Доктор Комиссарова☀️

Последние публикации канала «Доктор Комиссарова☀️»

1. 16.9K просмотров, 636 реакций, 08 июл. 2026 г.

   У меня немного лишних кг и я хочу колоть пептиды. Можно? Я такой врач, ну знаете, я могу ходить по тонкой, против правил, оценивая риски. Поэтому мне постоянно пишут такие запросы) Что скажу: Допустим у вас лишних 5 кг и вы решили колоть Тирзетту. 1) это дорого, 3-4 месяца терапии, обязательны силовые тренировки и постоянный контроль белка - если тут ок, идем дальше 2) побочные эффекты ЖКТ есть у всех таких препаратов и довольно неприятны - если и тут ок, дальше 3) если вы не предохранятесь, то препарат колоть нельзя 🚫 4) вес вернется после отмены препарата с большой вероятностью В целом,…

   Открыть пост в MAX
2. 17.6K просмотров, 671 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Напоминание, какими вкусными могут быть завтраки, если не ограничивать свой рацион сомнительными правилами: то нельзя, это нельзя…

   Открыть пост в MAX
3. 20.2K просмотров, 611 реакций, 07 июл. 2026 г.

   Помните, когда-то я обещала никогда не готовить больше сырники из топленого творога ? Ну, там, где творог самой надо делать)) Так вот, когда муж просит, то можно и передумать)) Я доработала рецепт: на 500 грамм творога добавила 2 желтка, потому что он у меня хорошо отвесился и был прям сухой. 3 с горкой ст ложки муки, 2 чайные ложки сахара Ну и обжарила с двух сторон. Вкусно…

   Открыть пост в MAX
4. 21.1K просмотров, 661 реакций, 07 июл. 2026 г.

   Маленькое напоминание, что если ваша еда по бОльшей части выглядит здорОво, то ничего страшного, если туда затиснется сосиска в тесте. Я называю это профилактикой срыва 😄 p.s. фото от пациентки куратора Александры А как у вас дела обстоят с балансом? Или проще сразу от всего отказаться

   Открыть пост в MAX
5. 23.0K просмотров, 653 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Для любителей соленого В пачке маленькой 40 грамм таких сухариков 150 калорий (без соуса) Я вместо чипсов могу похрустеть) Но про соль помним

   Открыть пост в MAX
6. 24.7K просмотров, 1.6K реакций, 06 июл. 2026 г.

   Я к вам с шикарным отзывом Коротко в цифрах: ⚪️ 4 месяца работы (2 со мной + 2 самостоятельных) ⚪️ - 14 кг ⚪️ - 10 см в каждом объеме Из важного: была операция на челюсть, что конечно внесло коррективы в рацион, НО, он был разнообразным, вкусным, сытным и насыщающим Я не знаю, что тут написать еще. Девушка умничка, заслуживает тысячу ❤️ Как вам результат? Он создавался здесь . #отзыв

   Открыть пост в MAX
7. 35.5K просмотров, 408 реакций, 05 июл. 2026 г.

   Поступают вопросы в отдел продаж: на какой срок ко мне можно записаться)) Полгода уже многовато 🥲 А вот 1-2-3 идеально, не переживайте, подберем, исходя из ваших целей! Пишите просто сразу, какой вес и рост и чего хотите @course_komissarova_bot

   Открыть пост в MAX
8. 37.3K просмотров, 1.9K реакций, 05 июл. 2026 г.

   Про мои тренировки (Не переживайте, про беременность заканчиваю сегодня, завтра уже все по делу 😂 ) Учитывая, что я 2 года уже занималась бегом и год триатлоном, то количество моих тренировочных часов в неделю составляло 16-18. Я была очень тренированная и нагрузка, которая есть сейчас, для меня в 2 раза меньше и легкая. Сейчас я тренируюсь около 8-9 часов в неделю, ориентируюсь ТОЛЬКО на самочувствие и пульс(до 150 или очень короткие отрезки до 170). Неделя выглядит так: Понедельник - выходной Вторник - плаваю+силовая Среда - велотренажер или бег Четверг - плаваю + силовая Пятница -…

   Открыть пост в MAX
9. 37.6K просмотров, 3.3K реакций, 05 июл. 2026 г.

   А где ваш живот? Такой комментарий мне написали вчера в директ)) Ну начну с того, что у меня только 4 месяц. Объявили мы рано, потому что город у нас небольшой, хоть и миллионник, я человек известный, а слухи расходятся быстро. Догадок и рассматриваний живота я не хотела, поэтому мы решили объявить сами, подождав, пока пройдет 1 триместр и скрининги. Первые 3 месяца меня мучал токсикоз. Тошнило буквально каждый день, силы, оооо, силы было ощущение, что у меня отняли процентов 70, постоянно хотелось спать, постоянная плаксивость, я не завидую своему мужу, но он молодец, все выдержал. С 12…

   Открыть пост в MAX
10. 36.8K просмотров, 3.9K реакций, 04 июл. 2026 г.

    Я думаю, уже все видели новость Мы с Данилом ждём малыша и очень счастливы. Здесь хочу объявить рабочие моменты: думаю, что ближайшее время я возьму всех, кто хочет ко мне, потому что после родов мне нужно будет время (сами понимаете)) восстановиться и вся работа ляжет на кураторов. Они тоже супер крутые врачи-специалисты. Но если вы хотите ближайшие месяцы ко мне - пишите сюда с пометкой «к Альбине» @course_komissarova_bot Это не байт, такая возможность будет не скоро))

    Открыть пост в MAX
11. 33.5K просмотров, 675 реакций, 03 июл. 2026 г.

    А вот и разборчик))

    Открыть пост в MAX
12. 31.2K просмотров, 633 реакций, 03 июл. 2026 г.

    Сегодня хочу сделать разбор на это видео) Но вы можете добавить свои комментарии! Почитаю 🥸 Лично меня про бекон вынесло

    Открыть пост в MAX
13. 30.6K просмотров, 1.3K реакций, 02 июл. 2026 г.

    Улучшайзинг для еды Или готовим фета-крем Я делаю сразу много, в холодильнике хранится 5 дней Фета берём любую 225 грамм Йогурт греческий 150 грамм Оливковое масло 1 ст л Чеснок 1-2 зубчика Черный перец молотый Фету, йогурт и чеснок взбиваем в блендере, в конце добавляем масло оливковое и взбиваем ещё сек 20-30. Добавляю к овощам, делаю подушку для мяса/рыбы/салата. Также вкусно с арбузом и мятой)) Буквально ложка - и яркость эмоций, вкуса и разнообразие в рационе

    Открыть пост в MAX