Доктор Озолинь разводит руками / Спортивный врач, реабилитолог

Последние публикации канала «Доктор Озолинь разводит руками / Спортивный врач, реабилитолог»

1. 233 просмотров, 11 реакций, 27 июл. 2026 г.

   Действительно ли слабые ягодицы заставляют колено «валиться» внутрь? Мышцы слабые - бедро хуже контролируется - колено уходит внутрь - риск боли и травмы растёт. Резинка выдана. Средняя ягодичная приговорена к «активации». Всё. Только вот свежий систематический обзор эту красивую цепочку не подтверждает. Авторы собрали 22 исследования на здоровых людях без симптомов. Силу отводящих и наружных ротаторов бедра измеряли динамометром, движение - с помощью кинематического анализа. Что получилось: 13 из 22 работ не нашли значимой связи или разницы между группами; 5 поддержали привычную гипотезу; 4…

   Открыть пост в MAX
2. 485 просмотров, 45 реакций, 25 июл. 2026 г.

   Новая рубрика получается

   Открыть пост в MAX
3. 637 просмотров, 56 реакций, 23 июл. 2026 г.

   «Тендинопатия? Значит медленные силовые, три подхода, три раза в неделю.» «Колено бегуна? Вот протокол на 8 недель.» Но есть нюанс: протокол не знает, кто перед тобой. Буквально следовать протоколу почти никогда не бывает хорошей идеей. Это одна из пяти ошибок из нового видео, и по моему опыту - самая дорогая. Поэтому разбираю её отдельно. Начнём с главного. Протокол не говорит «делай вот так». Он вообще ничего тебе не говорит - он написан под название проблемы. А под одним названием у разных людей живут совершенно разные штуки. Реактивная и дегенеративная тендинопатия - разные стадии, разный…

   Открыть пост в MAX
4. 570 просмотров, 15 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Новый выпуск подкаста на базе https://dr-ozolin.mave.digital/ep-4

   Открыть пост в MAX
5. 576 просмотров, 12 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Добрый день коллеги. Но мы же все равно просим клиента не заваливать колени при приседаниях, например, не округлять при румынке .. я так понимаю, что ниче страшного, если этого немного будет, но по идее нам эти сгругления и заваливания в этих упражнениях надо…

   Открыть пост в MAX
6. 524 просмотров, 22 июл. 2026 г.

   Добрый день коллеги. Но мы же все равно просим клиента не заваливать колени при приседаниях, например, не округлять при румынке .. я так понимаю, что ниче страшного, если этого немного будет, но по идее нам эти сгругления и заваливания в этих упражнениях надо убирать, чтобы контролировать стабильность колена и поясницы. Поясните пожалуйста, я недавно работаю тренером, и мне было бы интересно получить от вас комментарии

   Открыть пост в MAX
7. 703 просмотров, 67 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Любимый жанр фитнес- и реабилитационных блогеров: список движений, которые «убивают ваши суставы». Не сгибай спину. Не своди колени. Не поднимай так. И хоть это и звучит как забота о вашем здоровье, на самом деле это вредный совет, и вот почему. Представьте, что вы решили защитить подростка от половых инфекций. И делаете это через совет «просто никогда в жизни не занимайся сексом». И как бы даааа, нет дела, нет риска. Только момент-то всё равно настанет, и человек подойдёт к нему совершенно не готовым: тема была под запретом, безопасному поведению не научили, а беззащитным он оказался ровно…

   Открыть пост в MAX
8. 680 просмотров, 7 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Ну... Испания сегодня была лучше)

   Открыть пост в MAX
9. 727 просмотров, 48 реакций, 19 июл. 2026 г.

   На низком старте

   Открыть пост в MAX
10. 570 просмотров, 11 реакций, 17 июл. 2026 г.

    # «У вас там кость об кость». 9 мифов про артроз Одна фраза на приёме - и человек перестаёт приседать, бегать, носить внука на руках. Разберём 9 мифов про артроз и посмотрим, что на самом деле показывают данные. Миф 1. Артроз - это износ, как покрышка. Чем больше ездишь, тем лысее резина. Метафоре лет сто: до термина «остеоартрит» болезнь называли артроз, и многие до сих пор знают её именно так. Потом маятник качнуло, и соцсети хором: «структура ни при чём!» Но это тоже упрощение. Всё не так однозначно. Внутри сустава: истончение хряща, хондроциты теряют способность восстанавливаться,…

    Открыть пост в MAX
11. 604 просмотров, 46 реакций, 17 июл. 2026 г.

    Миф 7. Протез неизбежен. Каталония, диагноз «артроз» от врача первички. Пожизненный риск эндопротезирования: колено (N=48 311) - 30%, тазобедренный (N=15 105) - 14%. То есть 70% и 86% не прооперируются никогда. Операция - удел меньшинства. ИМТ влияет и на это: рост с 25 до 35 поднимает риск протеза колена с 24% до 32%. Эндопротезирование - отличная операция. Просто не первая: сначала база - образование, упражнения, вес, при необходимости препараты и инъекции. Дано время - от полугода. Миф 8. Сделаю укол - и всё пройдёт. Кортикостероид, гиалуроновая кислота, PRP. Разброс результатов такой, что…

    Открыть пост в MAX
12. 534 просмотров, 31 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Наш маленький городок стоит на ушах 🤌

    Открыть пост в MAX
13. 531 просмотров, 19 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Y ya lo ve, y ya lo ve, El que no salta es un inglés, кричит сегодня вся Аргентина 🫡 Мы не смогли отстоять очередь в фанзону, надо было раньше приходить 🥲 Поэтому придется смотреть матч с вином и пастой 🤌

    Открыть пост в MAX
14. 531 просмотров, 33 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Y ya lo ve, y ya lo ve, El que no salta es un inglés, кричит сегодня вся Аргентина 🫡 Мы не смогли отстоять очередь в фанзону, надо было раньше приходить 🥲 Поэтому придется смотреть матч с вином и пастой 🤌

    Открыть пост в MAX
15. 317 просмотров, 15 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Поддержите канал Это поможет мне создавать больше интересных и полезных материалов

    Открыть пост в MAX