От эндокринолога с любовью

Последние публикации канала «От эндокринолога с любовью»

1. 100 просмотров, 10 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Йод и беременность: кому, сколько и зачем? 🤰 🟣 Кому нужен дополнительный йод? Всем женщинам на этапе планирования, во время беременности и в период грудного вскармливания. 🟣 Сколько пить? ✅ Планирование (за 3 месяца до зачатия) — 150 мкг ✅ Беременность и лактация — 200–250 мкг ❌ Условно безопасная доза йода — до 500 мкг. НЕ пейте добавки с келпом и другими водорослями! Концентрация йода в них непредсказуема, можно превысить норму. 🟣 Зачем это нужно? Для адекватного формирования нервной системы плода, профилактики развития врожденных пороков и когнитивных нарушений. 🟣 А если у меня…

   Открыть пост в MAX
2. 220 просмотров, 29 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Быстрый ужин с азиатскими нотками за 5 минут Времени написать умный, полезный пост сегодня не было, поэтому просто поделюсь своим ужином, он получился классным! Гречневая лапша с арахисовым соусом (рецепт соуса ищем тут , это нереально вкусно), обжаренная с каплей масла капуста пак-чой и курица сувид! Минимум времени, максимум удовольствия! Все как мы любим ❤️

   Открыть пост в MAX
3. 286 просмотров, 36 реакций, 07 июл. 2026 г.

   Просто вечер рабочего летнего вторника 💔 Засесть на несколько часов у смородинового куста, кажется, лучшая летняя медитация!

   Открыть пост в MAX
4. 350 просмотров, 40 реакций, 06 июл. 2026 г.

   5 мифов о питании, в которые пора перестать верить 1⃣ Миф 1. Нельзя есть фрукты после 16:00 🍎 Реальность: Можно есть фрукты в любое время дня! Фрукты не «бродят» в желудке и одинаково усваиваются в любое время суток. 2⃣ Миф 2. Перекусы вредны и ведут к инсулинорезистентности 🥨 Реальность: Перекусы — это инструмент контроля аппетита. Они не вызывают инсулинорезистентность и не ведут к набору веса. Зато позволяют избежать сильного чувства голода к следующему приему пищи и не переесть. 3⃣ Миф 3. Нельзя запивать еду водой 💧 Реальность: Можно и нужно, если хочется! Вода не разбавляет…

   Открыть пост в MAX
5. 337 просмотров, 30 реакций, 05 июл. 2026 г.

   0% чувства вины, 100% удовольствия И маленькое напоминание выходного дня о том, что мы не набираем вес от конкретных продуктов: хлеба, булок, блинов, конфет, шоколада и тд. Мы набираем вес, когда длительное время находимся в профиците калорий: то есть получаем больше, чем расходуем. Поэтому не пытайтесь просто исключить конкретную группу продуктов, а смотрите на свой рацион в целом ❤️ 📍 Вкуснейшие булки из пекарни « Дусь », Рязань

   Открыть пост в MAX
6. 397 просмотров, 44 реакций, 02 июл. 2026 г.

   Разгрузочные дни: да или нет? Мне казалось, что разгрузочные дни на кефире, гречке и печеных яблоках — это что-то из 2000-х. Но за последнюю неделю сразу от нескольких пациенток были предложения: «а может еще день на кефире добавить….?» 😱 Разбираемся, почему нам не нужны разгрузочные дни? 1⃣ Миф 1: разгрузочный день поможет снизить вес Для набора веса нужен длительный профицит калорий. Для похудения — длительный дефицит. Ни разовое переедание, ни разовый разгрузочный день не повлияют на количество жировой ткани. Незначительные колебания на весах после разгрузочного дня — вода, не жировая…

   Открыть пост в MAX
7. 396 просмотров, 29 реакций, 01 июл. 2026 г.

   Летом даже самый обычный овощной салат становится произведением искусства Ингредиенты: · Помидоры — 2 шт. · Огурцы — 3–4 шт. · Редис — 4–5 шт. · Зелень по вкусу (у меня кинза, базилик и мята) · Козий сыр для посыпки (или брынза/фета) · Заправка: оливковое масло + лимонный сок + капелька бальзамика или лимонное масло 🍋 Нарезаем овощи крупными кубиками, зелень мелко рубим, сыр натираем на мелкой тёрке. Заправляем лимонным или оливковым маслом с лимонным соком и каплей бальзамика. Секрет успеха: обязательно добавляйте мяту! Салат сразу звучит как ресторанный 🤌🏻

   Открыть пост в MAX
8. 397 просмотров, 17 реакций, 30 июн. 2026 г.

   Лечение щитовидной железы до и во время беременности: по мотивам новых рекомендаций ATA 2026 🤰🏼 🦋 Больше никакого "лечения на всякий случай" и поголовного снижения ТТГ до 2,5 😎 1⃣ АТ-ТПО больше не диктуют тактику Показанием к назначению левотироксина натрия служит только манифестный гипотиреоз или стойкий субклинический гипотиреоз. Если функция щитовидной железы нормальная (эутиреоз), а антитела повышены, — назначение левотироксина не требуется, это не повлияет на наступление беременности и ее исход. Таких пациенток мы просто наблюдаем. 2⃣ Цель ТТГ < 2,5 мМЕ/л — только для тех, кто УЖЕ…

   Открыть пост в MAX
9. 419 просмотров, 22 реакций, 29 июн. 2026 г.

   Лето — идеальное время для начала работы с пищевыми привычками! И вот почему: 🌸 Нам наконец-то доступны сладкие помидоры, хрустящие огурцы, кабачки с грядки, душистая зелень, спелые ягоды со вкусом ягод и сочные фрукты. Шансов не полюбить овощи и фрукты просто не остается! 🌸 Жара вносит свои коррективы, а поэтому пропадает желание налегать на тяжелую жирную пищу. Самое время разнообразить рацион легкими супами, салатами, овощными блюдами, рыбой и морепродуктами. Без особых усилий становимся адептами средиземноморской диеты. 🌸 Перед нами огромный выбор вариантов активностей на любой вкус:…

   Открыть пост в MAX