С пустой тарелкой

@eat_harmomy

Канал консультанта по коррекции пищевого поведения и wellness-коуча: о еде, гедонизме и счастье. PR: @A_3aekot (с ссылками, пожалуйста) Продукты: @harmony_cons Вопросы: @dusha_telo_lab_bot Образование: bart.id/anna_nutri МАХ: max.ru/harnomy

Открыть в Telegram →

7.6K

Подписчиков

10.3%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

5.7%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале С пустой тарелкой

7.6Kподписчиков787средний охват10.3%охват (RR)5.7%вовлечённость (ER)

AI-обзор

Обновлено 18.07.2026

Канал "С пустой тарелкой" ведёт консультант по коррекции пищевого поведения и wellness-коуч, делящийся своими мыслями о еде, гедонизме и счастье. В постах обсуждаются различные аспекты здорового образа жизни, ошибки худеющих и необычные подходы к питанию. Канал может быть интересен тем, кто интересуется вопросами здорового питания и саморазвития.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Рост подписчиков

0+0.0%

Вовлечённость

10.3%Охват

Подписчиков7.6K

Просмотров/пост787

Реакций/пост44

Низкая

Качество

5.59%

Реакции/просм.

3 900

Постов

Реакций/пост

5.59%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~787 на пост — это ~10% от 7.6K подписчиков

10%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

10.3%

Охват (RR)

Низкое

5.72%

ER (вовлечённость)

~45 реакций/пост

Низкий охват. Менее 15% подписчиков в среднем видят публикации. Причины бывают разные — часть аудитории заглушила канал, ушла в другие площадки, либо MaxBook собрал не все просмотры.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

21:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует вечером

Распределение 45 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «С пустой тарелкой»

524 просмотров, 55 реакций, 26 июл. 2026 г.
Нужно больше белка и меньше углеводов Первым эту идею в массовое сознание поселил кардиолог Аткинс и создал свою диету. Потом идею развил Дюкан . С другой стороны, масло в огонь добавила фитнес индустрия. Протеин превратился в культ. А от углеводов стали избавляться. Бодибилдеры ж их сокращают. Только есть 2 НО . Бодибилдеры и обычные люди — это все таки разное. И спортсмены режут угли только перед соревнованиями. Иначе мышцы не будут так хорошо расти. Белок очень нужный нутриет . Но исследования показывают, что больше 1.6 г/кг веса не нужно. И даже может быть вредно. Дефицит углей — это…
Открыть пост в MAX
581 просмотров, 29 реакций, 26 июл. 2026 г.
Весьма сомнительный «здоровый вайб»
Открыть пост в MAX
687 просмотров, 41 реакций, 25 июл. 2026 г.
Тренеры, консультанты по питанию и heath-коучи у всех достали с коррекцией образа жизни. Но давайте разберем на реальном примере: чувствительность к инсулину и уровень глюкозы . 🌱 Сон Даже одна бессонная ночь снижает чувствительность к инсулину. 🌱 Увеличение мышечной массы: Когда мышцы работают, они забирают сахар из крови без участия инсулина. Глюкозы становится меньше в крови, и чувствительность других клеток к инсулину повышается. 🌱 Дробное питание в одно и то же время Стабилизирует уровень глюкозы и инсулина в течение дня, не давая резких скачков и падений. 🌱 Сбалансированная тарелка…
Открыть пост в MAX
691 просмотров, 41 реакций, 25 июл. 2026 г.
Субботнее развлечение
Открыть пост в MAX
710 просмотров, 70 реакций, 25 июл. 2026 г.
Инструкция как ходить на рынок С пустой тарелкой
Открыть пост в MAX
757 просмотров, 43 реакций, 24 июл. 2026 г.
Мои фрукто-ягодные кубики изо льда обычно не такие эстетичные С пустой тарелкой
Открыть пост в MAX
783 просмотров, 44 реакций, 24 июл. 2026 г.
5 вредных советов из мира питания: 🌱 Сахар в фруктах такой же вредный как в газировке 🌱 Нужно больше белка и меньше углеводов 🌱 Поздний прием пищи всегда ведёт к набору веса 🌱 У взрослых лактоза не переваривается 🌱 Организм закислен, нужно ощелачивание О чем рассказать подробнее?
Открыть пост в MAX
735 просмотров, 34 реакций, 24 июл. 2026 г.
Я что-то пропустила? Когда стали продавать такие маленькие порции сыра? А главное зачем? Только протеиновый сыр представлен в такой форме.
Открыть пост в MAX
804 просмотров, 62 реакций, 23 июл. 2026 г.
Антистресса вам в ленту С пустой тарелкой
Открыть пост в MAX
809 просмотров, 69 реакций, 23 июл. 2026 г.
На фото женщина, которая видит у себя живот. И постоянно носить одежду, которая его скрывает. Рядом проживает мужчина, который тоже видит этот фантомный живот. И он, в правду, появляется. СРК передает привет. А ещё отек на фоне цикла и к вечеру объем еды за день. У каждого из нас есть что-то, что видим только мы. Ни один другой человек этого не замечает.
Открыть пост в MAX
855 просмотров, 56 реакций, 23 июл. 2026 г.
Что худела, что не худела. Изменений ноль! Вы смотрите фото после праздника или выходных, но картинка вас не устраивает. Знакомо? Это некая оптическая иллюзия. Мы всегда себя оцениваем необъективно. У каждого из нас есть некий идеальный образ себя. И при снижении веса мы чаще всего сравниваем себя с ним, а не с собой до похудения. А ещё мы часто видим не человека на фото, а набор каких-то недостатков и несовершенств. В тоже время другие люди видят цельного красивого человека.
Открыть пост в MAX
796 просмотров, 25 реакций, 22 июл. 2026 г.
Огуречный лимонад Чтобы не добавлять мед/сироп, можно поменять вид цитрусовых Ингредиенты: Огурцы — 300 г Лимон — 100 г Вода — 400 мл Мёд — 30 г Приготовление : 1. Огурцы вымойте, нарежьте крупными кусками и измельчите в блендере до состояния пюре. 2. Процедите огуречную массу через мелкое сито или марлю. 3. Выжмите сок из лимона. 4. Смешайте огуречный сок, лимонный сок, воду/тоник и мёд. Тщательно перемешайте до растворения мёда. 5. Подавайте охлаждённым, добавив лёд по желанию. КБЖУ на 100 мл: 24/0,4/0,1/6,6 г
Открыть пост в MAX
798 просмотров, 39 реакций, 22 июл. 2026 г.
Посудомоечная машина Однозначно необходимый элемент на кухне. Особенно если есть какие-то пищевые аллергии и непереносимости. Руками вы так не отмоете. Визуально может казаться, что руками лучше. Но много вы не видите. Ключевой фактор температура. При 60-70 градусов умирает большинство вредителей. А если уж что-то присохло, пока ждало помывки, то нужно замачивать. И вообще убирать все остатки пищи с посуды. И, кстати, это шикарная экономия на воде.
Открыть пост в MAX
796 просмотров, 36 реакций, 22 июл. 2026 г.
На днях у нас в доме случился конфликт из-за испорченной сковороды. Опасно для здоровья портить мою посуду. А правила пользования довольно просты. Сегодня много антипригарных покрытий, помимо тефлона . Но правила одни: 1️⃣ Не перегревать 2️⃣ Не шкрябать металом: губки, лопатки, вилки 3️⃣ Мыть руками остывшую сковороду Покрытия портятся от перепадов температур. Это может быть замачивание горячей сковороды или мытье в посудомоечной машине.
Открыть пост в MAX
723 просмотров, 49 реакций, 21 июл. 2026 г.
Вот она настоящая нишевость С пустой тарелкой
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Фото(2 поста)832 просм. · 63 реакц.

Текст(18 постов)694 просм. · 42 реакц.

Цитирование

Индекс цитирования

Сколько раз канал упомянут и репостнут в постах других каналов.

упоминаний

репостов

Публикации

20 последних публикаций

Дополнительно

36пропущенных ID постов

Из 45 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 36. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.