Центр доктора Бубновского | Доктор Бубновский в Питере

Последние публикации канала «Центр доктора Бубновского | Доктор Бубновский в Питере»

1. 125 просмотров, 6 реакций, 26 июл. 2026 г.

   Какие упражнения помогают при боли в спине и в суставах? Сергей Михайлович Бубновский часто повторяет: «Правильное движение лечит. Неправильное - калечит» Но разве не любое движение полезно? Мы ходим по 10 тысяч шагов, плаваем, занимаемся фитнесом, танцуем, работаем на даче. Кажется, что мышцы должны становиться сильнее ❗️ Но это не так Большинство таких нагрузок - осевые То есть во время движения суставы и позвоночник одновременно выполняют две задачи: 👉 удерживают вес нашего тела 👉 обеспечивают движение Именно так проходит почти вся наша жизнь Но обычная жизнь - это эксплуатация тела, а…

   Открыть пост в MAX
2. 178 просмотров, 4 реакций, 25 июл. 2026 г.

   Правда ли, что массаж лечит позвоночник? Если верить народной мудрости, массаж лечит всё: спину, шею, суставы, головную боль и хроническую усталость… И действительно, после массажа становится легче. Правда, не всегда. И ненадолго. А иногда — с новой болью, которой до массажа даже не было. От чего это зависит? Когда метод помогает, а когда вредит? И можно ли с помощью массажа убрать боль в спине и восстановить позвоночник? Что говорит доказательная медицина 👇 🔸 В исследованиях массаж давал краткосрочное облегчение боли в спине. Но доказать его долгосрочный эффект при хронических проблемах с…

   Открыть пост в MAX
3. 185 просмотров, 4 реакций, 23 июл. 2026 г.

   Как снять высокое давление без таблеток 👉 совет доктора Бубновского Высокое давление - не всегда только про таблетки На давление влияет не только состояние сосудов, но и дыхание, работа мышц и кровообращение 💡 Поверхностное дыхание и малоподвижный образ жизни ухудшают венозный отток. Крови сложнее возвращаться от ног к сердцу, и нагрузка на сосуды увеличивается ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ помогает снять лишнее напряжение в грудной и брюшной полости, улучшить кровообращение и поддержать нормализацию артериального давления ✔️ Правильному дыханию, как и упражнениям, нужно учиться, именно поэтому…

   Открыть пост в MAX
4. 186 просмотров, 5 реакций, 20 июл. 2026 г.

   💬 Вопрос пациента : «У меня повышенное давление. Правда ли, что упражнения могут помочь? Или при гипертонии лучше вообще избегать физических нагрузок?» 🩺 Комментарий врача Когда мы говорим о повышенном давлении, большинство представляет сердце и сосуды. Но есть ещё один важный участник этого процесса - мышцы Сергей Михайлович Бубновский называет мышцы ног «периферическим сердцем» . И не случайно Когда мышцы сокращаются, они буквально выталкивают венозную кровь вверх - к сердцу. Когда расслабляются - снова наполняются кровью Получается естественный «мышечный насос», который помогает крови…

   Открыть пост в MAX
5. 174 просмотров, 16 июл. 2026 г.

   🔥 НАПОМИНАЕМ: В НАШИХ ЦЕНТРАХ ПРОХОДИТ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ! Мы продлили прием видео до 31 июля Выполняйте упражнения, снимайте видео и присылайте их 👇🏻 🔗 В телеграм 🔗 В Max по номеру +7 932 262-19-56 И, конечно, вас ждут призы: 🥇 1 место - 4 бесплатных занятия 🥈 2 место - 3 бесплатных занятия 🥉 3 место - 2 бесплатных занятия Не упустите возможность принять участие и побороться за бесплатные занятия!

   Открыть пост в MAX
6. 210 просмотров, 2 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Артроз развивается постепенно. И чем раньше начать восстановление, тем больше шансов сохранить собственный сустав. 1 стадия — хрящ теряет эластичность и истончается. Появляются лёгкий дискомфорт, скованность или боль после нагрузки. 2 стадия — суставная щель сужается, появляются костные разрастания. Боль возникает чаще, появляется хруст, становится сложнее ходить и подниматься по лестнице. 3 стадия — сустав продолжает разрушаться. Боль может беспокоить даже в покое, движения становятся ограниченными. 4 стадия — изменения выражены, подвижность резко снижена. Именно на этом этапе чаще…

   Открыть пост в MAX
7. 163 просмотров, 14 июл. 2026 г.

   Спасибо, что прошли эту неделю вместе с нами! А теперь нам очень нужна ваша помощь: ✍️ Какие вопросы у вас возникли по ходу марафона? Что осталось непонятным? О чём вы хотели бы узнать подробнее? Мы соберём самые интересные вопросы и уже на следующей неделе ответим на них вместе с нашими врачами 🔥

   Открыть пост в MAX