очень очевидно, но во время стресса страдает наш мозг, потому что именно он в нем задействован. Стресс, тревога, депрессия — всё это состояния, которые оказывают разрушительное воздействие на мозг, меняя его на структурном уровне. Причем мы даже не обязательно можем ощущать стресс, это может выражаться просто, например, в очень ранних подъемах или проблемах с засыпанием. Может выражаться и в зуде, частых позывах в туалет и многих других симптомах. А раз стресс поражает мозг, то, естественно, это один из очень серьезных риск-факторов деменции, реактивно повышающих ее шансы.…

   Открыть пост в MAX
7. 187 просмотров, 4 реакций, 25 июл. 2026 г.

   22 июля отмечается Всемирный день мозга. Для нашей семьи тема его здоровья совсем не абстрактная. У моей бабушки была деменция. Мы всей семьёй долго не понимали, что изменения в её поведении уже были проявлениями болезни. Когда поняли, с чем они связаны, болезнь была уже на достаточно поздней стадии. Поэтому сейчас я особенно понимаю, насколько важно не только знать о деменции, но и заранее заботиться о своём когнитивном здоровье. В рамках недели профилактики деменции #ЗабываемЗабывать проект « Деменция.net » предложил попробовать одно из упражнений когнитивной гимнастики. Со стороны оно…

   Открыть пост в MAX
8. 174 просмотров, 25 июл. 2026 г.

   Неделя профилактики деменции #ЗабываемЗабывать продолжается 💚 💜 👇🏻 👇🏻 👇🏻

   Открыть пост в MAX
9. 186 просмотров, 9 реакций, 25 июл. 2026 г.

   Сегодня «утка-камень»! Заставим мозг потрудиться 💪 А все упражнения когнитивной гимнастики и многое другое для профилактики деменции и не только — на нашей специальной странице .

   Открыть пост в MAX
10. 216 просмотров, 6 реакций, 24 июл. 2026 г.

    💡 Чем мы старше, тем больше шансов, что наш организм будет «сбоить». Поэтому есть несколько показателей, за которыми необходимо следить, особенно когда мы становимся старше: 🧩 Холестерин. Главный маркер — «плохой холестерин» (ЛПНП). он должен быть меньше 3.4 ммоль/л, а в идеале ниже 2.6. Основной механизм влияния высокого холестерина — это атеросклероз. Он приводит к сужению и повреждению сосудов, ухудшая кровоснабжение мозга и способствуя развитию сосудистой деменции 🧩 Глюкоза. Гликированный гемоглобин (анализ так и называется) покажет средний уровень сахара за 2–3 месяца. Для пожилых…

    Открыть пост в MAX
11. 212 просмотров, 11 реакций, 24 июл. 2026 г.

    Думаете, почему упражнения каждый раз разные? Казалось бы, взять одно да делать. Как бы не так — мозгу нужна именно нагрузка и новая сложность. Только тогда он будет тренироваться!

    Открыть пост в MAX
12. 255 просмотров, 4 реакций, 23 июл. 2026 г.

    Давным-давно все переживали из-за веса в килограммах. Потом поняли, что рост-то у всех разный, и тут на смену пришел индекс массы тела — он учитывает и рост, и вес. Сегодня же мы пришли к тому, что самый верный способ померять ваше здоровье — это обхват талии. Он отражает не только наш вес в килограммах, но и объем вредного висцерального жира, который находится внутри между органами — именно он и наносит страшный вред. Но тут вы спросите, а как же рост и пол? У человека 200 см и 160 будто бы должен быть разный обхват талии. И будете правы! Поэтому базово нормальным считается обхват талии ниже…

    Открыть пост в MAX
13. 254 просмотров, 5 реакций, 23 июл. 2026 г.

    Лишний вес — страшная вещь, а еще страшнее то, что в России он есть у 60% взрослых людей. Все потому, что он — предиктор более чем 200 различных заболеваний. Слышали, что в Японии все живут по 100 лет? А во многом всё потому, что это одна из самых «худых» стран на планете — там лишний вес всего лишь у 5% людей. Лишний вес приводит к диабету, проблемам с сердцем, нарушает обмен веществ и работу опорнодвигательного аппарата, создает проблемы с дыханием, разрушает даже психическое здоровье. Из-за него у нас проблемы с репродуктивной системой, почками, ЖКТ, гораздо более высокие шансы рака и,…

    Открыть пост в MAX
14. 226 просмотров, 8 реакций, 23 июл. 2026 г.

    Сегодня четвертый день нашей недели когнитивного здоровья и еще одна гимнастика! Такие упражнения помогают задействовать мозг, хотя навскидку и кажется, что мозг тут не при чем. Поэтому практикуем, пока не закрепим до уровня, когда упражнение станет легким! А все вместе собрано на нашей странице , которую мы создали ко Дню мозга.

    Открыть пост в MAX
15. 215 просмотров, 9 реакций, 22 июл. 2026 г.

    По случаю недели профилактики деменции решили собрать для вас все тренировки от Екатерины Волошиной, ведь спорт — один из важных способов профилактики деменции! Сохраняем, чтобы не потерять ✍️

    Открыть пост в MAX