DBT Dream | ТРЕНИНГ НАВЫКОВ

Последние публикации канала «DBT Dream | ТРЕНИНГ НАВЫКОВ»

1. 49 просмотров, 3 реакций, 22 июл. 2026 г.

   #валидация Валидация это поиск зерна истины в точке зрения другого человека или в ситуации. Марша наше всё Линехан выделила шесть уровней валидации. 1️⃣ Будьте внимательны. Цель : сообщить, что мы замечаем человека и он важен для нас. Здесь важно быть рядом и слушать, не перебивая, не уходя в свою историю в ответ. Часто этого уже достаточно, чтобы человек почувствовал: его слышит, я не один здесь. Что делать : заниматься только общением с человеком в момент общения, смотреть в глаза (а не в телефон), кивать, улыбаться, быть заинтересованным, повернуть тело в сторону человека. НО если вам не…

   Открыть пост в MAX
2. 56 просмотров, 9 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Первые два навыка, более простые, с которых мы начнем, применяя уже знакомый нам навык вхождения в состояние ясного разума: Сжигание старых мостов 💣 💥 Полностью примите, что не собираетесь снова участвовать в зависимом поведении, и активно обрежьте все возможности для такого поведения. 1. Примите на себя абсолютное обязательство по воздержанию от зависимого поведения. 2. Перечислите все в вашей жизни, что делает зависимость возможной. 3. Избавьтесь от этого (удалите контакты, все возможные факторы и искушения). 4. Перечислите и сделайте все возможное, чтобы вам было трудно или невозможно…

   Открыть пост в MAX
3. 59 просмотров, 9 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Сегодня вторник, мы уже изучили особенности проявления разных состояний нашего разума с точки зрения зависимости. Теперь мы начнем знакомиться непосредственно с навыками совладания с зависимым поведением в ДБТ. Это: - диалектический отказ - план воздержания - план снижения вреда - практика ясного разума - поиск поддерживающего сообщества - вовлечение в приятную деятельность, не связанную с зависимостью - принятие обязательств по воздержанию на ____ дней (часов, минут) - сжигание старых мостов - построение новых мостов - альтернативный бунт - адаптивный отказ.…

   Открыть пост в MAX
4. 267 просмотров, 17 реакций, 18 июл. 2026 г.

   В прошлые выходные я впервые посмотрела фильм 1997 года "Умница Уилл Хантинг" . В фильме 2 главных героя: психотерапевт Шон Магуайр (Робин Уильямса) и 20-летний гений Уилл Хантинг (Мэтт Дэймон). Герой Мэтта Дэймона работает уборщиком в Массачусетском технологическом институте и при этом словно между делом решает сложнейшие математические задачи! У него есть несколько приводов в полицию и после очередного ареста за драку, Уилл избегает тюрьмы благодаря профессору из МТИ. Профессор начинает бороться за интеллект и психологическое здоровье парня. В процессе этой борьбы и происходит еще одна…

   Открыть пост в MAX
5. 53 просмотров, 6 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Сегодня вторник, и мы продолжаем говорить о навыках совладания с зависимым поведением. Рассмотрим проявления второго состояния нашего сознания - чистого разума. Чистый разум - склонен к очевидно не соответствующему поведению, которое в прошлом неизбежно приводило к зависимому поведению, - убежден, что все уроки уже извлечены, - уверен в своей способности управлять зависимостью, - убежден в отсутствии у себя зависимости, - прекращает лечение, которое помогает справляться с зависимостью, или нерегулярно прибегает к нему, - пребывает в окружении, связанном с зависимым поведением, - встречается…

   Открыть пост в MAX