Draft Me Hard

Последние публикации канала «Draft Me Hard»

1. 61 просмотров, 25 июл. 2026 г.

   Наш воскресный лонг ран никуда не делся — ведь традиции нарушать нельзя! 🍈 Завтра, 26.07, в 10:00 как всегда встречаемся на беговой базе Уралхим в Лужниках. Можно бесплатно переодеться, оставить вещи и отправиться наматывать километры в хорошей компании.…

   Открыть пост в MAX
2. 81 просмотров, 4 реакций, 25 июл. 2026 г.

   Наш воскресный лонг ран никуда не делся — ведь традиции нарушать нельзя! 🍈 Завтра, 26.07, в 10:00 как всегда встречаемся на беговой базе Уралхим в Лужниках . Можно бесплатно переодеться, оставить вещи и отправиться наматывать километры в хорошей компании. Группы такие же, как на прошлой неделе: • До 6:00/км — 16 км • Прогрессивно 6:00 → 5:00/км — 16 км • Прогрессивно 5:00 → 4:00/км — 20 км Группа Василия — возможно, снова немного быстрее, но тут уже как пойдёт 🍑 Можно пробежать меньше и закончить на любом этапе. Все желающие раскатить длительный вместе с Draft Me Hard × Run Factory —…

   Открыть пост в MAX
3. 138 просмотров, 7 реакций, 24 июл. 2026 г.

   Как вам 3 × 3000 м за 8:00, 7:52 и 7:43 / 3 мин ходьбы от Альмгрена перед рекордом Европы на 10k Valencia в прошлом году? Всё это, кстати, на фоне 170 километров недельного объёма. У нас 170 километров, к счастью, нет (или есть кто бегает столько?). Но есть идея, которую вполне можно забрать: длинная работа (да и вообще практически любая) не обязана начинаться с агрессивного нападения на секундомер — скорость можно и нужно увеличивать по ходу, пока сохраняется контроль. 🍈 В субботу как раз проверим. Суббота 25.07.2026: • 10 мин легко с усилием 1–2/10, ЧСС до 70% от макс ЧСС • 4–6 мин LT1…

   Открыть пост в MAX
4. 169 просмотров, 9 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Фирменные циферблаты для COROS by 10k PB можно скачать тут: https://disk.yandex.ru/d/Lc_u8NpasS_xMA 🍉 🍎

   Открыть пост в MAX
5. 0 просмотров, 21 июл. 2026 г.

   Draft Me Hard pinned a photo

   Открыть пост в MAX
6. 924 просмотров, 10 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Напоминаем про суперполезную шкалу интенсивности от норвежских коллег из Olimpiatoppen . И очень ждём вас вместе с вашим новым личным рекордом в проекте с норвежским вайбиком 10k PB ! #TheNorwegianMethod x 🍉 🍐

   Открыть пост в MAX
7. 176 просмотров, 14 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Первая неделя проекта 🍉 🍐 стартовала! Кто-то уже отбегал первую тренировку и ждёт с нетерпением завтрашнюю пороговую работу, читая ценные наставления в TrainingPeaks . А вы скорее запрыгивайте в наш митохондриальный сапсан, все подробности ТУТ . 🍏 🍎

   Открыть пост в MAX
8. 1.2K просмотров, 14 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Запускаем новый проект от команды Draft Me Hard – 10k PB ONLINE . Стартуем уже в этот понедельник 20 июля! Ничего лишнего, только ты и твой личный рекорд на 10 километров. Что тебя ждёт в проекте? 🌟 Онлайн-план на платформе TrainingPeaks , адаптированный под уровень и цель атлета (от SUB 60' до SUB 35' ) и нацеленный на максимальный результат на самых скоростных десятках сезона 🌟 Еженедельные групповые созвоны с главным тренером и участниками проекта: разбор подготовки, ответы на вопросы и заряд от группы единомышленников 🌟 Силовые комплексы и блоки специальных беговых упражнений для…

   Открыть пост в MAX
9. 252 просмотров, 8 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Побьёт ли Джош Керр мировой рекорд? Ждём ваши ставки в комментариях! Ссылка на трансляцию ВОТ . Осталось 30 минут.

   Открыть пост в MAX
10. 174 просмотров, 7 реакций, 18 июл. 2026 г.

    Очередной тепловой блок у Альмгрена, чтобы не терять метаболические преимущества после долго нахождения на уровне моря и между стартами в активную фазу соревновательного сезона. У меня давно такое ощущение, что как-будто странно уже выглядят те, кто смеётся над костюмами химзащиты во время тепловых тренировок где-нибудь в Крылатском, а не наоборот. #TheNorwegianMethod

    Открыть пост в MAX
11. 149 просмотров, 5 реакций, 17 июл. 2026 г.

    Специфичная десяточная классика от Альмгрена подъехала! Завтра катаем работу Андреаса под десятку в специфичном режиме: оставляем пороговый протокол – 10 х 1 км/1 мин ходьбы , но вот по темпу сразу начинаем чуть тише целевого на десятке, а заканчиваем чуть быстрее и обязательно устойчиво-контролируемо. Для этого важно хорошо размяться и сделать интенсивные вставки в разминке, поэтому подробно изучите наш протокол вдохновлённый сами знаете кем. Ловите на фото немного инсайтиков от маэстро и нашего общего партнёра COROS и скорее погнали наваливать! 🌟 В новом проекте от Draft Me Hard – 10k PB…

    Открыть пост в MAX
12. 234 просмотров, 7 реакций, 17 июл. 2026 г.

    О чём болтать в разговорном темпе? На комьюнити ране Draft Me Hard х Run Factory таких вопросов не возникает – свежие выступления и новые подходы норвежцев ждут своего обсуждения. 🌟 В это воскресенье ( 19.07 ) в 10:00 ждём всех на беговой базе Уралхим в Лужниках , где можно будет бесплатно переодеться и оставить вещи! 🌟 Вас ждут 16-20 километров (можно пробежать меньше и закончить на любом этапе), три группы и крутые бонусы для поддержки во время лонга от наших партнёров Dream Team Brewing и GEL4U : • До 6:00/км (16 км) • Прогрессивно 6:00 > 5:00/км (16 км) • Прогрессивно 5:00 > 4:00/км…

    Открыть пост в MAX
13. 168 просмотров, 16 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Новый рекорд России по духоте зафиксирован в свежем выпуске подкаста "ФИЗКУЛЬТУРНИК" . Три с половиной часа отборной душноты про велоподготовку, бег и норвежцев. Приятного просvотра! #TheNorwegianMethod

    Открыть пост в MAX
14. 57 просмотров, 5 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Вот вам немного инсайдиков по тепловым тренировкам. Это уже беговые в Москве, в Кисловодске был только станок и более мягкий вариант утепления. Беговые в Москве с более плотным костюмом – это вообще не изи, особенно на фоне болезни, но адаптация постепенно идёт и становится комфортнее, динамика на лицо. 🌟 ВАЖНО ! Даже не изи – это строго контролируемая нагрузка по всем параметрам, а не спонтанная проверка на мужика. #TheNorwegianMethod

    Открыть пост в MAX